Disociación y gestión de tareas: memoria de subcontratación

Un desafío de vida disociativa es la gestión de tareas Disociación crea fisuras en la conciencia que hacen que las demandas de la vida diaria sean extremadamente difíciles de cumplir. Es importante que lleve a mi hijo a clases de natación a tiempo. Asistir a citas psiquiátricas es imprescindible. Pagar facturas no es opcional. Pero no puedo esperar que mi mente disociativa mantenga la conciencia de todas mis obligaciones a lo largo de muchos alterar estados. En cambio, confío en herramientas externas para recordar por mí.

Liberando la mente con una herramienta de recordatorio

Resolviendo las cosas® es un sistema de gestión de la vida laboral creado por David Allen y basado en la teoría de que la mente es libre de invertir completamente en tareas cuando no tiene que hacer el trabajo de recordarlas. Hay mucho para el GTDSistema ®: suficiente para intimidarme. Pero el principio central de esta herramienta de recordatorio me sirve bien. Gastar esfuerzos para recordar la información necesaria a voluntad es un desperdicio de energía agotador. Puedo tener éxito, pero solo marginalmente. Cuando tengo éxito, estoy demasiado distraído tratando de recordar lo que viene después de comprometerme completamente con el negocio en cuestión.

Memoria de Outsourcing

Mi memoria externa es esencialmente un sistema de controles y equilibrios. Quito las tareas de mi mente y libero espacio valioso siguiendo tres instrucciones:

Escríbelo. En un calendario portátil en papel, registramos incluso las tareas más mundanas, así como recordatorios mutuos. Por ejemplo, el sábado pasado abrí mi calendario para encontrar una nota que decía: "Le prometí a [mi hijo] que lo llevaría al cine esta noche". Si hubiéramos confiado en memoria interna para recordar esa promesa, mi hijo se habría decepcionado y me habría desconcertado cuando preguntó: "Listo para ir al ¿películas?"

Programe alertas intrusivas. No es suficiente escribir cosas. Pueden pasar muchas cosas entre leer el calendario y seguirlo. Algunas situaciones requieren una interrupción inmediata. Ahí es donde la herramienta de calendario de mi teléfono celular se hace cargo. Su alarma desagradable nos notifica en el momento preciso en que algo necesita nuestra atención. El uso de medicamentos, por ejemplo, sería un esfuerzo peligrosamente desordenado sin la ayuda de alertas intrusivas.

Revisa las bandejas de entrada. Deposito recordatorios tangibles de todo lo que debe hacerse en un día determinado en una de las cinco bandejas de entrada, una para cada día de la semana. Una nota, una tarjeta de cita, una factura: cualquier cosa que sirva como una sola instrucción independiente es efectiva. A medida que se completan las tareas, los recordatorios se eliminan o se mueven si la tarea es recurrente. Esto ayuda a evitar la posibilidad de pasar por alto algo. Si el cuadro no está vacío, hay más por hacer.

Uso de herramientas de recordatorio de confianza

Estas herramientas de recordatorio, aunque no son infalibles, funcionan para mí porque puedo confiar en ellas. Pero cualquier cosa que alivie la presión de recordar tareas servirá. Trastorno de identidad disociativo complica la vida diaria Hacer uso de cosas que no tienen DID ayuda a mitigar la gravedad de esas complicaciones. Calendarios, teléfonos celulares y bandejas de entrada son solo ejemplos. ¿Cuáles son algunas herramientas en las que puede confiar?