Cómo ser amable contigo mismo y construir autoestima

Para tener una autoestima saludable, es importante ser amable contigo mismo. Muchos de nosotros descuidamos nuestro cuidado personal emocional. Sus más fácil ser amable con los demás que con nosotros mismos a veces. Esto no tiene que ser una tarea que requiera mucho tiempo. Puedes ser amable contigo mismo en pequeños incrementos cada día. Ser amable contigo mismo es autocuidado, y mejora tu autoestima general y humor.

Puede ser incómodo ser amable contigo mismo. Decir cosas amables y genuinas puede parecer extraño porque rara vez lo haces. Si puede ser amable y gentil con los demás, también puede tratarse de esa manera. Solo se necesita práctica.

Ayer, tenía mucho en mi plato y sentía que cada hora traía más y más estrés. Al final del día, quería centrarme en Netflix porque yo me sentí tan abrumado y estaba enojado conmigo mismo por no aprovechar al máximo mi día. Entonces, en cambio, traté de ser amable conmigo mismo.

En mi viaje de regreso a casa, hice una "lista" y escribí las cosas que había logrado. Puede sonar tonto pero sí

mejorar mi humor. También me sentí más motivado para hacer algo bueno por mí mismo, ser amable conmigo mismo, en realidad. Entonces, cuando llegué a casa, en lugar de Netflix, decidí hacer un poco de ejercicio para mostrarle a mi cuerpo algo de amor.

Cómo ser amable contigo mismo en cinco minutos o menos

1. Observe las cosas pequeñas. ¿Enviaste el correo electrónico que has estado posponiendo? ¿Tomaste tiempo para limpiar la cocina o hiciste una cosa que te ha causado ansiedad? Date crédito a ti mismo. Tener una fiesta de baile para ti o
   hacer algo más para celebra tu logro. Sé amable con tu mente y practica haciendo cosas que hacerte sentir positivo.
2. Sintoniza tu cuerpo. Tu cuerpo es tu mejor maestro. Si escuchas lo que dice, es más probable que seas amable contigo mismo. Si anhelas una porción de pizza y comes una manzana, no es tan amable. Pero si tienes lo que tu cuerpo anhela, con moderación, probablemente te sentirás más feliz. Si necesita una siesta porque sus ojos no pueden permanecer abiertos, eso también le está mostrando amabilidad.
3. Mantén los complementos y date complementos. Cada vez que recibo un mensaje positivo de mi jefe o un compañero de trabajo, lo guardo en ese archivo para que, cuando me sienta mal, pueda volver y leer todas las bonitas palabras que la gente me ha dicho. Si está haciendo algo agotador, recuérdese que está haciendo un buen trabajo. En serio anímate a ti mismo.
4. Haz una lista lista. Date crédito por las cosas que has hecho. A menudo nos movemos tan rápido a través de nuestros días que no nos damos crédito, lo que nos hace infelices y a menudo nos lleva a diálogo interno negativo. Eso es muy malo, ¿verdad? Incluso si apenas te levantas de la cama, trata de pensar en lo que has hecho por ti mismo. Pregúntese: "¿Cómo he sido amable conmigo mismo hoy?" Haz la lista.
5. Date una recompensa por hacer las cosas. La semana pasada tuve horas de papeleo y estaba tan enojado conmigo mismo por dejar que se acumulara. Entonces, cada vez que metía una pieza en la computadora, me daba una recompensa: un cumplido y un descanso de 5-10 minutos para hacer algo divertido (también lo cronometré).
6. Tener un diálogo interno más amable. Pregúntese: "¿Cómo me apoyaría y ayudaría mi amigo / terapeuta / padre en esta situación? ¿Qué dirían? "Entonces habla contigo mismo como lo haría él o ella. Deja de humillarte. Si eres demasiado crítico o malvado, date cuenta y trata de ser más amable.
7. Haz cosas amables por tu mente. Tómese cinco minutos por la mañana o por la tarde para leer, escuchar música o hacer algo que lo haga feliz. Si lo estás disfrutando, tómate más tiempo. Solo recuerda ser amable contigo mismo.

Estos pequeños actos se suman. Sé amable contigo mismo y notarás que tu autoestima también mejora.

Emily es la autora de Exprésate: una guía de chicas adolescentes para hablar y ser quien eres. Puedes visitar a Emily Sitio web de Guidance Girl. También puedes encontrarla en Facebook, Google+ y Gorjeo.