8 cosas que hacer todos los días para mejorar la salud mental
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8 cosas que hacer todos los días para mejorar la salud mental
¿Es posible mejorar la salud mental cuando vivir con una enfermedad mental puede ser estresante de muchas maneras todos los días? La enfermedad mental afecta todo el ser de alguien: pensamientos, sentimientos y comportamientos. A veces puede ser difícil salir de la cama. O puede ser difícil calmarse y concentrarse. Abundan otros desafíos. (Encontrar la motivación para recuperarse de una enfermedad mental)
Cada persona se ve especialmente afectada por su enfermedad mental específica, sin embargo, hay cosas que todos pueden hacer a diario para hacerse cargo y crear verdadero bienestar
. Estas ocho cosas que puede hacer todos los días ayudan a los aspectos físicos del cerebro y el cuerpo, así como a los pensamientos, sentimientos y comportamientos.- Toma 10 respiraciones lentas y profundas. (O soplar burbujas) Repita a lo largo del día.
- Marcha o trota en el lugar. Hacer saltos. O flexiones. Simplemente muévase para estimular tanto su cuerpo como su cerebro.
- Cree un objetivo diario y enumere los pequeños pasos que debe seguir para lograrlo.
- Embárcate en un paseo, dentro o fuera, y observa intencionalmente cosas positivas a tu alrededor.
- Reconoce las cosas horribles con las que estás lidiando y toma nota de cómo estás sobreviviendo. ¿Qué puedes hacer más para seguir superando las cosas difíciles?
- Practica notar tus pensamientos. Identificar, desafiar y reemplazar a los poco saludables. Repita, porque hacer esto requiere práctica.
- Colorea o dibuja.
- Haz al menos una cosa que ames todos los días.
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