No deje que los patrones de pensamiento tóxico gobiernen su vida
Los patrones de pensamiento tóxico interfieren con la confianza en uno mismo de una manera importante. ¿Cómo se supone que debes sentirte seguro o hacer que el espacio en tu mente se sienta bien cuando te enfocas en lo malo? Tu cerebro se sintoniza para buscar más negatividad cuando te enfocas en él, por lo que pequeños cambios hacia lo positivo pueden ser poderosos (Cómo superar los patrones de pensamiento negativo con facilidad). Puede identificar y borrar patrones de pensamiento tóxicos de su mente.
¿Cuánto tiempo pasas cada día discutiendo tus problemas y enfocándote en lo que está mal en tu vida o en el mundo? Solía pensar que estaba resolviendo problemas, pero estaba invitando a más negatividad en mi vida. ¿Cuánto tiempo pasas preocupándote por el futuro o reflexionando sobre algo que no puedes controlar? ¿Cómo se supone que debes sentirte seguro o hacer que el espacio en tu mente se sienta bien cuando te enfocas en lo malo?Cómo el pensamiento negativo mata tu confianza)?
No solo nuestros patrones de pensamiento tóxicos se interponen en el camino; son nuestros ambientes también. ¿Cuánto tiempo de su día navega en Internet, actualiza su suministro de noticias, habla con otras personas que se quejan, esparcen miedo o agregan más estrés a su vida? Si estás saliendo con personas, quienes te pesan, seguramente sentirás esa negatividad también. Puede transformar los ambientes tóxicos en lecciones y aprender a pensar de una manera más saludable. Mejorará tu confianza y felicidad cuando
toma el control de tus pensamientos.Cinco maneras de transformar patrones de pensamiento tóxico
- Concéntrese en lo bueno dentro de usted y de los demás. Busca la luz en la oscuridad. Si te enfocas en todo el miedo del mundo, tu mente estará llena de ansiedad. Si deliberadamente cambias a mirar más de lo bueno, las personas y las situaciones que están ayudando e inspirando a otros, entrenas tu mente para tomar conciencia de lo positivo en tu vida. Empiezas a controlar tu pensamiento en lugar del miedo.
- ¿Qué está pasando bien? Podemos ver todos los problemas del mundo y nuestras vidas y sentirnos indefensos, o podemos elegir aceptar que aunque los problemas surjan ocasionalmente, podemos usarlos como recordatorios para busca lo que va bien. Puede estar enojado y frustrado con alguien, pero ¿se olvida de las personas que fueron amables con usted esta mañana?
- Comienza a prestar atención a dónde van tus pensamientos. Te sorprenderás al darte cuenta con qué frecuencia piensas, hablas o actúas con tu enfoque inadvertidamente en lo contrario de lo que quieres sentir. En lugar de castigarte por pensar de esta manera, acéptalo y elige un pensamiento más positivo. Busque lo bueno en su día o en el momento para tratar de volver su mente hacia pensamientos más positivos.
- Honrar y reconocer los patrones de pensamiento negativos.. No para siempre, simplemente identifíquelos, luego elija deliberadamente resolver el problema o pensarlo de una manera más positiva. Por ejemplo, a menudo decía: "Estoy tan ocupado y abrumado". Cuando en realidad podía decirme a mí mismo: me doy cuenta de que soy menos ¿Qué cambios necesito hacer para sentirme más feliz? que hacer.
- Los problemas no desaparecen, pero solo puede hacer mucho para solucionarlos en este momento. Si está esperando saber de alguien y se siente ansioso, puede dejar que sus pensamientos temerosos dicten su estado de ánimo y se salgan de control, o puede verificar los hechos. "Los llamé y les envié mensajes de texto. Han sido geniales para responder en el pasado. Ayer tuvimos una gran conversación, por lo que probablemente no me ignoren. Sé que están ocupados en ese proyecto, así que tal vez no han revisado su teléfono. Puedo hacer algo para dejar de pensar en esto, ya que hice todo lo que hice todo lo que pude en este momento. Tampoco querrían que me obsesionara con esto. "Estás hablando con una mentalidad más segura y estás honrando tus emociones (Cómo dejar de preocuparse por lo que otros piensan).
"Cada pensamiento que pensamos está creando nuestro futuro", dice Louise Hay. ¿Cómo estás tomando el control de tus patrones de pensamiento tóxicos? Solo un pequeño turno puede mejorar su confianza dramáticamente, pruebe uno de estos consejos hoy y vea cuánto le ayuda.
Emily es la autora de Exprésate: una guía de chicas adolescentes para hablar y ser quien eres. Puedes visitar a Emily Sitio web de Guidance Girl. También puedes encontrarla en Facebook, Google+ y Gorjeo.
