Cómo lidiar con el trastorno bipolar y la ira
La ira puede ser difícil de tratar en el trastorno bipolar. Algunas personas realmente encuentran que obtienen extremadamente enojado a menudo sin razón aparte del trastorno bipolar. Y, como la mayoría de la gente sabe, sentirse enojado, y aún peor, actuar con enojo, no son experiencias positivas. Aquí hay algunos consejos sobre cómo lidiar con la ira en el trastorno bipolar.
¿Es la ira un síntoma de trastorno bipolar?
La ira no es un diagnóstico síntoma de trastorno bipolar (a pesar de que agitación psicomotora es). Esto sugeriría que muchas personas con bipolar no experimentan este síntoma. Sin embargo, he llegado a mis propias conclusiones sobre este punto a partir de mi propia experiencia y de escuchar a otras personas con trastorno bipolar. Realmente parece que muchas personas con trastorno bipolar sí experimentan enojo, desde un fuego lento lento hasta una ira absoluta.
¿Qué es la ira?
He escrito un artículo sobre por qué no tiene sentido enojarse. En resumen, la ira tiende a ocultar otra emoción. La ira es una emoción superficial. Es algo que sentimos y expresamos porque no queremos sentir y expresar lo que hay debajo. Y si realmente retrocedes esa emoción y descubres lo que está muy, muy por debajo, generalmente es un
miedo a no ser amado eso causa esa emoción extrema.Dicho esto, algunas furias bipolares pueden no obedecer esta regla.
Alejándose de la ira relacionada con el trastorno bipolar
Lo primero que debe hacer si siente que no puede controlar su ira en este momento es alejarse. Es fundamental dar prioridad a no enojarse con los demás. No es justo enojarse con los demás porque tienes una enfermedad mental. Daña tus relaciones y, en última instancia, tú (Cómo expresar ira con seguridad).
Si te alejas, asegúrate de decirle a la gente por qué estás caminando. Asegúrate de decirles que te alejas para considerar tus emociones fuertes y que lo harás hablamos de eso más tarde.
¿Puedes hablar de ira en el trastorno bipolar?
Una vez que te alejas, puedes comenzar a hablarte a ti mismo, o pensar en ti mismo, por la ira.
En primer lugar, creo que es realmente crítico comprender profundamente que:
- La ira está encubriendo otra emoción que absolutamente necesitamos desenterrar y enfrentar, o
- La ira es producto solo del trastorno bipolar.
En cualquier caso, creo que la lógica es la clave. Cuando comienzas a sentirte enojado, debes enfrentarlo lógicamenteNo emocionalmente. Necesita dar un paso atrás y decir: “¿Qué está causando esta ira? Lo es desencadenando una emoción en mí o es solo un estado de ánimo aleatorio, relacionado con bipolar?
Una vez que te das cuenta de si caes en la categoría uno o en la categoría dos, puedes comenzar a hablar mal.
En la categoría uno, puede descubrir las capas que se esconden debajo de la ira y hablar con alguien (como un terapeuta o un ser querido) sobre eso. Si estás en la categoría dos, puedes comenzar a respirar profundamente, contar hasta 10 (o 100) mientras te concentras en tu respiración, practicar yoga o hacer un ejercicio de relajación hasta que la ira comience a calmarse.
Una cosa que puede ayudarlo a tratar sus emociones lógicamente es terapia cognitiva conductual (TCC). Si no tiene un profesional que se especialice en TCC, o no tenga acceso a un grupo que enseñe TCC, consulte los libros de trabajo sobre TCC, ya que pueden ayudarlo.
Rabia del trastorno bipolar
Un poco de ira es más agresivo de lo que he sugerido anteriormente. Entiendo que. Si realmente experimentas ira incontrolable, debes:
- Discuta con su médico. Podría ser un efecto secundario de la medicación o un síntoma bipolar severo. De cualquier manera, un cambio de medicación puede abordarlo.
- Discuta el problema con su terapeuta. Su terapeuta podrá enseñarle muchas herramientas para usar cuando golpee la ira.
Cuando tomas el desorden bipolar enojo en otros
Como dije, tu prioridad necesidades no estar sacando tu enojo a los demás. Sin embargo, nadie es perfecto y, a veces, otras partes se ven perjudicadas por nuestros síntomas bipolares. Si esto sucede, debe disculparse y enmendar sus acciones. Una vez que el enojo ha pasado y tienes la oportunidad de verlo lógicamente, debes explicar lo que le sucedió a la persona que lastimaste. También debe explicar cómo abordará el problema en el futuro.
Porque a pesar de que su ira podría haber sido un síntoma bipolar, aún necesita responsabilizarse de sus propias acciones. Es importante darse cuenta de que una razón no sirve de excusa.
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Imagen por La galería del diamante azul.
