5 métodos para superar el aburrimiento por tu salud mental
Cuando estaba en la universidad, estaba tan ocupado con la escuela y socializando que nunca tuve un momento o una razón para aburrirme. Ni siquiera me aburrí durante mis clases. Pero como adulto trabajador, la vida es mucho más mundana. Fuera del trabajo, hay momentos en que incluso mis pasatiempos parecen aburridos. En esta publicación, hablo sobre mi experiencia con el aburrimiento, cómo afectó mi salud mental y las formas en que lo superé.
El día que me aburrí de mis hobbies
Un día, me desperté tarde en la tarde. Fue unas cuatro horas antes de mi turno de trabajo. Me sentí muy mal por desperdiciar mi día. Por lo general, para animarme, recurría a actividades de flujo como colorante y escuchando musica. Pero en este día específico, esas actividades no parecían interesantes. Así que hice lo que siempre hago; Me preocupaba que algo estuviera mal conmigo. Era mi depresión poniéndose mal otra vez? Nunca pensé que mis pasatiempos favoritos me llevarían al aburrimiento.
Afortunadamente, mi aburrimiento no duró mucho. Terminó después de unos días. Mi mente se asentó y encontré
alegría en el presente. Estas cinco estrategias me ayudaron a superar mi aburrimiento.5 estrategias que me ayudaron a vencer el aburrimiento y salvar mi salud mental
- Reconocí mi aburrimiento sin juzgar. Admitir que tengo emociones desagradables a menudo me hace sentir avergonzado. La vergüenza proviene del hecho de que no tengo un razón lógica para sentirse mal. Así que me golpeo a mí mismo por ser desagradecido. Pero esta vez, me recordé que el aburrimiento es algo que todos experimentamos a veces. Al reconocer mi aburrimiento y su normalidad, pude lidiar con eso sin dejar de ser amable conmigo mismo. Así podría pasar al siguiente paso.
- Usé la técnica de acción opuesta. Cuando me falta la motivación para hacer algo, trato de pasar diez minutos haciéndolo de todos modos. Apliqué esto a mi hobby de colorear. Al principio fue difícil porque no me sentía inspirado. Pero después de unos días de usar la técnica de acción opuesta, recuperé la sensación de alegría que normalmente me traía la coloración.
- Probé un viejo pasatiempo. Cuando me cansé de colorear, pensé en otra actividad creativa que me encantaba: dibujar. En la escuela secundaria, hacer dibujos de personajes de mi película favorita me hacía sentir feliz. Después de un tiempo, dejé el hobby porque era terrible en eso. Pero cuando dibujé un mandala hace unas semanas, me sentí inspirada para colorear el diseño.
- Escuché música de mi pasado. Además de revivir una vieja afición, escuché música que disfruté durante mi adolescencia. Las canciones me trajeron muchos buenos recuerdos. Luego busqué canciones más nuevas de mis bandas antiguas favoritas. Mi interés por la música aumentó de nuevo.
- Escribí sobre cómo me han hecho sentir mis pasatiempos. Después de que comencé a disfrutar nuevamente de mi diversión y salidas creativas, me sentí más motivado para escribir. Además, me sentí más seguro de mi capacidad para tener éxito en la vida. Ahora que sé cómo el aburrimiento afecta mi motivación, autoestima y productividad, tengo estrategias saludables para energizarme.
