S es para autorregulación: lecciones sobre el control emocional del TDAH de "Sesame Street"

Ya sea que tenga 4 o 74 años, es probable que sepa cómo llegar a Sesame Street.

Desde su debut en 1969, "Sesame Street" ha definido la televisión educativa, deleitando a generaciones de niños (y sus padres) con sus simpáticos Muppets, elenco diverso y lecciones honestas y reconfortantes. A través de la organización sin fines de lucro Taller de sésamo, el programa utiliza currículos respaldados por investigaciones para enseñar habilidades sociales, regulación emocional, y los componentes académicos que preparan a su audiencia preescolar para la escuela, la independencia y más.

Durante su 43a temporada (2012-2013), los creadores del programa comenzaron a centrarse abiertamente en el funcionamiento ejecutivo y la autorregulación y Función ejecutiva habilidades. La investigación ha demostrado la importancia de estas habilidades fundamentales para los académicos de los niños, desarrollo socioemocional y de salud: habilidades fundamentales que pocos niños (y adultos) son alguna vez Enseñado formalmente. La autorregulación es especialmente crítica para los niños con trastorno por déficit de atención (

ADHD o ADD), cuya química cerebral a menudo conduce a un mal manejo emocional y control de los impulsos. Necesitan practicar más duro para modular sus sentimientos, pensamientos y respuestas, y no permitir que sus emociones controlen sus cuerpos.

Atención y entrenador de TDAH Jeff Copper - fundador de DIG Coaching y moderador de Atención Talk Radio - invitó a Autumn Zitani, M.A., director senior de currículo y contenido en Sesame Workshop, a su programa para discutir cómo Sesame Street identificó la autorregulación como un enfoque curricular y qué lecciones son especialmente útiles para los niños con TDAH Siga leyendo para aprender cómo las habilidades de autorregulación ayudan a los niños con TDAH a dominar sus emociones y controlar su propio comportamiento.

Autorregulación y TDAH

A medida que nuestra comprensión del TDAH ha crecido y cambiado, muchos expertos han llegado a ver el déficit de atención no como un trastorno de la atención, sino más bien como uno de autorregulación. De acuerdo con la Instituto de la mente del niño, "La autorregulación es la capacidad de manejar sus emociones y comportamiento de acuerdo con las demandas de [una] situación". Un niño con TDAH que tira berrinches frecuentes en las luchas públicas con la autorregulación, al igual que alguien que persigue una pelota de béisbol en la calle sin verificar primero si hay algún automóvil que se acerca.

La autorregulación también nos ayuda a aprender, lo que significa que un niño que lucha por autorregularse también es probable que lucha cuando se enfrenta a una lección aburrida, una tarea difícil, o, en la edad adulta, una nueva tarea en trabajo. En otras palabras, la autorregulación es una de las habilidades más fundamentales que un niño puede tener, no solo para tener éxito en la escuela, sino también para tener éxito a lo largo de su vida.

[Autoevaluación: ¿podría su hijo tener un déficit de función ejecutiva?]

Autorregulación en Sesame Street

La autorregulación, de la que forma parte la función ejecutiva, crece a pasos agigantados durante los años preescolares. Y la investigación muestra que las habilidades de autorregulación durante los primeros años de la vida de un niño son predictores fuertes de cómo le irá a ese niño más adelante. Se descubre que los niños que aprenden a manejar sus emociones e impulsos temprano tienen un mayor rendimiento escolar, mejor salud, mejores puntajes de crédito y menos condenas penales como adultos que como niños cuya autorregulación era carente.

Sesame Workshop ha tomado esta investigación en serio. Al modelar situaciones del mundo real donde los niños pueden necesitar autorregulación - Rosita aprendiendo a esperar antes de abrir un regalo de cumpleaños, por ejemplo, los residentes de Sesame Street imparten la importancia de auto control y las estrategias necesarias para manejar los impulsos. También les enseñan a los niños a identificar sus emociones, reconocer cuándo están abrumados y desarrollar las herramientas para calmarse, todo crítico para los niños hiperemocionales con TDAH.

