“Hice mucho hoy. Entonces, ¿por qué me siento como un perdedor?

Uno de los muchos criterios para el TDAH en adultos es una sensación personal de bajo rendimiento, independientemente de cuánto haya logrado. Esto va más allá de la inseguridad parental normal que a menudo sentimos porque nuestros hijos no son simultáneamente trilingües estrellas del deporte y ganadores del Premio Nobel que dirigen su propia compañía de software multimillonaria en el momento en que son ocho. Este criterio tiene más que ver con un abyecto miedo al fracaso porque no alcanzamos nuestros objetivos para el día, a pesar de marcar la mayoría de ellos.

Como adulto y padre, me encuentro dando consejos sagaces para levantar el ánimo de mis hijas cuando están deprimidas. Sin embargo, no me doy el mismo consejo cuando estoy igualmente desanimado. Tal vez fui entrenado por años de fracaso y vergüenza para tener un complejo de inferioridad permanente, pero no he sido un joven de 15 años avergonzado por casi 35 años.

Hay una diferencia entre inventar excusas versus identificar deficiencias. La diferencia se reduce a la responsabilidad. Si tratamos de salir de eso, estamos poniendo excusas. Si intentamos identificar las fallas subyacentes sin dejar de asumir la responsabilidad, seremos adultos.

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Sin embargo, como adultos con TDAH, muchos de nosotros no podemos ver cuánto ignoramos las cosas que hacemos mientras nos concentramos en lo que no hemos logrado. Tengo en cuenta los siguientes puntos para vencer esa sensación de bajo rendimiento. También los adapto según sea necesario cuando mis chicas se desaniman.

• El éxito no es una situación de todo o nada. No veas la vida como un juego deportivo en el que solo un lado se lleva el trofeo a casa. Sí, es posible que no haya completado todo en su lista, pero no, eso no significa que no haya hecho nada.
• Reconocerte por lo que has logrado no es conformarte con menos. Como uso listas de tareas pendientes, agrego todas las tareas no planificadas a mi lista y las marco cuando están listas. Cuando miro mi lista de logros al final del día, es tentador descartar cada elemento completado eso no es lo "importante". Sin embargo, mirar lo que he logrado me ayuda a ver cómo pasé mi tiempo. A menudo no hay muchas cosas adicionales en esa lista que podría haber dejado sin terminar.
• La vida está llena de listas competitivas con diferentes prioridades. A veces, todo debe hacerse ayer, pero solo tienes tantas horas en el día para trabajar. La vida no tiene una sola lista de prioridades. Algunas de esas prioridades funcionan con propósitos cruzados. No es realista pensar que puedes hacerlo todo. La familia interviene. Las emergencias repentinas en el trabajo deben tratarse. La vida sobresale al lanzarnos bolas curvas. Esto no es una falla personal. Así es como es la vida.
• Centrarse en lo que ha logrado le ayuda a seguir esforzándose. El desánimo puede minar lentamente nuestra fuerza. Cuanto más pensamos en nuestros fracasos, más fallamos. Me parece que dar un giro positivo a los logros del día me ayuda a sentirme más positivo al abordar mi lista mañana. Si me concentro en el fracaso, me desanimo demasiado para ponerme al día. Empeora las cosas.
• Cepíllate y vuelve a intentarlo. El secreto del éxito es aprender de nuestros errores y seguir avanzando. Dile esto a tus hijos. Tal vez deberías pasar más tiempo siguiendo tus propios consejos. Sé que cuando lo hago, soy más feliz y más productivo.

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Actualizado el 5 de noviembre de 2019