Ansiedad e inseguridad: cómo matan las relaciones y qué hacer
La ansiedad y la inseguridad son una combinación perjudicial para las relaciones. Juntos, pueden matar una relación. La ironía es que las parejas se preocupan mutuamente, pero la ansiedad y la inseguridad en la relación pueden causar lo que la pareja ansiosa intenta desesperadamente evitar: una ruptura.
La combinación de ansiedad e inseguridad provoca preocupaciones y comportamientos distintos que pueden poner fin a una relación. Explorarlos puede ayudarlo a evitarlos en sus propias relaciones.
Señales de inseguridad y ansiedad en las relaciones
La ansiedad y la inseguridad de una pareja generalmente se dirigen tanto a sí mismas como a su pareja. Las señales de que alguien tiene pensamientos y emociones inseguros incluyen:
- Renunciar a sus propios valores e ideas para diferir a los de su pareja.
- Dificultad para regular sus propias emociones cuando alguien más muestra emoción
- Desarrollar un apego excesivo a su pareja.
- Mostrar una necesidad constante de aprobación
- De vez en cuando se distancian de la pareja en un intento de fortalecer su sentido de sí mismos, pero esto es breve debido a ansiedad de separación causado por un exceso de apego
Ansiedad e inseguridad en las relaciones: tipos de preocupaciones
Los signos de inseguridad causan preocupaciones significativas en las relaciones. Estas preocupaciones se pueden clasificar en tres categorías principales:
- la relación
- las personas en el
- imaginaba cosas terribles que podrían pasar
La inseguridad puede hacer que alguien tenga miedo de ser herido. El tipo de daño que causa miedo excesivo en las relaciones es el pensamiento de que la relación termina. La preocupación de que su pareja pueda dejarlos causa una angustia significativa y un aumento ansiedad.
Una razón para el miedo a que la relación termine es una sensación abrumadora de insuficiencia que refuerza la inseguridad. La ansiedad convence a las personas de que no son lo suficientemente buenas para nada, y especialmente no para una relación con su pareja. A menudo, baja autoestima hace que las personas teman que son una carga, lo que alimenta el miedo al abandono.
Los miedos y las ansiedades se unen a la inseguridad para invadir los pensamientos. Las situaciones imaginadas y los peores escenarios pueden afectar a alguien día y noche. El miedo a no ser lo suficientemente bueno y al final de la relación causa pensamientos de ansiedad y "qué pasaría si" en la mente de alguien. Los escenarios siempre terminan desastrosamente.
Todas estas preocupaciones pueden conducir a comportamientos que exacerban los problemas en una relación.
Comportamientos ansiosos causados por la inseguridad en las relaciones
Los sentimientos de ansiedad provocados por la inseguridad (o, por el contrario, los sentimientos de inseguridad resultantes de la ansiedad) afectan los comportamientos. Para evitar la ruptura y garantizar que su pareja los apruebe y acepte, las personas con ansiedad en una relación intentan tomar medidas para complacer a su pareja. Alguien podría usar habilidades de afrontamiento poco saludables como estas:
- Constantemente pidiendo tranquilidad
- Mensajes de texto o llamadas con demasiada frecuencia
- Ser hipervigilante ante cualquier signo de desaprobación de la pareja y pedir disculpas por aceptación y aprobación.
- Evitar conflictos y conversaciones incómodas.
- Actuar y sentirse posesivo, celoso y preocupado de que a su pareja le gusten más los demás que ellos
- Desafortunadamente, estos comportamientos crean más problemas de los que resuelven. Sin embargo, eso no significa que no haya solución para una relación que sufre debido a la ansiedad y la duda.
Qué hacer ante la ansiedad y la inseguridad en las relaciones
Mejorar la autoestima es uno de los mejores regalos que puedes darte a ti mismo, a tu pareja y a la relación entre ustedes. Date tiempo para explorar tus propios intereses, fortalezas y valores únicos. ¿Qué te hace sentir vibrante? ¿Qué puedes hacer para perseguir estas cosas? Crea oportunidades para hacer cosas por tu cuenta y con un amigo. Además, usted y su pareja pueden discutir y decidir sobre cosas para disfrutar juntos como pareja. Tenga cuidado de no diferir los deseos de su pareja. Lo más probable es que quieran saber de usted. Compartir tus pensamientos aumentará tu autoestima y fortalecerá tu relación.
Por eficaces que sean estas cosas en la construcción de la seguridad en uno mismo, no son fáciles de hacer cuando no estás acostumbrado a pensar y actuar sin que la ansiedad te detenga. Por esta razón, trabajar con un terapeuta puede ser extremadamente útil. Con orientación profesional, puede reducir la ansiedad y la duda y desarrollar habilidades de relación. Los libros de autoayuda también pueden ofrecer valor. Tanto la terapia como el trabajo por su cuenta pueden cultivar su sentido de sí mismo y creer en su valor. Además, pueden ayudarlo a fortalecer su relación al reducir los comportamientos que no son efectivos y reemplazarlos por otros nuevos y beneficiosos.
Trabaje con su pareja para fomentar una atención saludable, afecto, intimidad y comunicación. La ansiedad y la inseguridad pueden matar una relación por muchas razones. Usted y su pareja pueden revivirlo.
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