¿Son perjudiciales sus metas anuales para su salud mental?

A medida que avanza el año nuevo, muchas personas crean objetivos anuales o resoluciones de Año Nuevo. Mucha gente también crea objetivos durante todo el año; Yo personalmente establezco objetivos mensuales, que se desglosan de mis objetivos anuales. Sin embargo, a veces, los objetivos pueden ser perjudiciales para la salud mental. ¿Cuáles son los síntomas de las metas anuales poco saludables?

Cuando sigue fallando en su objetivo, ese objetivo anual puede ser perjudicial. Si constantemente no logra alcanzar un objetivo, es probable que se sienta desanimado y frustrado (dos emociones que afectan negativamente la salud mental). He tenido varias metas que, cuando no se completan durante un mes, pasan al mes siguiente y luego al siguiente, sin avance.

Esto es lo que debe hacer si su objetivo anual es perjudicial para su salud mental.

Reconsidere su meta anual

Cuando vea una meta anual (o una submeta mensual) que constantemente no está alcanzando o avanzando, retroceda un paso y vuelva a evaluar. ¿Es ese objetivo realmente importante para ti? ¿Quizás te sientes presionado para crear y alcanzar esa meta?

A veces, durante esta reflexión, te darás cuenta de que el logro simplemente no es tan valioso para ti como pensabas. Otras veces observará que alguien más ha influido en su deseo de alcanzar ese objetivo. Quizás perfeccionismo Está influyendo en la situación. Incluso puede darse cuenta de que el objetivo es realmente importante, pero simplemente no sabe cómo lograrlo. Si este es el caso, pídale ayuda a un amigo, luego divida su objetivo en trozos más pequeños y manejables. Desglosar una meta es especialmente útil para metas anuales más grandes.

Tómese un descanso de su meta anual perjudicial

A veces, trabajar duro para alcanzar una meta puede ser abrumador. Si está agotado por la búsqueda de uno o varios objetivos, está bien tomarse un descanso. Date permiso para vivir sin objetivos durante una semana o un mes ("Cómo dejar de esperar demasiado de ti mismo"). No escriba ningún logro específico que desee realizar durante este tiempo; en cambio, haga que sus únicas tareas sean relajantes y estén presentes. Es probable que se recargue de un período no orientado a objetivos y vuelva a la el establecimiento de metas mesa antes de lo planeado.

Si está nervioso por la idea de abandonar por completo el establecimiento de objetivos, intente tomarlo con calma. Por ejemplo, en lugar de establecer cuatro objetivos mensuales, establezca solo uno. En lugar de elegir un objetivo grande y difícil de alcanzar, trabaje hacia uno más pequeño y más alcanzable ("Establezca metas que funcionen para usted para mejorar su autoestima").

Puede ser una persona visual que normalmente disfruta ver sus metas escritas en una pizarra, colgadas en el espejo de su baño o exhibidas en otro lugar destacado. Si es así, eliminar esas señales visuales puede proporcionar un alivio muy necesario de la presión autoinducida de sus objetivos.

Si bien las metas anuales en sí mismas son algo bueno para muchas personas, asegúrese de que no sean metas anuales dañinas que afecten negativamente su salud mental, y descanse si es así.