Salud mental durante las vacaciones: alegría cuando no te sientes feliz
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Salud mental durante las vacaciones: alegría cuando no te sientes feliz
Vos si odio las vacaciones? La temporada de vacaciones afecta la salud mental. Toda la alegría puede aumentar la sensación de depresión, ansiedad y aislamiento. Las festividades pueden exacerbar el estrés y los síntomas de los trastornos alimentarios. En general, las personas, las vistas, los olores y los sonidos pueden ser abrumadores para casi cualquier persona que padezca una enfermedad mental.
La temporada navideña está aquí, deseada o no, pero tienes cierto control (Controle su enfermedad mental durante las vacaciones). Puedes elegir lidiar con la alegría de una manera que funcione para ti, incluso cuando no te sientas feliz. Pruebe estas sugerencias para ayudar a su salud mental durante la temporada de vacaciones:
- Deja que el tiempo esté de tu lado. Si debe ir a un lugar alegre pero no quiere, dígale al anfitrión que solo puede quedarse por un tiempo. Saber que puedes irte a una hora determinada puede ayudarte a aguantar.
- Ocupado usted mismo. ¿Las multitudes o las pequeñas conversaciones te ponen ansioso? Distanciarse al mantenerse ocupado haciendo algo más que mezclarse.
- Ser selectivo. Elija uno o dos eventos para asistir, y luego rechace cortésmente otras invitaciones.
- Hazte feliz. Si no tienes festividades en tu vida, sé feliz contigo mismo. Mímese, haga lo que ama y cree una lista de gratitud.
Las vacaciones sí afectan la salud mental. Incluso si no te sientes feliz, hay formas de tolerar la alegría de la temporada.
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