Sobrevivir al final del semestre

El final del semestre es el tiempo de pánico. Las cosas parecen ir bien. Entonces, de repente, te das cuenta de que no has seguido el ritmo de la lectura, tienes trabajos de investigación y proyectos pendientes, y estás a punto de ser inundado por los exámenes... traga, exhaustivo exámenes

No te rindas. Y no te detengas en lo que tú no haber hecho. Concentra tu energía en lo que te dará la mejor oportunidad de éxito.

Evalúa tu situación

Vea dónde está detrás y qué desafíos le esperan. Tome su calendario y anote las fechas de los exámenes y los plazos para los trabajos y las tareas. Si usa Excel, haga una tabla para ver qué se debe y cuándo. Ingrese actividades que no sean de clase, también. ¿Eres el tesorero de un club para el que necesitas escribir un informe? Añadirlo a la lista. De esa manera, puede obtener una visión realista de dónde se encuentra y si puede llegar a todo.

Maneja tu tiempo

Haga un horario y establezca una rutina diaria. Use un planificador diario, MS Outlook o un dispositivo Palm. Ingrese todas las actividades diarias y bloquee grandes períodos de tiempo (por ejemplo, dos o tres horas) para estudiar, escribir y cualquier otra cosa que deba hacerse. Sea realista: no programe sesiones de estudio / trabajo que duren más de tres horas. Su capacidad de pensar puede disminuir, y el tiempo extra empleado solo traerá rendimientos decrecientes. Además, programe a su favor. ¿Cuándo y dónde haces tu mejor trabajo? Si eres una persona madrugadora y te enfocas mejor en la tranquilidad de la biblioteca, configura tu despertador y planea estar allí.

Priorizar y programar

Considere dónde sus esfuerzos tendrán el mayor impacto. Si estudiar cinco horas para tu examen de literatura inglesa elevará tu calificación de B a B +, pero estudiar cinco horas de cálculo te impedirá reprobar... bueno, haces las matemáticas. Planee hacer el trabajo más difícil primero y a la hora del día cuando esté más fresco. Rompa el material en piezas manejables. Si tiene un examen por venir, estudie un tema cada mañana, luego revíselo todo justo antes del examen. Si vence un trabajo, planee escribir una sección cada día.

Organiza tu entorno

Para muchos de nosotros con ADD, es difícil concentrarse, estudiar o incluso relajarse en un entorno desordenado. Si ese es usted, y su escritorio o habitación está en desorden, esta es una forma rápida de limpiar: Obtenga dos grandes cajas de cartón, gratis en su tienda local. Ponga todo lo esencial para estudiar en una caja y colóquelo junto a su escritorio. Lanza todo lo demás en el otro y quítalo de la vista. Imprima una copia de su horario, grande, en negrita y preferiblemente en color, y cuélguela en un lugar visible. Publica recordatorios y lemas motivacionales. No te preocupes por parecer tonto: te sorprenderá lo que los atletas olímpicos publican en sus habitaciones para ayudar con el entrenamiento. (Por ejemplo, "¡Aguanta, vas a lograrlo!")

Eliminar distracciones

Para cumplir con su horario, elimine las tentaciones y distracciones. Mantenga su teléfono celular apagado si es probable que tenga conversaciones largas. Revise su correo electrónico solo una vez al día. Haz saber a tus amigos que necesitas hibernar por ahora. Recuerde, esto es solo para la hora de la verdad, y pronto volverá a sus pasatiempos favoritos. Si se distrae fácilmente, configure una alarma para recordarle que debe mantenerse en la tarea.

No descuides tu salud

Tómese el tiempo para comer, dormir y hacer ejercicio para mantener un cuerpo y una mente saludables. Manténgase bien hidratado y coma bocadillos con alimentos ricos en proteínas para mantenerse alerta. Haga ejercicio aeróbico, al menos 20 minutos al día, tres días a la semana, para mejorar la resistencia mental y la concentración. Ora o medita si te ayuda a relajarte. Recompénsese con breves descansos e intente mantenerse optimista. Cuanto más positivo seas, más efectivo y enérgico serás.

Pedir ayuda

Alistar ayuda puede inclinar las probabilidades a su favor. Visite la Oficina de Recursos de su escuela para estudiantes discapacitados y discuta su horario y tareas con un consejero. Si ha sido examinado y diagnosticado formalmente con ADD, solicite adaptaciones. Puede disponer de tiempo adicional en las pruebas, un entorno de pruebas silencioso, plazos extendidos, tomadores de notas, lectores y tutores. La clave es buscar ayuda lo antes posible.

Habla con tus profesores. El secreto para obtener su ayuda es hacerles saber dónde se encuentra ahora y lo que necesita para terminar. Si está atrapado en un papel, muéstreles lo que ha escrito hasta ahora. Si no entendió una conferencia, escriba lo que comprendió para que puedan completar los espacios en blanco. Si está estudiando para un examen, describa en qué se ha centrado para asegurarse de estar en el camino correcto. Al final de cada discusión, pregunte si hay algo más que se haya perdido.

Si tiene amigos en clase que han obtenido buenas calificaciones, pregunte cómo lo hacen. Puede aprender que las citas y citas adicionales pueden aumentar su calificación en un documento, o que las notas de clase son más útiles que la tarea al estudiar para un examen.

Si todo lo demás falla... negocia

¿Qué sucede si ha revisado su horario y ha decidido que es imposible hacer todo? Puede ser razonable solicitar una extensión en algunas tareas. Muestre su horario a sus profesores y proponga un marco de tiempo alternativo para entregar un trabajo o tomar un examen. Si no pueden otorgarlo, pregunte si pueden comprometerse en una fecha de vencimiento o si hay alguna otra forma en que puedan ayudar.

Actualizado el 27 de septiembre de 2017