Consejos para que los niños coman bien y se sientan bien consigo mismos
No es divertido preocuparse todo el tiempo por cuánto pesas, cuánto comes o si eres delgado Aqui hay algunas cosas que puedes hacer.
¡Sé saludable y en forma! ¡Que te diviertas! ¡Siéntete bien con tu aspecto!
- Come cuando tengas hambre. Deja de comer cuando estés lleno.
- Todos los alimentos pueden ser parte de una alimentación saludable. No hay alimentos "buenos" o "malos", así que trate de comer muchos alimentos diferentes, incluyendo frutas, verduras e incluso dulces a veces.
- Cuando coma algo, trate de comer diferentes tipos. A veces las pasas pueden ser buenas, a veces queso, a veces una galleta, a veces palitos de zanahoria o apio bañados en mantequilla de maní.
- Si está triste o enojado o no tiene nada que hacer, y no tiene mucha hambre, busque otra cosa que no sea comer. A menudo, hablar con un amigo, padre o maestro es útil.
- Recuerde: los niños y adultos que hacen ejercicio y se mantienen activos son más saludables y están en mejores condiciones de hacer lo que quieren hacer, sin importar lo que pesen o cómo se vean.
- ¡Intenta encontrar un deporte (como baloncesto o fútbol) o una actividad (como bailar o karate) que te guste y hazlo! Únase a un equipo, únase a la YMCA, únase a un amigo o practique solo - ¡Solo hágalo!
- Buena salud, sentirse bien consigo mismo y divertirse van de la mano. Pruebe diferentes pasatiempos, como dibujar, leer, tocar música o hacer cosas. Mira en qué eres bueno y disfruta de estas cosas.
- Recuerde que los cuerpos sanos y las personas felices vienen en todos los tamaños, y que ninguna forma o tamaño corporal es saludable o el adecuado para todos.
- Algunas personas creen que las personas gordas son malas, enfermas y están fuera de control, mientras que las personas delgadas son buenas, sanas y tienen el control. Esto no es cierto y es injusto e hiriente.
- No molestes a las personas por ser demasiado gordas, demasiado delgadas, demasiado bajas o demasiado altas. Y no se ría de los chistes de otras personas sobre personas gordas (o delgadas) o personas bajas (o altas). Las burlas son injustas y duelen.
- Si escuchas a alguien (tu mamá o tu papá, una hermana o una amiga) decir que está "demasiado gordo y necesita ponerse a dieta"
DÍGALOS: no lo haga, porque hacer dieta para bajar de peso no es saludable, ni divertido, para niños o adultos.
DÍGALOS: crees que se ven geniales tal como son.
DÍGALOS: no haga dieta; come una variedad de alimentos y haz algo de ejercicio.
DÍGALOS: recuerde que ser "más delgado" no es lo mismo que ser más saludable y más feliz - Apreciese por todo lo que es: Å “todos deben respetarse y gustarse, disfrutar jugando y ser activos, y comer una variedad de alimentos saludables.
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