El estrés y el arte de mantener la cordura

Tengo una confesión: la publicación de hoy iba a ser sobre el papel del género y el diagnóstico de TLP. Sin embargo, después de la mañana que tuve, me doy cuenta de que uno sobre manejo del estrés sería más útil.

Todos los martes, camino un cuarto de milla hasta la parada del autobús, tomo el autobús hacia la clínica de medicamentos, me encuentro con una enfermera para que le surtan los medicamentos, tome el autobús de regreso a la parada y camine un cuarto de milla espalda. Hoy, eso no salió según lo planeado.

[caption id = "attach_NN" align = "alignnone" width = "170" caption = "El estrés es inevitable, pero no tiene que dominarnos".[/subtítulo]

Preparando la escena

A mitad de camino a la parada del autobús, me di cuenta de que tenía un problema: mi asma inducida por el ejercicio estaba empeorando a pesar de mis medicamentos. Respirar fue difícil y yo estaba muy débil. Como resultado, estaba de mal humor debido al agotamiento.

Cuando llegué a la clínica, descubrí que una falla en la computadora había borrado mi cita. Esperé dos horas para una cita.

Como mi inhalador de rescate no ayudó, la enfermera llamó al administrador de casos de mi departamento. Ella dijo que mi incapacidad para caminar a casa no era su problema. Tomó otras dos horas organizar el transporte a casa, y una vez que llegué, el administrador de casos dijo: "Si su asma es grave, no deberían meterse con usted".

Ahora imagina que ha sido tu mañana. Eso es estresante incluso para alguien sin trastorno límite de la personalidad (TLP). ¿Cómo respondería?

Antes de mi tratamiento de terapia de esquema, esto probablemente habría provocado autolesiones o un estallido de ira extrema. El resultado probablemente habría sido una retención de 24 horas.

¿Es esta una situación que puedo controlar?

Primero, pregunte "¿Es algo que pueda controlar?" En caso afirmativo, haga lo que pueda, teniendo en cuenta que si cree que tiene un control absoluto como el de Dios, BPD es el menor de sus problemas. Si no, entonces encuentre una manera de sobrellevarlo.

Considere tener un plan de copia de seguridad en caso de que el primero no funcione. Por ejemplo, tiendo a hacer ejercicios de respiración profunda cuando estoy estresado. Eso no funcionó esta mañana, así que fui a un plan de respaldo. Leí un libro que había traído conmigo. Cuando me cansé demasiado para leer, jugué un videojuego en mi teléfono celular.

¿Vale la pena?

A medida que pasaba el tiempo, me enojé. La ira puede ser una emoción aterradora, en gran parte debido a su imprevisibilidad. Cuando está enojado, es importante que cualquiera, no solo una persona con TLP, mantenga su ira bajo control. La ira descontrolada a menudo resulta en que otros (policía, psiquiatras, enfermeras) la controlen por usted.

Me recuerdo a mí mismo "No tienes el control de lo que la vida te arroja. Pero tienes el control de tu actitud ".

Cuando estoy tentado a perderlo realmente, pregunto "¿Vale la pena?" ¿Vale la pena perder la calma u otra hospitalización? Si no, y esa suele ser la respuesta, redirijo a un proceso de pensamiento diferente.

Una milla en los zapatos de otra persona

Soy humano, y a veces despotrican. Este era uno de ellos. Sin embargo, también escuché a los otros pacientes en la sala de espera. Esto tenía dos beneficios: uno, la comprensión de que podría ser mucho peor; dos, el humor con el que contamos nuestras historias.

Una mujer se describió a sí misma como "la hija de bin Laden"; ella había tenido un bono de $ 130,000 en un golpe y fuga. "Lo golpeé, pero no corrí", dijo. "El corrió. Así que me fui, y toda la fuerza policial de Eastside Indianapolis descendió sobre mí, y fue entonces cuando obtuve ese estúpido cargo de drogas... "

Dada la opción entre ser el golpeador, un bono que no podría pagar ni siquiera el uno por ciento, y estar sentado en una sala de espera... bueno, traeré un libro ya que no soy el Mejores casas y jardines tipo de revista

El estrés es inevitable en la vida. Sin embargo, perderlo no lo es.