Algunos días es difícil ser una persona positiva
Generalmente soy una persona positiva, pero ¿es difícil ser una persona positiva? Busco lo bueno en cada día, hago limones con limonada e intento practicar lo que predico. Cuando los sentimientos negativos se hacen cargo, puede ser difícil sentirse seguro. Hoy estaba abrumado y realmente intenté ser un persona positiva, Pero simplemente no estaba funcionando. Mentiría si dijera que cada día es fácil o que cada vez que me derriban me recupero sin un rasguño. Sin embargo, he aprendido algunas excelentes maneras de sentirme más positivo incluso en los días malos cuando es difícil ser una persona positiva.
Aunque pensé que hoy iba a estar lleno de arcoíris, mariposas y todas esas cosas felices, simplemente no lo era. Luché por hacer las cosas simples. El matón en mi cerebro me estaba golpeando, recordándome el poco progreso que estaba haciendo. En el momento en que me senté a escribir esto, yo era el niño del cartel del bloque del escritor. me sentí inseguro. Luché con la gramática, con conceptos simples y mi energía creativa desapareció. Investigué cosas que ya sabía, perdiendo el tiempo con artículos sobre cosas que ni siquiera importan. Estaba inmerso en el "agujero negro de Google" cuando de repente encontré algo que transformó mi estado de ánimo (al menos por un tiempo). Un artículo que escribí hace unos años que fue realmente bueno.
Por qué es difícil ser una persona positiva
Gastamos tanta energía tratando de superarnos a nosotros mismos, tratando de ser mejores que la persona que fuimos ayer que olvidamos lo increíbles que somos. Muchos de nosotros pasamos la mayor parte del tiempo preocupándonos por el futuro o fijándonos en fallas pasadas en las que no nos sentamos con lo que es real: solo tenemos el control de este momento. Cualquier otra cosa lleva a pensamiento inseguro y baja autoestima.
Has hecho muchas cosas increíbles en tu vida, desde formar el equipo hasta graduarte, incluso levantarte de la cama esta mañana puede ser un logro. Sin embargo, cuando te sientes negativo, te olvidas de lo fabuloso que eres. Este es su recordatorio para mirar hacia atrás y darse un poco de crédito.
El objetivo de este discurso es aprender a abrazar el presente y amar al viejo tú. Claro, has estado cerca de personas que te han lastimado, experimentado dolor y rechazo, pero también has soportado días que fueron mucho peores que hoy.
Decidí que no quería sentirme como la persona positiva que escribió el artículo, la Emily que fue valiente y lanzó cosas al mundo de las que estaba orgullosa. Me dije a mí mismo: "Emily, haz algo que te haga sentir un poco mejor".
Entonces, en lugar de mirar la pantalla de la computadora durante otras cuatro horas, decidí llamar a un amigo, y luego a otro amigo, y luego, finalmente, envié un mensaje de texto a un amigo que quería pasar el rato. Almorcé afuera, lo cual estuvo bien, vi un lindo perro y jugué con él, lo cual fue divertido y me reconecté con mi antiguo yo por un breve período que fue inspirador.
3 maneras de luchar cuando se siente difícil ser una persona positiva
- Encuentra algo positivo en este momento. Un problema común, especialmente cuando nos sentimos deprimidos y malos, es que buscamos lo negativo. Entonces nos quedamos atrapados. Interrumpa esos pensamientos buscando algo positivo en este momento. Para mí fue un mensaje que recibí en Facebook de un viejo amigo, luego fue el lindo perro con el que pude jugar por un minuto, luego seguí buscando lo positivo y tomando notas mentales. Comenzó a funcionar.
- Acepta los sentimientos repulsivos. No los lleves lejos. Cuando reconoce y acepta las emociones, puede comenzar a pensar en un plan para sentirse mejor. Más importante aún, se está validando, lo cual es clave para generar confianza y autoconciencia.
- Atrapa los negativos. Junto con la conciencia, atrévete a hacer comentarios negativos sobre ti u otros. Estas son suposiciones; tu mentalidad negativa está inventando historias para que te sientas asqueado. Atrápalos y responde con hechos o con una declaración contraria que se alinee con cómo quieres sentirte.
Estos pasos son acumulativos; construyen una nueva mentalidad más segura cuanto más los usas. Practique hasta llegar allí y verá el progreso. Vuelva a evaluar en el camino y vea cómo crece su confianza y energía positiva. Confía en mí, funciona cuando aceptas los sentimientos actuales y sigues los consejos anteriores. Recuerde, tiene regalos únicos y valiosos para traer al mundo, aprenda a abrazarlos incluso cuando le resulte difícil ser una persona positiva.
Emily es psicoterapeuta, está intensivamente entrenada en DBT, es la autora de Exprésate: una guía de chicas adolescentes para hablar y ser quien eres. Puedes visitar a Emily Sitio web de Guidance Girl. También puedes encontrarla en Facebook, Google+ y Gorjeo.
