Trucos y tácticas de ansiedad: le gusta confundirnos

La ansiedad tiene muchos trucos y tácticas en las que se basa para confundirnos en la sumisión. Siempre me da una oportunidad por mi dinero. Cuando he conquistado una táctica, intenta algo nuevo, siempre me mantiene confundido, así que no estoy seguro de qué camino seguir. ¡La ansiedad puede ser muy convincente! En el calor del momento, me deja preguntándome qué pensamientos en mi cabeza son mis habilidades y conocimientos y cuáles son mentiras. La ansiedad me dice que me deje hechizar. Le ha sucedido esto a usted?

Trucos y tácticas de ansiedad contra habilidades y conocimientos de Jodi

Voy a enumerar algunos pensamientos que he tenido, ¡y los invito a que traten de averiguar cuál es la conversación de ansiedad y cuál soy yo!

1. No puedo hacer esto

2. Siempre me lastimo en las relaciones.

3. Soy diferente a todos los demás.

4. Oh, no, podría entrar en pánico en este momento.

5. Solo sal de la cama, te sentirás mejor.

6. No puedo comer

7. Debería dar un paseo.

8. Respirar.

9. Esto no va a funcionar.

10. No puedo ir, algo malo sucederá.

11. No puedo manejar esto, no vale la pena intentarlo.

12. Ahí está Sally, puedo estar cerca de ella.

13. ¡Oh no, voy a entrar en pánico! Tengo que salir de aquí.

14. Llama a Cindy, ella te ayudará a sentirte mejor.

15. No se preocupe por hacer todo, solo comience.

16. Va a estar bien

17. ¡No estoy bien!

18. Eres débil.

19. Usted está solo.

20. ¡No estás solo y lo has hecho antes!

Es algo obvio cuando se trata de los pensamientos de otra persona, ¿no? Mira, dijo en voz alta que te da una distancia de ellos. Como puede ver, a veces no tienen sentido. La ansiedad solo las dice y trata de usar locuras como evidencia, pero a menudo no tiene que molestarse. La ansiedad puede ser convincente cuando evasivamente nos dice que sucederá "algo malo".

Todos podemos enfrentar la adversidad y hazlo todos los días.

La ansiedad no eres tú

Una de las mejores tácticas de ansiedad es convencernos de que somos nosotros. La ansiedad no eres tú. Ni siquiera es parte de ti. La ansiedad es una influencia externa, aunque a menudo poderosa, pero nunca puede apoderarse por completo de usted. Nunca he conocido a nadie que tenga ansiedad al 100%. Siempre estás ahí en alguna parte.

Más bien que actuar por impulso, dicen los pensamientos de ansiedad en voz alta. Esta es la mejor manera de deshacerse de voces negativas en tu cabeza. Luego, escúchelos con nuevos oídos. Pregúntese si eso es cierto. Los trucos y tácticas de ansiedad no solo son mucho menos poderosos cuando están claramente nombrados, sino que a veces se puede ver que son incluso ridículos, irracionales e irracionales. Te sorprenderás de haberles creído.

Haga una lista de quién es y qué sabe. (es decir, "Jodi's Skills an Knowledges") Léelo diez veces al día. Los mantendrá en la punta de tu mente. ¡Así que la próxima vez que llegue la ansiedad, todos estarán allí, diciéndole a Ansiedad quién significa negocios!

¿A ti? Cuales son los trucos y tácticas de ansiedad que te molesta mas?

Por Jodi Lobozzo Aman

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