El tabaquismo y la enfermedad mental son estadísticamente comórbidos

Tengo un motivo oculto cuando escribo este blog, más bien, necesito desahogarme un poco. Escribo sobre la importancia de un estilo de vida saludable en estos blogs: comida, dieta, ejercicio, medicamentos. cumplimiento, mantenerse alejado del exceso de alcohol e incluso más lejos de las drogas que no se recetan para nosotros. ¡Muy, muy, muy lejos, el próximo país lejos! Me refiero a estas cosas. Practico lo que predico.

Pero, según recuerdo, no he mencionado los cigarrillos. Adicción a la nicotina. Los químicos que viven en ellos. No he hablado de esto porque fingí que casi una década de fumar, ahora a la edad de veintiséis años, todavía tenía que dejar de fumar. Bueno, hace cuatro largos días. Lo dejo. Pavo frío.

Más personas con enfermedades mentales fuman cigarrillos

si, ellas hacen. No estoy inventando esto. Si una de cada diez personas fuma, las estadísticas oscilan en aproximadamente el 15% de las personas, aquellos de nosotros con una enfermedad mental, bueno, la estadística es casi el 50%. Quizás te preguntes: ¿Cómo diablos puede presentarme estadísticas y esperar que le crea?

Google enfermedad mental y tabaquismo. Si alguna vez lo confinaron en un hospital psiquiátrico, bueno, los cigarrillos se comercializan como oro. Entonces, aunque la tasa de tabaquismo disminuye cada año, aquellos de nosotros que luchamos con una enfermedad mental tenemos dificultades para dejar de fumar (Cómo dejar de fumar).

¿Por qué fuman muchas personas con enfermedades mentales?

Ahora, si no fumas (y felicidades--sinceramente) sigue leyendo. Conoces a alguien que sí. Desea que renuncien y probablemente también deseen renunciar. La mayoría de las personas con una enfermedad mental fuman porque les hace sentirse mejor. Es un hábito nervioso. Tener una cita psiquiátrica que no estás esperando: ¡fumar un cigarrillo! ¿Viene tu madre a visitarnos? ¡Ten un cigarrillo! ¿Enojado, feliz, deprimido, maníaco? ¡Ten un cigarrillo! ¿Sale el sol hoy? Bueno, ¿no sería bueno fumar un cigarrillo al caminar?

La lista nunca termina. A veces, los aspectos positivos parecen ser mayores que los negativos, especialmente cuando estamos luchando. Dejar de fumar puede estar al final de nuestra lista. Si disfrutamos fumar, y maldita sea, ¿por qué deberíamos dejar de fumar?

Conocemos los riesgos: la muerte es razón suficiente. Pero nosotros, yo, seguimos resoplando.

Cuando es hora de dejar de fumar y terminar con la adicción a la nicotina

Probablemente lo hayas estado pensando más. Tal vez estás tosiendo más de lo normal, lo estaba. Tal vez harto del humo del cigarrillo que bloquea su costosa colonia o perfume. Y, por supuesto, harto de que la gente te mire ...El fumador

Tenemos opciones: los parches, las encías, los inhaladores, los medicamentos que probablemente no pueda tomar porque interfieren con su medicamento actual y consejos para comenzar trotar. Opciones horribles y poco atractivas, estoy de acuerdo. Pero si más personas diagnosticadas con una enfermedad mental fuman, bueno, más de nosotros debemos dejar de fumar. Necesitamos encontrar mecanismos alternativos de afrontamiento.

Mecanismos alternativos de afrontamiento al dejar de fumar, para siempre

Primero, generalmente es más difícil para aquellos de nosotros con una enfermedad mental dejar de fumar que aquellos que no viven con una. Fumamos para medicar nuestros estados de ánimo. Similar a dejar una botella de cerveza o una droga (hablaremos de esto en una publicación posterior).

> Los enfoques tradicionales, el parche, el chicle, los que mencioné anteriormente, funcionan si los trabajas. Pero cuando entra a una farmacia y ve que una semana del parche cuesta tanto como gasta en cigarrillos, retrocede. ¿Por qué debería ser tan costoso dejar de fumar? Pero vale la pena. Después de dejar de fumar, después de que los parches ya no residen en su cuerpo durante veinticuatro horas seguidas, tiene mas dinero. Más dinero para ahorrar o comprarte algo bonito.

> Haga una lista de lo que puede hacer con el dinero que ahorra. Si fuma diez cigarrillos al día, eso es un ahorro de casi $3,000 un año. Haz las matematicas. Son unas vacaciones agradables: un armario lleno de ropa estupenda; una cuenta de ahorro que en realidad tiene dinero. Visualiza estas cosas, digierelas, escríbelas.

> Investigue el efecto de los cigarrillos en su cuerpo. Hazte una radiografía de tórax. Nada te despierta más que ver una imagen de tus pulmones una vez sanos manchados de negro.

> Dile a la gente que estás renunciando. Te hace responsable.

> Pruebe los enfoques de la nueva era- El 'cigarrillo electrónico' se está volviendo popular. No tiene nicotina ni productos químicos, pero simula fumar.

> ¡Adelante y hazte más activo! Compre alimentos saludables como frutas para evitar el aumento de peso. No tiene que aumentar de peso al dejar de fumar. He dejado de fumar antes, la mayoría de nosotros lo hemos hecho, y nunca he aumentado de peso.

> Use los muchos grupos de apoyo, en línea, en persona, por teléfono. Usalos, usalos a ellos.

Mientras escribo estas palabras estoy un poco irritado. Tal vez mucho Es bueno que no tenga un compañero de cuarto. Podrían mudarse en este punto. Pero pasa. En un par de semanas te sientes mejor. ¿Cómo se esto? Bueno, Mark Twain lo dijo mejor: "Dejar de fumar es fácil, ¡lo he hecho mil veces!"

Pero no tienes que hacerlo y yo tampoco. Dejemos nuestra cajetilla de cigarrillos o animemos a alguien que sepa que fuma y que viva una vida más saludable.

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