El yoga o la terapia de yoga pueden ayudarlo a vivir libre de ansiedad

El yoga y la terapia de yoga ayudan a las personas que viven con ansiedad. De hecho, puedes vivir sin ansiedad practicando yoga solo o participando en la terapia de yoga. A veces, al tratar de vencer la ansiedad, vamos tras nuestro síntomas de ansiedad. Después de todo, los síntomas son cómo experimentamos ansiedad en nuestros pensamientos, emociones, sensaciones físicas y acciones. Tomar medidas para reducir los síntomas de ansiedad puede ser bastante útil; Sin embargo, puede estar incompleto. La creciente investigación está demostrando que los tratamientos que abordan a toda la persona, más allá de los síntomas, pueden conducir a una nueva vida libre de ansiedad. El yoga y la terapia de yoga son enfoques holísticos de la ansiedad y el bienestar general.

El yoga y la terapia de yoga ofrecen beneficios similares a su salud mental y la capacidad de vivir sin ansiedad. Exploremos el yoga, la terapia de yoga y la forma en que beneficia la ansiedad.

Yoga y terapia de yoga para la ansiedad

El yoga une cuerpo, mente y espíritu para crear equilibrio y flujo. Es físico, utiliza una variedad de movimientos para aumentar el flujo sanguíneo y el flujo de energía en el cuerpo. Fortalece a las personas mental y físicamente.

Puedes hacer yoga en la privacidad de tu propia casa usando la guía de video. Alternativamente, puede ir a un gimnasio o estudio de yoga y participar en clases grupales. Existen muchos tipos diferentes de yoga, y cualquiera de ellos puede ayudarlo a deshacerse de la ansiedad mientras crea un estilo de vida centrado en el bienestar. Ningún tipo individual es mejor o peor para la ansiedad y la salud mental en general. La preferencia personal y su salud física lo guiarán en la elección de un tipo específico de yoga.

El yoga en casa o en un estudio aumenta la salud mental y el bienestar. Sin embargo, cuando se dirige específicamente a un problema como la ansiedad, es posible que se requiera una terapia de yoga más formal.

La terapia de yoga está dirigida por un terapeuta de yoga certificado que figura en la Asociación Internacional de Terapeutas de Yoga.¹ Al igual que el yoga estándar, une mente y cuerpo. La terapia de yoga implica respiración lenta y profunda, posturas físicas y meditación. Los terapeutas dirigen sesiones grupales e individuales, ubicando a las personas en uno u otro según lo que sea mejor para ellos. Al honrar dónde estás ahora, la terapia de yoga respeta tu sentimientos de ansiedad y trabaja con ellos, no contra ellos.

Beneficios del yoga para la ansiedad

El yoga terapéutico está estructurado para desarrollar intencionalmente la conciencia y aceptación de la ansiedad para terminar la pelea con eso. Además, afina la sensación de calma y aumenta la adaptabilidad al estrés y la adversidad para minimizar las reacciones ansiosas.

En La guía definitiva para la terapia de yoga,¹ ThriveTalk captura muy bien la esencia de este tipo de yoga:

Como seres humanos, la mayoría de nosotros somos conscientes de nuestros defectos, imperfecciones y límites. La terapia de yoga induce el poder y la energía para superarlos y trascender la condición humana.

A través de una práctica de yoga, en terapia o en nuestros hogares o en un estudio, podemos trabajar con la unidad de la mente y el cuerpo para liberarnos de la ansiedad. El yoga beneficia la ansiedad de múltiples maneras:

• La respiración profunda aumenta el flujo sanguíneo al cerebro y calma el sistema nervioso.
• La atención plena nos saca del pensamiento ansioso y de lo que el cuerpo está haciendo en el momento.
• Cura nuestros sistemas de respuesta al estrés y disminuye la ansiedad.²
• Cuando se hace consistentemente, los efectos positivos del yoga se convierten en una forma de vida a largo plazo.

Practicar yoga puede traer beneficios tanto a corto como a largo plazo, incluida la eliminación de la ansiedad y la mejora de su vida.

(Nota: si desea probar el yoga o la terapia de yoga, es una buena idea consultar con su médico para asegurarse de que sea el adecuado para su cuerpo).

Fuentes

1. "La guía definitiva para la terapia de yoga". ThriveTalk. Consultado el 30 de octubre de 2018.
2. "Yoga para la ansiedad y la depresión". Harvard Health Publishing. Actualizado el 9 de mayo de 2018.

Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.