Use afirmaciones para construir su autoestima

Construir autoestima implica reprogramación de pensamientos negativos y sentimientos sobre ti mismo. No podemos simplemente reemplazar las declaraciones negativas. Han estado viviendo con nosotros por mucho tiempo; para algunos, toda una vida. El uso de afirmaciones puede ayudar a reprogramar estos pensamientos negativos y le permite concentrarse consciente y inconscientemente en lo positivo, que es una herramienta valiosa para desarrollar la autoestima.

Cómo usar afirmaciones reprograma pensamientos negativos

Sin siquiera darnos cuenta, nos decimos declaraciones negativas con más frecuencia que positivas. Diálogo interno negativo es parte de baja autoestima, y cuando estos pensamientos se repiten una y otra vez, se convierten en nuestra realidad. Al usar el poder de las afirmaciones y repetirlas diariamente, puede reacondicionar sus pensamientos y cambiar su forma de pensar y sentir sobre cualquier situación.

Una amiga mía constantemente se humillaba. Se dice a sí misma que no es lo suficientemente delgada y bonita, y con frecuencia se menosprecia por cualquier decisión que tome. Ella crea negatividad con estos pensamientos sobre sí misma. En lugar de decir: "Me merecía ese trozo de pizza y estoy orgullosa de mí misma por tener solo una porción, ella dice:" Soy patética y nunca voy a estar en forma. También podría comer todo el pastel ”. Cuando comenzamos a usar afirmaciones en nuestra vida diaria, nuestros pensamientos y decisiones se alteran, haciéndonos vivir en una mentalidad más amorosa y hermosa.

Cómo usar afirmaciones

• Comience con una declaración directa de un cambio positivo que quiera hacer en su vida. La voluntad de cambiar es el primer paso que necesita para hacer un cambio sustancial. Una alternativa es afirmar que se está convirtiendo en algo o que está aprendiendo a hacer algo. Para mi amigo, puede ser "Estoy aprendiendo a amar y cuidar mi cuerpo".
• Una afirmación debe ser corta, simple y directa.. "Creo en mí mismo" o "Soy una persona increíble".
• Mantenlos en tiempo presente. “Soy importante” o presente progresivo: “Estoy aprendiendo a amarme a mí mismo”. Decirse a sí mismo que algún cambio ocurrirá en el futuro hace que sea más difícil de creer.
• Asegúrate de leerlos en voz alta varias veces al día. Puede escribirlos en el espejo de su baño para que sea lo primero y lo último que vea durante el día. También puede escribir en tarjetas de notas y guardarlas en su automóvil o en su bolso o tener una alarma activada en su teléfono que lo muestra a ciertas horas del día.
• Evita decir negativos. En lugar de decir "Ya no estoy preocupado por hablar en público". Intente "Me estoy volviendo intrépido por hablar en público". Imagínese haciendo esto en este tiempo positivo.

La mejor manera de reforzar la afirmación es mediante la repetición y realmente tratando de sentir que esto es cierto para usted. Pregúntese, ¿cómo se sentiría si me sintiera seguro, amado, cualquier afirmación que le parezca verdadera?

Ejemplos de afirmaciones para usar

• Me estoy volviendo más saludable todos los días
• Me quiero a mi misma
• Soy un gran _________
• Soy digno de amor
• Soy una persona hermosa y segura

Crea tu propia afirmación o encuentra una que se aplique a algo con lo que estás luchando en ese momento. Cuando comience a usar las afirmaciones como herramienta, desarrollará su autoestima.

Cuídate bien.

Emily es la autora de Exprésate: una guía de chicas adolescentes para hablar y ser quien eresPuedes visitar la casa de Emily. Sitio web de Guidance Girl. También puedes encontrarla en Facebook, Google+ y Gorjeo.