Uno de los personajes más reconocibles de Sesame Street, Cookie Monster, no es exactamente conocido por su autocontrol. Pero eso en realidad lo hace muy adecuado para enseñar estas lecciones a los niños, especialmente a aquellos que ya luchamos con el autocontrol, porque es obvio que no es algo natural para él, ya sea. "Quiero galletas... pero espero" resume la autorregulación de una manera clara y simple para los niños con TDAH.

Ejercicios para mejorar la autorregulación

"Sesame Street" enseña autorregulación a través de algo más que el modelado situacional. También hace uso de técnicas fáciles de seguir que enfatizan la pausa, nombran la emoción que sientes e implementan una estrategia que conoces para controlarla:

[Recurso gratuito para padres: controle la ira de su hijo]

Estrategia de semáforo: La estrategia de semáforo puede ayudar a su hijo a detenerse y reflexionar antes de actuar en una situación estresante. Consta de tres pasos:

1. Stop (luz roja): Tome una respiración larga y profunda, diga el problema y cómo se siente.
2. Haz un plan (luz amarilla): Preguntando: "¿Qué podría hacer? ¿Cómo podría hacer que estas soluciones funcionen? ¿Cuál de estas soluciones es la mejor?
3. Ir (luz verde): Prueba tu mejor idea. Reflexiona sobre lo que pasó. Pruebe con otra idea si es necesario.

Vocabulario Emocional: Los niños experimentan una variedad de emociones (a veces incluso más de una emoción a la vez) como ira, tristeza, nerviosismo y felicidad, pero es posible que no siempre puedan identificar claramente qué emoción está surgiendo, o incluso tener las palabras para describir lo que son sensación. Hablar con su hijo sobre cómo se sienten las diferentes emociones: la ira puede hacer que se sienta caliente por dentro, mientras ansiedad puede sentirse como mariposas en el estómago: lo ayudará a identificar lo que siente y generará estrategias específicas para manejarlo, lo cual es una parte clave de la autorregulación y el control de los impulsos.

Respiración del Vientre: Este simple ejercicio de respiración puede ayudar a su hijo a volver a centrarse y calmarse ante situaciones emocionales, estresantes o de prueba de impulso. Primero, debe inhalar lentamente por la nariz, empujando su vientre hacia afuera, y luego exhalar lentamente por la boca mientras jala su estómago hacia adentro. Repetir este ciclo varias veces pondrá cierta distancia entre su hijo y lo que sea que lo haya desencadenado; una vez que se haya calmado un poco, puede volver a visitar la situación en un estado mental más productivo.

Charla con uno mismo: Es normal que los niños muy pequeños hablen en voz alta, especialmente mientras juegan. Esta "narración" les ayuda a resolver problemas y determinar qué harán a continuación, pero desafortunadamente, Una vez que la conversación se mueve hacia adentro, los niños con TDAH a menudo se encuentran incapaces de seguir las ideas en sus cabeza. Animar a su hijo a hablar solo, ya sea para resolver el problema en voz alta o simplemente para recordar que se calme, puede ayudarlo a adaptar su torbellino monólogo interno para su cerebro con TDAH.

Auto-distracción: ¡La distracción no es del todo mala! A veces, los niños pueden aprender a distraerse deliberadamente de una situación tentadora o incómoda. Pueden hacer esto jugando con un juguete inquieto, sentados en sus manos, contando en voz alta o inventando una canción para pasar el tiempo. Ayude a su hijo a experimentar con algunas técnicas de distracción, para ver cuáles funcionan mejor.
Estas habilidades y estrategias pueden ser útiles en todos los rangos de edad, incluso más allá de la mayoría de edad. plaza Sésamo espectadores Incluso si su hijo mayor ahora lucha con la autorregulación, no es una causa perdida: la investigación muestra que estas habilidades se pueden enseñar en los años posteriores.

Recursos adicionales para padres

Para más información visite Sesame Street en las comunidades, donde puede encontrar recursos gratuitos sobre una variedad de temas. plaza Sésamo los videos también están disponibles en Youtubey una aplicación llamada El desafío del monstruo de las galletas enseña habilidades de autorregulación de una manera interactiva y atractiva.

[Guía gratuita: Cómo los inquietos mejoran el comportamiento de los estudiantes]

Actualizado el 2 de octubre de 2019