Ocho maneras de reducir la ansiedad de la fiesta durante las celebraciones de verano

Es la época del año para las celebraciones de verano, y para disfrutarlas plenamente, nos encantaría reducir la ansiedad de la fiesta que con frecuencia acompaña a la diversión. Por una multitud de razones, las fiestas, reuniones y celebraciones pueden aumentar la ansiedad. Ya sea por el temor que viene con la idea de tener que pensar lo correcto, el miedo a ser juzgado, lo forzado La interacción con extraños o conocidos y familiares con los que estás en conflicto o con más celebraciones de verano puede llevar a una fiesta intensa. ansiedad. Afortunadamente, no tienes que pasar la temporada en la miseria. A continuación hay ocho formas de reducir la ansiedad de la fiesta durante las celebraciones de verano.

Celebrar las cosas en nuestras vidas, grandes y pequeñas, es una de las cosas que mejora el bienestar. Sin embargo, las celebraciones también pueden aumentar la ansiedad. La ansiedad de esta fiesta es real y puede limitar o arruinar nuestra diversión durante las celebraciones de verano.

Las celebraciones de verano pueden provocar ansiedad, pero podemos reducir la ansiedad de esta fiesta

La celebración generalmente significa salir de la rutina ordinaria, aunque sea por un corto tiempo. El verano abunda en celebraciones de logros, cumpleaños, bodas, reuniones y días festivos, religiosos y seculares. La celebración nos revitaliza. Renueva nuestro entusiasmo. Fortalece las conexiones que tenemos entre nosotros. Nos infunde diversión y relajación.

Tan emocionalmente saludables como pueden ser, las celebraciones pueden abrumarnos y sobreestimularnos. Alejarse de la rutina ordinaria, aunque importante para bienestar y un sentido de gratitud, puede ser estresante y agotador. Además, las celebraciones de verano a menudo vienen con ruido, luces brillantes, más personas y, por lo tanto, más (y más) conversaciones, alimentos poco saludables difíciles de resistir y una sensación de siempre estar "encendido". Todo esto puede contribuir a la ansiedad de la fiesta y conducir a la irritabilidad, el agotamiento, el aumento de la preocupación, los síntomas físicos molestos y los bajos emocionales y exagerados. altos

Ocho maneras de reducir la ansiedad de la fiesta durante las celebraciones de verano

El verano, con sus muchas celebraciones, puede ser realmente agradable. Sería una pena evitar las celebraciones, ya que realmente son buenas para nosotros de muchas maneras. Afortunadamente, puedes tener tu pastel de celebración y mantenerte bien también. Hay maneras de manejar eso sentimiento estresado y abrumado, sobreestimulado y reducir la ansiedad justo en medio de una celebración o después:

1. Conocete a ti mismo. ¿Qué es lo que más te molesta? ¿Ruido? Multitudes? Huele ¿Azúcar? Una persona especifica? Diferentes cosas molestan a diferentes personas. Cuando puede identificar qué es lo más molesto para usted, puede estar alerta cuando comienza a sentir los efectos.
2. Estar en sintonía contigo mismo. ¿Puedes sentir un dolor de cabeza? ¿Estás comenzando a sentirte ansioso y nervioso? ¿Te impacientas? Sé fiel a ti mismo. Cuando notes que tu sensación de bienestar comienza a disminuir, recoge las señales que envía tu cuerpo y atiendelas.
3. Haz lo que te haga sentir mejor. Si las cosas se ponen demasiado intensas, aléjese. Salga a tomar aire fresco, deslícese en una habitación tranquila o, de lo contrario, coloque algo de espacio entre usted y su entorno.
4. Lleve un reproductor de música con auriculares. Cuando salgas a tomar un descanso, puedes reproducir algunos sonidos relajantes o música que te haga sentir bien. Eso suele ser suficiente para restablecer para que pueda disfrutar de nuevo.
5. Respirar. Ni siquiera tiene que ir a ningún lado para este. Donde quiera que esté, y con frecuencia, respire lenta y profundamente. Esto es calmante para la mente y el cuerpo.
6. Beber agua. Nuestros cuerpos anhelan el agua. Las gaseosas y otras bebidas no se hidratan por completo, por lo que nos dejan con una sensación de lentitud. Beber agua nos ayuda a mantenernos física y emocionalmente bien.
7. Comer bien. Muchos de nosotros asociamos celebrar con comida chatarra. Una tarde, una noche, un día entero de pastoreo en dulces, papas fritas, etc. se cobra su peaje. Claro, disfrute de algunas cosas y disfrútelas, pero también incluya las ofertas más saludables que probablemente estén disponibles. Sus papilas gustativas pueden estar decepcionadas, pero lo superarán. Y mientras lo superan, te sentirás mejor.
8. Centrarse en lo positivo. Incluso durante reuniones divertidas, surgen cosas irritantes, personas y discusiones. Además, usted mismo puede cometer un error y decir o hacer algo incorrecto. En lugar de dejar que las irritaciones humanas arruinen tu día, concéntrate en todo lo que está yendo bien, todo lo que estás haciendo bien, en lugar de lo que no es tan perfecto. Un enfoque en lo positivo hace que lo no tan positivo sea mucho más pequeño y reduce aún más la ansiedad.

Tomar pequeñas medidas para mantener el bienestar durante esas intensas celebraciones de verano contribuye en gran medida a reducir la ansiedad de la fiesta. Cuando practicamos el cuidado personal y atendemos nuestra ansiedad, podemos disfrutar y abrazar la vida sin importar lo que estemos haciendo. Es motivo de alegría en sí mismo que podamos, de hecho, poner en práctica estas ocho sugerencias, reducir la ansiedad de la fiesta y disfrutar de las celebraciones que vienen con el verano.

También puedes conectarte con Tanya J. Peterson sobre ella sitio web,Google+, Facebook, Gorjeo, Linkedin y Pinterest.

Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.