Detener el contagio de emociones con niños con enfermedades mentales

El “contagio emocional” ocurre cuando reflejamos las emociones fuertes de quienes nos rodean, ya sean negativas o positivas. Como padre de un niño con enfermedad mental, puede ser difícil no "captar" las emociones negativas de nuestro hijo. Al emplear algunas herramientas, los padres pueden evitar la espiral descendente del contagio emocional y ayudar a sus derritiéndose niño encuentra un camino de regreso a lo positivo.

La investigación apoya el contagio emocional

Numerosos estudios durante varias décadas han demostrado que el contagio emocional es real. De hecho, un estudio realizado en 2008 mostró que si un amigo cercano era feliz, su felicidad podría aumentar hasta en un 25%. * Desafortunadamente, lo mismo se aplica a las emociones negativas.

Eso facilita que los padres y hermanos de niños con enfermedades mentales capten las emociones negativas de un niño con enfermedades mentales y transmitan ese contagio a toda la familia. Pero, al emplear algunas herramientas, los padres pueden detener la espiral descendente y evitar el contagio emocional.

El contagio emocional puede crear un ciclo vicioso

Estaba en el auto con mis dos hijas, las dos con enfermedades mentales, las cuales estaban teniendo un mal día. Cuando una niña comenzó a llorar por su situación, su angustia invadió el automóvil y en cuestión de minutos, mi otra niña también estaba llorando. Al darse cuenta de lo que había comenzado, mi primera hija comenzó a llorar y a disculparse por "ser difícil". Inmediatamente, la segunda niña retomó el lamento y ambas se pusieron en marcha.

Ambas chicas estaban teniendo sus propias dificultades, pero fue el contagio de la emoción lo que las hizo seguir juntas y continuar en espiral hacia su angustia.

Hubo un tiempo en que hubiera querido llorar con ellos. Pero ahora tengo una mejor comprensión de lo que estaba sucediendo con ellos y después de unos pocos pasos fáciles, los tranquilicé y me di cuenta de por qué estaban actuando de la manera en que estaban actuando.

Pasos para detener el contagio de emociones

Elaine Hatfield es profesora de psicología en la Universidad de Hawái y estudia el contagio emocional. y cree que hay varios pasos que las personas pueden tomar para evitar lo negativo y dejar que lo positivo afecte apagado.*

Comprende por qué hacen lo que hacen. Aprenda todo lo que pueda sobre su enfermedad mental del niño. Saber que la crisis de su hijo es, por ejemplo, un producto de su incapacidad para regular su estado de ánimo en lugar de un esfuerzo para manipularte y puedes separarte más fácilmente de las emociones negativas que él está arrojando mundo.

Sepa que existe el contagio emocional. Saber que las emociones pueden ser atrapadas y que estás siendo sometido a ese contagio te ayuda a retroceder y analizar la situación de manera menos emocional. A veces, solo saber que existe puede ser útil.

Ten en cuenta tus propios estados de ánimo. Los niños con enfermedades mentales pueden ser especialmente susceptibles a nuestra frustración y negatividad. Durante los períodos sin crisis, los padres pueden beneficiarse al aprender respiración profunda, yoga, meditación u otros técnicas de auto-calma como una forma de usar el contagio emocional para su beneficio.

Intenta alcanzar a tu hijo. En lugar de expresar un deseo superficial de que desaparezca la angustia de su hijo, concéntrese realmente. Póngase al mismo nivel que su hijo. Míralo a los ojos y deja que realmente sienta tu deseo de que encuentre consuelo en su angustia. Esto le dará la oportunidad de sentir su preocupación y esperanza y captar su emoción.

El contagio emocional funciona en ambos sentidos

Recuerde que tiene el poder de distribuir las emociones positivas de la misma manera que su hijo distribuye las negativas.

Mientras mis hijas lloraban en el auto, reconocí que sabía que no querían ser difíciles. Honré el arduo trabajo que cada uno había hecho para enfrentar los problemas que los estaban molestando y sugerí los siguientes pasos para alcanzar sus objetivos. Tomó unos minutos, pero eventualmente, ambas chicas comenzaron a sonreír y ofrecer sus propias sugerencias para el éxito. Para cuando llegamos a casa, alguien incluso había hecho una broma, gracias al contagio emocional.

Evite el contagio emocional en casa usando el autocuidado

Fuente

*UN. Sifferlin "¿Son las emociones contagiosas?" La ciencia de las emociones, edición especial de tiempo. Time Inc. Libros, NY 2017.