Ansiedad social: un espectro de tímido a evitativo

Puede ser confuso y frustrante. A tu alrededor, ves a otros que asisten a reuniones, almuerzos, grupos de estudio, fiestas y actividades. "Todos" parecen capaces y están dispuestos a hacerlo. Pero para ti, el simple pensamiento es horrible. ¿Entonces que hay de nuevo? ¿Eres "simplemente" tímido? ¿Es algo más que eso? La respuesta es en realidad bastante personal.

La ansiedad en general tiene características definitorias. Dicho esto, cómo, por qué, dónde y con qué intensidad alguien experimenta ansiedad es bastante individualizado.

De la timidez al trastorno de ansiedad social al trastorno de personalidad evitativo

Los expertos usan etiquetas y categorías para la ansiedad. Esto es útil porque proporciona un lenguaje común para comprender y comunicarse. Sin embargo, en realidad, los tipos de ansiedad, incluidas las ansiedades sociales, no son paquetes completamente separados almacenados en cajas distintas. Piense en la angustia social como un espectro o un continuo.

A la izquierda del espectro está la timidez. Las personas que se describen como tímidas a menudo dicen que se sienten vacilantes, incómodas y nerviosas con los demás. Pueden ser reacios a unirse a un grupo o contribuir a una conversación, pero a menudo se sienten más cómodos y pueden unirse una vez que tienen tiempo para acostumbrarse a una situación.

Trastorno de ansiedad social (fobia social)

A medida que uno se mueve a lo largo del espectro y se acerca a la región media, se encontrará trastorno de ansiedad social (SAD, fobia social). En este nivel, las cosas van más allá de la incomodidad. A menudo hay un temor asociado asociado con tener que tratar con personas. El TAE también se trata del miedo: el miedo a ser juzgado, criticado, ridiculizado (abiertamente o a espaldas) y rechazado. También existe el temor predominante de ser avergonzado y humillado. A veces, pero no siempre, estos intensos temores inducen ataques de pánico.

Desorden de personalidad evasiva

Continuar a lo largo del espectro, a la derecha, es un trastorno de personalidad evitativo. Esto es tan extremo que en realidad se clasifica como desorden de personalidad en lugar de un trastorno de ansiedad; Sin embargo, se basa en la ansiedad y el miedo. Es bastante similar a SAD, pero está extremadamente magnificado. Con el trastorno de personalidad evitativo, el miedo incluso se extiende a relaciones íntimas y situaciones familiares y es tan intenso que la persona evita casi todos los entornos sociales.

La ansiedad social es una cuestión de grado

Cuando te sientas frustrado por la inquietud en situaciones sociales y estés preocupado por eso, no intentes acomodarte en una pequeña caja. En cambio, piensa en cómo te afecta esta angustia. Recuerda, es personal. No es una cuestión de blanco y negro; es una cuestión de grados y dónde tú otoño. ¿Cómo se aplican estos?

• nivel de miedo
• nivel de evitación de personas y situaciones
• severidad y frecuencia de sus síntomas de ansiedad
• duración de los síntomas
• deterioro del funcionamiento / cuánto afecta esto a su vida, su satisfacción, su capacidad para trabajar y participar en actividades

Sus respuestas personales a estas preguntas lo ayudarán a decidir en qué parte del espectro se encuentra. Tanto las respuestas como la ubicación en el espectro lo ayudarán a determinar qué significa todo esto para usted y de qué manera puede querer hacer cambios.

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Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.