Nunca hay tiempo suficiente: cumplir las metas

Esta pregunta fue publicada en el grupo de líderes y emprendedores de ADHDonnect. A continuación, la experta en TDA Beth Main ofrece sus consejos para los adultos con TDA que podrían usar la guía de gestión del tiempo. ADD / ADHD coach Beth Main, es la fundadora de ADHDSolutions.net. La mejor (y quizás la única) manera de encontrar tiempo para las cosas importantes en tu vida es programar […]

Esta pregunta fue publicada en ADDConnect TDAH Líderes y Emprendedores grupo. Abajo, AGREGAR experto Beth Main ofrece sus consejos para los adultos con TDA que podrían usar la guía de gestión del tiempo.

ADD / ADHD coach Beth Main, es el fundador de ADHDSolutions.net.
La mejor (y quizás única) forma de encontrar el tiempo porque lo importante en tu vida es programarlos. Decida exactamente qué hará, cuánto tiempo pasará y cuándo lo hará. Por ejemplo, puede decidir escribir en su diario durante quince minutos todas las mañanas a las 8:00.
Los ADDers prosperan estructura y rutina. De Verdad. A veces nos rebelamos contra eso, pero es lo que se necesita para que las cosas sucedan. De lo contrario, flotamos en un mar de distracción con solo nuestra impulsividad para guiarnos.

Programar tareas importantes es bueno. Crear una rutina en la que los hagas regularmente a una hora determinada de una manera determinada es aún mejor.

Aquí hay algunos otros consejos para tomar el control de cómo pasa su tiempo:

1. Planee hacer sus tareas más importantes temprano en el día, antes de quedar atrapado en otras cosas.
2. Programe citas para trabajar en las cosas que son importantes para usted y hágalos tanto como lo haría con una cita con otra persona, como un médico. Póngalos en su calendario y establezca un recordatorio en tu teléfono.

3. Engancha tu nueva rutina a una que ya estás siguiendo. Por ejemplo, puede hacer su ejercicio después de preparar su café, antes del desayuno.

4. No esperes un buen momento para presentarte. Siempre habrá algo más que hacer, alguna distracción nueva que parezca más atractiva. Decida con anticipación cuándo será el mejor momento.

5. Fijar metas. Por ejemplo, tal vez desee poder correr tres millas por día para fines del próximo mes. Los objetivos deben ser INTELIGENTES: específicos, medibles, accionables, realistas y emocionantes. Controla tu progreso.

6. Enumere las razones por las cuales estos objetivos son importantes para usted. Publique la lista en un lugar visible y refiérase a ella cuando su motivación esté disminuyendo.

7. Priorizar Si todo es importante, nada lo es realmente. Así que elige tus tres objetivos principales y usa estas tácticas para hacer que sucedan.

Actualizado el 19 de octubre de 2011