Deje ir las creencias limitantes y mantenga su autoestima

Sus creencias limitantes no respaldan una autoestima saludable. Estos pensamientos son indicativos de ansiedad o miedo al futuro. Nos impiden sentirnos bien con nosotros mismos, nuestros logros y nos mantienen atrapados en un patrón de pensamiento negativo. A medida que profundizas en por qué crees algo sobre ti mismo, puedes descubrir que las creencias limitantes se basan en las opiniones de otras personas y sus propias limitaciones. Acabas de adoptarlos. ¡Puede que ni siquiera sean ciertas!

"Su diálogo interno negativo es como un virus que infecta su autoestima y confianza en sí mismo". ~ Jerry Bruckner

Cómo lidiar con creencias limitantes

Entonces, ¿qué haces con una creencia limitante? ¡Aprende a escuchar lo que la creencia realmente está diciendo y desafía al máximo! La verdad es que la mayoría de estos los pensamientos negativos no son ciertos. Es posible que hayan sucedido una vez o se hayan sentido ciertos debido a una experiencia negativa. "No soy lo suficientemente bueno para ..." debido a una ruptura anterior o un problema con su trabajo podría ser un ejemplo. O pueden ser un miedo que tienes

sobre algo que aún no ha sucedido. De cualquier manera, no se basan en la realidad y te mantienen atrapado en un lugar horrible.

3 pasos para un cambio poderoso

1. Identifícalo. Escriba estas creencias limitantes y pensamientos negativos. Observe cuándo aparecen durante todo el día. Realice un seguimiento de ellos en su bloc de notas en su teléfono o haga un recordatorio mental para registrarse con usted mismo para ver si aparecieron y cuándo aparecieron. ¡Escríbelos! Ejemplos incluyen

• No soy lo suficientemente inteligente como para obtener esa promoción.
• Nunca haré suficiente dinero.
• Nadie me amará lo suficiente como para casarse conmigo.
• Estoy destinado a ser siempre infeliz en el trabajo.
• Yo no soy hermosa.

2. Desafíalo. Esto requiere un poco de práctica y motivación, pero es necesario. Comience con una creencia limitante a la vez y hágase estas preguntas:

• ¿Es esto realmente cierto?

• ¿Qué evidencia tengo para apoyar esto?

• ¿Hay ejemplos de la vida real para apoyarlo?

• ¿Es posible que lo contrario sea realmente cierto?

• ¿Qué le diría a un amigo en esta situación?

3. Practica girar tu mente. ¿Cómo se vería si esto no fuera cierto? Usa la imaginación cada vez que notes que surge una creencia limitante. Por ejemplo: "Nunca seré feliz en mi trabajo". ¿Cómo se ve un trabajo feliz o satisfactorio? Una vez que identifique cómo podría ser para usted, puede empujar su mente en una dirección más positiva. Mire a su alrededor a otros que tienen o parecen tener lo que quiere: el trabajo, la relación, lo que sea. Observar o preguntar acerca de su camino a su estado actual. Inspírate.

La paciencia y la persistencia son necesarias. ¿Reprogramarse para deshacerse de los pensamientos tóxicos es una tarea fácil? De ninguna manera, pero no tienes que permitir que domine la negatividad. Cuanto más identifiques y expongas estos pensamientos negativos o creencias limitantes, y les respondas, más perderás su peso en tu mente.

Comienza a hablar sobre lo que quieres cambiar. Puedes hacer esto usando afirmaciones positivas acerca de usted y el uso constante de diálogo interno positivo para construye tu confianza. Use a sus amigos o un compañero de responsabilidad y pídales que lo llamen cuando lo escuchen siguiendo ese camino negativo.

Lo único que le impide obtener lo que quiere es la historia que sigue contándose. ~ Tony Robbins

Emily es la autora de Exprésate: una guía de chicas adolescentes para hablar y ser quien eresPuedes visitar la casa de Emily. Sitio web de Guidance Girl. También puedes encontrarla en Facebook, Google+ y Gorjeo.