Codependencia y pensamiento apestoso
"Una de las características centrales de esta enfermedad de Codependencia es polarización intelectual: pensamiento en blanco y negro. Extremos rígidos: bueno o malo, correcto o incorrecto, ámalo o déjalo, uno o diez. La codependencia no permite ningún área gris, solo extremos en blanco y negro.
La vida no es en blanco y negro. La vida implica la interacción de blanco y negro. En otras palabras, el área gris es donde tiene lugar la vida. Una gran parte del proceso de curación es aprender los números del dos al nueve, reconociendo que la vida no es en blanco y negro ".
El "pensamiento apestoso" de la codependencia nos hace tener una relación disfuncional con nosotros mismos y con los demás. Estos son algunos rasgos de ese pensamiento apestoso:
1. Pensamiento en blanco y negro:
La enfermedad proviene de una perspectiva absoluta en blanco y negro, correcta / incorrecta, siempre y nunca. "Siempre estaré solo". "Nunca tengo un descanso". Cualquier cosa negativa que suceda se convierte en una generalidad general.
2. Enfoque negativo:
La enfermedad siempre quiere enfocarse en la mitad del vaso que está vacío y lamentarse, en lugar de estar agradecido por lo que tenemos. Incluso si el vaso tiene 7/8 de grosor, la enfermedad puede encontrar algo negativo en lo que concentrarse. (En el otro extremo hay algunas personas que se enfocan solo en lo bueno como una forma de negar sus sentimientos).
3. Pensamiento Mágico:
Leer la mente, adivinar, asumir: creemos que podemos leer las mentes y los sentimientos de otras personas, o predecir el futuro, y luego actuar como si lo que asumimos es la realidad. A menudo creamos profecías autocumplidas de esta manera.
4. Protagonizando la telenovela:
Soplando las cosas fuera de proporción, jugando el "Rey o Reina de la tragedia". Algunos de nosotros somos adictos a los "Trauma Dramas" y queremos la emoción e intensidad de las escenas dramáticas, mientras que otros nos aterrorizan. Es bastante común en las relaciones codependientes tener una persona que sea excesivamente indulgente y dramática junto con alguien que quiera evitar conflictos y emociones a toda costa.
5. Autodescuento:
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Incapacidad para recibir o admitir nuestras propias cualidades o logros positivos. Cuando alguien nos hace un cumplido lo minimizamos ("Oh, no fue nada"), hacemos una broma o simplemente ignore el cumplido cambiando el tema o volviendo el cumplido al otro persona.
6. Razonamiento emocional:
Razonamiento a partir de los sentimientos. "Me siento como un fracaso, por lo tanto, soy un fracaso". Creer que lo que sentimos es quiénes somos sin separar los sentimientos internos del niño sobre lo que sucedió hace mucho tiempo de los sentimientos de los adultos en el presente.
7. Debe:
"Debe", "debe", "debería" y "tiene que" provenir de una figura de padre o autoridad. "Debería" significa "No quiero pero me están obligando". Los adultos no tienen deberes, los adultos tienen opciones.
8. Autoetiquetado:
Identificarnos con nuestros defectos y errores, con nuestra imperfección humana, y llamarnos nombres como "estúpido", "perdedor", "imbécil" o "tonto" en lugar de aceptar nuestra humanidad y aprender de cualquier error o deficiencias
9. Personalización y culpa:
Culparte a ti mismo por algo de lo que no eras completamente responsable, o por cómo se siente otra persona. Por el contrario, puede culpar a otras personas, eventos externos o el destino, mientras pasa por alto cómo sus propias actitudes y comportamiento pueden haber contribuido a un problema.
De niños aprendimos a culpar a otros para evitar sentir la vergüenza de ser culpado. Como adultos, oscilamos entre culpar y auto-culpar, tampoco lo es la Verdad. Las respuestas se encuentran en el área gris, del 2 al 9, no en los extremos.
Las reglas para ser humano
1. Recibirás un cuerpo.
Puede que le guste u odie, pero esta vez será suyo durante todo el período.
2. Aprenderás lecciones.
Estás matriculado en una escuela informal de tiempo completo llamada vida. Cada día en esta escuela tendrás la oportunidad de aprender lecciones. Te pueden gustar las lecciones o pensar que son irrelevantes y estúpidas.
3. No hay errores, solo lecciones.
El crecimiento es un proceso de experimentación de prueba y error. ¡Los experimentos "fallidos" son tan parte del proceso como el experimento que finalmente "funciona"!
4. Se repite una lección hasta que se aprende.
Se le presentará una lección en varias formas hasta que la haya aprendido. Cuando lo hayas aprendido, puedes pasar a la siguiente lección.
5. Las lecciones de aprendizaje no terminan.
No hay parte de la vida que no contenga sus lecciones. Si estás vivo, hay lecciones que aprender.
6. "Allí" no es mejor que "aquí".
Cuando su "allí" se haya convertido en un "aquí", simplemente obtendrá otro "allí" que, nuevamente, se verá mejor que "aquí"
7. Otros son simplemente espejos para ti.
No puedes amar u odiar algo de otra persona a menos que refleje algo que ames u odies de ti mismo.
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8. Lo que hagas de tu vida depende de ti.
Tiene todas las herramientas y recursos que necesita, lo que haga con ellos depende de usted. La decisión es tuya.
9. Tus respuestas yacen dentro de ti.
Las respuestas a las preguntas de la vida se encuentran dentro de ti. Todo lo que necesitas hacer es mirar, escuchar y confiar.
10. ¡Olvidarás todo esto!
Fuente desconocida
Arriesgando
Reír es arriesgarse a parecer tonto.
Llorar es arriesgarse a parecer sentimental.
Buscar a otro es arriesgarse a involucrarse.
Exponer sus sentimientos es arriesgarse a exponer su verdadero yo.
Para poner sus ideas, sus sueños ante una multitud es arriesgarse.
Amar es arriesgarse a no ser amado a cambio.
Vivir es arriesgarse a morir.
Esperar es arriesgarse a la desesperación.
Intentar es arriesgarse al fracaso.
Pero, se deben tomar riesgos porque el mayor peligro en la vida es no arriesgar nada en absoluto.
La persona que no arriesga nada aún no evita el sufrimiento y la tristeza porque el sufrimiento y la tristeza son una parte inevitable de la vida.
Lo que evitan al no correr el riesgo es la oportunidad de aprender, sentir, cambiar, crecer, amar, vivir.
Encadenados por sus certezas, son esclavos. Han perdido su libertad. Solo una persona que arriesga es libre.
Fuente desconocida
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