El cómo del tao
Capítulo 19 del libro Cosas de autoayuda que funcionan
por Adam Khan
La actitud del taoísmo y el concepto budista de desapego y el principio básico de la terapia cognitiva se pueden reducir a un solo técnica que crea calma, satisfacción y tranquilidad. La técnica es dejar ir una idea a la que te estás aferrando. Recuerda que es solo una idea y deja de aferrarte a ella como si la idea fuera significativa y valiosa.
Por ejemplo, Judy es una mujer de treinta y ocho años que vive en el mismo pueblo que su madre alcohólica. Judy estaba molesta por esto. Le molestaba que su madre bebiera tanto todos los días. Un día ella descubrió el fuente principal de su estrés: La idea de que era su deber salvar a su madre.
Entonces ella abandonó la idea. Era solo una idea, después de todo, no era La Ley. Y la idea le causó un sufrimiento innecesario. Entonces, cada vez que se sentía molesta por la bebida de su madre, se decía a sí misma: El único que puede detener la bebida de mamá es mamá. Ella se hizo más feliz más relajado y Probablemente más saludable.
Ella soltó una idea fija de que debería salvar a su madre. Renunciar a un apego a una idea es conocido por los budistas y taoístas como desapego. Los terapeutas cognitivos lo conocen como argumentar en contra de las declaraciones. Y en la terapia racional-emotiva, lo llaman abandonar la molestia. Aferrarse a una idea es la fuente del grueso del sufrimiento humano.
Aquí está la técnica:
2. Dígase a sí mismo: "Esto es solo una idea, y las ideas no son realidad. Esta idea no me ayuda, así que ya no la usaré como guía. La idea ahora se descarta, muchas gracias.
3. Cuando la idea vuelva más tarde, probablemente la descarte nuevamente. Es posible que tengas la costumbre de pensar en la idea, por lo que volverá a aparecer después de que la hayas descartado, como un empleado idiota que no entiende que ya ha sido despedido. Enviarlo a casa de nuevo. Y otra vez. Y tantas veces como sea necesario hasta que finalmente deje de regresar.
Se relajará y se sentirá más feliz cada vez que abandone una idea que le ha estado causando estrés innecesario.
Deja ir una idea que te causa estrés innecesario.
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