Lidiando con el Abuso Verbal Esta Navidad

La Navidad se celebra como un momento de paz y alegría, pero para cualquiera que se enfrente al abuso verbal, la temporada de fiestas puede ser todo lo contrario. Quizás te veas obligado a pasar tiempo con un familiar manipulador o crítico que normalmente no verías, o tal vez el vampiro emocional vive bajo tu techo. De cualquier manera, los ataques verbales y psicológicos pueden volverse más frecuentes e intensos durante las vacaciones, haciendo que cualquier persona en la línea de fuego se drene y se retire. Este es el por qué los abusadores actúan peor en las vacacionesy cómo lidiar con el abuso verbal cuando comienza.

Lidiando con el abuso verbal porque su abusador está estresado

¿Los abusadores verbales no pueden hacer frente al estrés de la Navidad?

No es raro que niveles de estrés para aumentar durante las vacaciones. La mayoría de nosotros considera que comprar regalos, cocinar la cena de Navidad y organizar eventos familiares es emocionalmente agotador, y ninguno de nosotros se siente mejor. Agregue alcohol, mal tiempo, estrés de viaje y comida chatarra a la mezcla y tendrá una receta para el conflicto, incluso para la relación más saludable.

Cualquier persona con una personalidad controladora encontrará que la Navidad es casi imposible de manejar. Existe la sobrecarga sensorial, la carga financiera y la falta de tiempo a solas lejos de los miembros de la familia, todo lo cual puede ser abrumador para alguien que está acostumbrado a hacer las reglas. Eso no quiere decir que todas las personas que anhelan el control sean abusivas, porque no lo son. Pero el estrés puede desencadenar abuso verbal de alguien que es predispuesto a comportamiento abusivo o empeorar el abuso existente.

Según mi experiencia, el estrés empeora el comportamiento verbalmente abusivo, por lo que la Navidad parecía causar muchos más problemas para mí y para mi ex que en cualquier otra época del año. Quería que visitáramos a su familia en lugar de a la mía (a pesar de tener problemas con su madre que siempre lo hacían miserable y hostil hacia mí), él intervino largas horas en el trabajo pero no quería que saliera con mis amigos, retuvo el contacto físico, se negó a dejarme gastar dinero en regalos: la lista sigue en. Basta decir que su comportamiento durante las vacaciones no fue un momento particularmente alegre para ninguno de nosotros.

Cómo hacer frente a una Navidad verbalmente abusiva

Si está atrapado con un abusador verbal esta Navidad, aquí hay algunas estrategias para ayudarlo a sobrellevar:

• Cuídate: La naturaleza del abuso es inherentemente egoísta. Su abusador no puede tomar en cuenta sus sentimientos y no se le puede razonar. Es común sentir que no tienes voz, como si no importaras. Si no tienes cuidado, agotarás tu energía tratando de satisfacer las demandas de esta persona, así que tómate el tiempo para cuidarte entre los inevitables conflictos al lidiar con el abuso verbal.
• Confiar en los demás:Las relaciones abusivas nos aíslan de los más cercanos a nosotros, incluso durante las vacaciones. Es posible que su pareja no esté feliz de que pase tiempo con sus seres queridos (ya que esto disminuye su su control sobre ti) pero es importante que confíes en al menos una persona sobre lo que está sucediendo.
• Establecer límites: Si no está dispuesto a excluir a una persona abusiva de su vida, debe establecer algunos límites. Cuando comience el abuso verbal, dígale a la persona que lo que se está diciendo o haciendo está fuera de lugar, y que espera ser tratado con respeto; dilo incluso si tienes que decirlo durante la cena de Navidad. Explique con calma que se irá si esa persona no puede razonar con usted y haga un seguimiento de esta amenaza cuando se enfrente al abuso verbal, incluso si es solo por unos minutos.
• Crea un plan de seguridad: Lamentablemente, hay un delgada línea entre abuso verbal y físico en el mejor de los casos, para que nunca estés realmente seguro si tu pareja exhibe un comportamiento controlador o manipulador. Muchas víctimas descubren que cuando intentan recuperar el control (ya sea estableciendo límites, negándose a hacer lo que su abusador demandas o al abandonar la relación) el abuso empeora, por lo que debes pisar con cuidado si estás en esto situación. Tener un plan en su lugar en caso de que necesites irte esta Navidad, y factor en que el transporte puede verse interrumpido y los bancos estarán cerrados por unos días. Haga arreglos para quedarse con un amigo y guardar algo de dinero en un lugar seguro para que pueda salir rápidamente.

No trates de lidiar con el abuso verbal solo esta Navidad

No solo El abuso verbal genera ansiedad y estrés. para la víctima, pero también puede desencadenar a los autores de abusos. No se equivoque, no hay excusa para abuso de ningún tipo, pero generalmente hay un patrón de comportamiento y ayuda a entenderlo. A menudo, la incapacidad para hacer frente a la ira, el fracaso o las emociones difíciles puede hacer que una persona abusiva arremeta, por lo que tiene sentido que el abuso verbal sea más frecuente durante las vacaciones.

Si le preocupa su seguridad, visite nuestro números de línea directa y página de recursos de referencia para los números que puedes llamar. No espere a que el abuso empeore antes de decirle a alguien que está lidiando con el abuso verbal. Como siempre, gracias por leer, y por favor manténgase seguro y bien esta Navidad.