Tres cosas que debemos entender sobre el dolor

Hay tres cosas que debemos entender sobre el dolor porque
la pena es un proceso tan complicado. La semana pasada, el personal de mi complejo de apartamentos encontró a uno de mis vecinos muerto por un aparente ataque al corazón. Es un problema común. He vivido allí desde 2009 y esta es la quinta muerte de un residente desde que estuve allí. Mis vecinos se quejan de la alta tasa de mortalidad en este complejo mientras pasan por el proceso de duelo solo. Esto me hizo darme cuenta de que hay tres cosas que debemos entender sobre el dolor.

Tres consejos que lo ayudan a comprender el dolor

No hay límite de tiempo para el dolor

Lo primero que hay que entender sobre el dolor es que no hay límite de tiempo para el dolor. Esto es algo que no aprendí hasta mi tercer año de universidad a pesar de varias pérdidas. Un psicólogo en mi grupo de apoyo de duelo hizo un comentario casual sobre "el primer año" y exclamé: "¿Quieres decir que lleva más de un año? Pensé que se suponía que ya deberíamos haberlo superado ". En mi familia, simplemente lo absorbiste después del primer mes y no hablaste de eso. Si esta es su experiencia, no está solo: es una idea errónea bastante común que gana una mención en dos artículos de HealthyPlace

Ayudándote a ti mismo y a otros a lidiar con la muertey Las personas no son peces de colores.

Hay formas saludables y no saludables de sufrir. Por ejemplo, llorar, cantar, pintar o reír son formas saludables de lidiar con el dolor. Como mi hermano de 7 años observó en el funeral de mi abuelo: "En un funeral, la gente va a la iglesia y llora, luego regresan a la casa y una fiesta ". Las formas poco saludables de lidiar con el dolor incluyen el abuso de sustancias, las autolesiones y el embotellamiento emociones Hay una amplia gama de emociones. Pero no hay límite de tiempo porque el tiempo no cura todas las heridas.

No siempre hay cinco etapas de dolor

Elisabeth Kübler-Ross escribió en su libro. Sobre la muerte y la muerte que hay cinco etapas de dolor: negación, ira, negociación, depresión, aceptación. Esto no siempre es cierto. Algunas personas son más resistentes que otras y no pasan por estas etapas. Y esa es una reacción tan válida como pasar por las cinco etapas.

Personalmente, no creo que la negación sea una etapa de dolor. Es bastante difícil negar hechos como un cadáver. Sin embargo, es posible estar en estado de shock o entumecido por el impacto de la pérdida. Y es posible comenzar con cualquiera de las etapas, como la depresión.

Cuando murió mi abuela Oberg, asistí al funeral en el centro de Missouri y conduje a casa a Indianápolis inmediatamente después para poder asistir a una cita con el psiquiatra al día siguiente. El psiquiatra, que sabía que estaba de luto, quería ajustar mi medicación porque parecía deprimido. Respondí: "Acabo de enterrar a mi abuela. Se supone que debo parecer deprimido. Si aumenta mi medicación para una reacción normal a una situación estresante, entonces es solo abuso legal de sustancias ". No agradeció ese comentario, pero dejó mi medicación sola. Y la depresión no duró, ya que me permitieron llorar.

Da tus palabras de tristeza

Mejor escuché el dolor descrito como "el elefante en la habitación". Está ahí, pero nadie quiere hablar de eso y la gente se desvive para evitarlo. Esto es un error. Como Shakespeare escribió: "Da palabras de tristeza".

Habla sobre la pérdida. La Asociación Nacional de Directores Funerarios cuenta la siguiente historia:

Cuando Kaitlyn, la hija de 18 años de Lois Duncan, murió a causa de lo que la policía llamó un "tiroteo aleatorio", ella y su esposo quedaron devastados. Sin embargo, las personas más útiles para los Duncan fueron aquellos que les permitieron hablar sobre Kaitlyn.

"Las personas que encontramos más reconfortantes no intentaron distraernos de nuestro dolor", recuerda. "En cambio, nos animaron a Don y a mí a describir cada detalle insoportable de nuestra experiencia de pesadilla una y otra vez. Esa repetición difundió la intensidad de nuestra agonía y nos permitió comenzar a sanar ".

Para comprender el dolor, recuerde: no hay límite de tiempo para el dolor; el dolor no es lo mismo para todos; necesitas hablar de eso. Recuerde, el dolor es el precio que pagamos por el amor. Comprenda estas tres cosas para ayudarlo a llorar de manera saludable.

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