Aquí viene el juez
Capítulo 87 del libro Cosas de autoayuda que funcionan
por Adam Khan:
Eres amable y generoso la mayor parte del tiempo. Pero ocasionalmente juzgas, etiquetas y desapruebas a las personas, a veces en silencio en tu mente, a veces en voz alta, a veces por razones importantes, a veces por razones mezquinas. Juzgar a las personas provoca un resentimiento subyacente que te pone de mal humor y te cansa. Y tensa tus relaciones con las personas. El estrés de diferentes fuentes en su vida se acumula, y esta es una fuente que puede prescindir.
Y no importa cómo lo hagas o cuáles sean las circunstancias, cuando juzgas a alguien, es muy probable cometer un error generalmente al cometer al menos una de estas tres formas de lo que los científicos cognitivos llaman distorsionada pensando:
- Saltando a conclusiones. Raramente conocemos los motivos o la historia completa detrás de las acciones que realiza una persona, y sin embargo llegamos a conclusiones. rápida y fácilmente que "él es un imbécil" o "ella es una tonta" o "qué grosero" o "qué monstruo". También condenamos a las personas fácilmente.
- Sobregeneralización. Un juicio normalmente implica resumir un ser humano complejo en términos simples basados en unos pocos o incluso un caso. Esa es una ciencia pobre y un pensamiento defectuoso.
- El exceso de confianza en la propia evaluación. Realmente no sabes por qué otras personas hacen cosas. Y sin embargo, mantienes tus juicios con excesiva confianza. Todos lo hacemos El exceso de confianza en nuestras conclusiones es una falibilidad de la naturaleza humana.
Estos errores de pensamiento pueden corregirse con la práctica. La técnica es simple: preste atención a sus evaluaciones de otras personas y luego cuestione y critique sus juicios. ¿Estás llegando a conclusiones? ¿Estás sobregeneralizando? ¿Tiene suficiente conocimiento para poder hacer tal evaluación?
Piénsalo racionalmente. Tal vez estás siendo demasiado apresurado. Tal vez estás siendo innecesariamente duro. ¿No has hecho algo similar? Claro que sí. Pero hubo circunstancias atenuantes que al menos lo excusaron parcialmente, ¿no? Quizás esta persona también tiene razones, pero usted no las conoce. No solo es posible, es muy probable.
Cuestiona tus juicios y encontrarás que muchos de ellos no valen mucho, y dejarás de sostenerlos.
Y que pasara? Sentirás menos estrés. Encontrarás que tus relaciones florecen suavemente de una nueva manera. Podrás hablar con la persona más libremente. Estarás más relajado. Los conflictos serán más fáciles de resolver porque podrás comunicarte sin enojo (sin juicio, sin enojo) y sin poner a la otra persona a la defensiva (cuando no estás juzgando, las personas no se sienten atacadas, por lo que no se ponen defensivo). Y a la larga, menos estrés, ira y frustración se suman a una mejor salud también.
Una vez que comience a prestarle atención, puede descubrir que tiene la costumbre de juzgar mucho a las personas. ¿Esto te hace malo e incorrecto? No. Solo humano. Juzgarse a sí mismo es un pensamiento defectuoso también.
Cuestiona y critica tus juicios negativos sobre las personas.
¿Crees que es demasiado difícil cambiar tus hábitos de pensamiento? Aprende el secreto del cambio personal:
Tu puedes cambiar
Por un lado, es saludable para usted y saludable para sus relaciones si deja de juzgar a las personas. Por otro lado, no seas un felpudo. Algunas personas necesitan ser expulsadas de tu vida. Lea sobre la otra mano aquí:
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