Refranes de apoyo a la recuperación de la adicción al alcohol

La recuperación de la adicción al alcohol, aunque desafiante, se ve reforzada por dichos de apoyo de recuperación de la adicción al alcohol, mensajes inspiradores y amigos de apoyo. Desesperado por cambiar y recuperarme de mi alcoholismo, busqué consejos para recuperar el control de mi vida en la sobriedad temprana. En los primeros meses la mayoría de la gente me aconsejó Cómo manejar la ansiedad y los antojos abrumadores. Doce pasos para la recuperación de la adicción al alcohol apoyan dichos, lemas y mensajes de motivación compartidos en los centros de tratamiento que se correlacionan con sugerencias comunes para la recuperación de adictos.

En algunos casos, el consejo fue muy directo y específico a los problemas que estaba enfrentando: antojos, vergüenza, miedo y ansiedad. En otras ocasiones, los consejos se transmitían en frases o citas. Ahora, seis años después, todavía encuentro que estos mensajes son relevantes para mi recuperación. Aquí están los tres principales dichos de apoyo para la recuperación de la adicción al alcohol que encuentro útiles y cómo los uso para combatir mi adicción al alcohol.

Un apoyo para la recuperación de la adicción al alcohol que dice mantenerse alejado del drama innecesario

El estrés que proviene del drama es un gran desencadenante para la mayoría de los alcohólicos y es aún peor cuando creamos el drama en nuestras propias vidas. Con demasiada frecuencia, me meto en una conversación o debate que no tiene nada que ver conmigo. Tengo una opinión o idea que creo que debe ser compartida por alguna extraña razón. Esto es especialmente tentador en los sitios de redes sociales como Facebook o Twitter, donde las personas comparten ideas obstinadas escritas en un tono provocativo. El objetivo de estas publicaciones no suele ser informativo, sino más bien alimentar una sensación de superioridad sobre aquellos que no están de acuerdo. Por esta razón, hay muy pocos casos en los que los debates en las redes sociales conducen a algo más que a una mayor frustración y descontento. Antes de comentar o participar, recuérdese:

No es mi circo, no mis monos.

Si la discusión no te involucra directamente, no hay razón para que te involucres en algo que te enoje. La ira justificada puede hacer que una bebida parezca una muy buena solución.

Cuando me siento obligado a participar en una de estas conversaciones, he encontrado útil escribir mi respuesta en otro lugar, como en un correo electrónico o en un bloc de notas. Una vez que he escrito toda mi respuesta, la dejo a un lado y encuentro algo más para ocupar mi mente. Después de unas horas, releí mis comentarios. Si todavía me siento obligado a compartirlo, llamo a un amigo en recuperación y discuto la situación.

Ahora, antes de que pienses que esto es inalcanzable, ten en cuenta que no siempre logro resistir la tentación. Si bien a veces me meto en una conversación demasiado temprano, mi objetivo siempre es seguir los pasos anteriores y revisar mis verdaderas intenciones.

Un apoyo para la recuperación de la adicción al alcohol que dice hacer una lista de gratitud diariamente

La gratitud es la parte más importante de mantener mi salud mental y felicidad mientras me recupero de la adicción al alcohol. Si alguna vez me siento enojado o herido, la forma más fácil de superar mis emociones negativas es concentrarme en la gratitud. Sin mucha explicación, una mujer me dijo que:

Una actitud de gratitud te ayudará a mantenerte sobrio.

Mientras seguía su sugerencia de hacer una lista de gratitud de tres ítems cada día, noté el impacto que tuvo en mí. Al enumerar la multitud de formas en que fui bendecido, se hizo más fácil Mantener una perspectiva saludable durante la recuperación temprana. Teniendo en cuenta que comencé mi sobriedad en un sala psiquiátrica Combatiendo el impulso insaciable de suicidarme, la mayoría de mis problemas se volvieron completamente manejables y aceptables cuando revisé mi lista de gratitud.

Más adelante en mi sobriedad, un grupo de mujeres que se recuperaban de la adicción al alcohol creó una cadena de correo electrónico llamada "The Grat Pack", donde las mujeres compartían sus listas de agradecimiento. Esto es especialmente útil cuando estoy luchando por encontrar gratitud en mi propia vida. Ver la lista de gratitud de otra persona a menudo me inspira más que la mía.

Un apoyo para la recuperación de la adicción al alcohol diciendo que me recuerda llamar a un amigo

Buscando ayuda es inmensamente difícil pero extremadamente efectivo para reemplazar la tristeza por la alegría. Al principio, tuve problemas para compartir mis problemas porque sentí que nadie quería escuchar sobre ellos. También sentí que nadie más podría entenderlo y que tenía que resolverlo por mi cuenta. Esta "singularidad terminal" fue simplemente mi adicción al tratar de aislarme de los hombres y mujeres que más podían ayudarme. los conexión personal entre alcohólicos Es una de las herramientas más valiosas para una persona en recuperación. Un viejo proverbio dice:

La pena compartida es media pena, la alegría compartida es doble alegría.

El concepto aquí es que compartir tu dolor alivia el poder que tiene sobre ti. Por el contrario, compartir su alegría con los demás difunde la felicidad mientras los verdaderos amigos celebran en su nombre.

No importa dónde esté en mi proceso de recuperación, estos tres dichos de apoyo a la recuperación de la adicción al alcohol siguen siendo una de las herramientas más útiles a mi disposición. Espero que también contribuyan a tu sobriedad.

Foto cortesía del usuario de Flickr. Celestine Chua.

Puedes encontrar a Becky en Facebook, Gorjeo, Google+ y su sitio web.