El aprendizaje asincrónico es difícil para los cerebros con TDAH. Estos trucos te ayudarán.

Como muchos padres agotados y frenéticos en esta temporada de regreso a clases, tengo tres hijos en tres escuelas diferentes y en tres fases de desarrollo diferentes. Además de eso, nos estamos embarcando en una mezcolanza de aprendizaje virtual e híbrido, cuyos detalles permanecen al menos parcialmente confusos en menos de dos semanas, y sigo trabajando a tiempo completo durante todos los esta. No hace falta decir que el estrés es alto.

Mirarnos a la cara es un desafío de función ejecutiva sin precedentes: cómo crear una colección de la educación a distancia espacios de trabajo y horarios que funcionan para toda la familia.

Estoy exhausto de solo pensarlo, pero también estoy entrando en este semestre académico con lecciones aprendidas de la primavera que pueden ayudar a hacer esta transición un poco menos complicada. Aquí es donde estoy concentrando mi energía en esta temporada de regreso a clases:

1. Crear un espacio de trabajo designado

Si tiene el espacio y los medios para hacerlo, crear un espacio de trabajo distinto

para su hijo. Esta área de la escuela debe contener todos los útiles que cree que su hijo necesitará, colocados en cajones o contenedores que no abarroten la superficie real. Intente mantener un escritorio despejado que contenga muy poco para ayudar a su hijo a evitar distracciones.

2. Facilidad en el enfoque

Para muchos niños con TDAHsaltar directamente a una tarea relacionada con la escuela es difícil. Iniciar una tarea no deseada (o incluso un proyecto en un tema favorito) puede ser francamente abrumador, lo que resulta en una gran pérdida de tiempo.

Si su hijo o adolescente necesita ayuda para "estar en la zona", cree un sistema que comience con una guía meditación diseñado para bajar el cuerpo de su hijo para comenzar. Alternativamente, si su niño o adolescente necesita acelerar su motor, cree una rutina de ejercicios como saltos de tijera, flexiones de pared o saltar la cuerda para que la energía fluya. El objetivo es que su hijo se dé cuenta de lo que necesita (concentración tranquila o flujo sanguíneo vigoroso o quizás una combinación de ambos) para comenzar el trabajo escolar.

[Haga clic para leer: ¿Se distrae fácilmente? Cómo desconectar las distracciones y concentrarse en la escuela]

3. Limpiar el desorden con un propósito

Si su hijo está trabajando en su habitación, tómese el tiempo ahora para mirar a su alrededor y desorden el espacio. Ponga fuera de la vista todos los elementos que puedan servir como distractores. Por ejemplo, si el Nintendo Switch está a la vista, su hijo puede tener la tentación de alcanzarlo cuando se sienta abrumado o aburrido con una tarea. Coloque los artículos dentro de los cajones o cubos debajo de la cama o en el armario para crear un ambiente visualmente poco estimulante. Si es posible, coloque el escritorio de su hijo contra una pared y no una ventana, lo que también puede distraerlo.

En su cocina, coloque platos, tazones y tazas al alcance de la mano. Llene la despensa con alimentos saludables que ellos mismos puedan preparar y preparar fácilmente. Cuanto más difícil sea encontrar todos los ingredientes, menos motivación tendrá su hijo para hacer un sándwich o tomar un bocadillo sin llamarlo primero. En la medida de lo posible, cree espacios designados para artículos designados, como pasta de dientes, champú, etc. y etiquetar si es necesario. Cree coherencia y previsibilidad en la ubicación de los elementos. Esto puede significar más trabajo a corto plazo, pero muchas menos solicitudes de ayuda y menos pérdida de tiempo a largo plazo.

4. Mantener el flujo de trabajo

Como adultos, a menudo nos sentimos motivados a seguir avanzando porque hay más actividades placenteras que nos esperan al otro lado de nuestras tareas laborales. La motivación interna de nuestros hijos no suele ser tan alta, especialmente si las tareas laborales son desafiantes o de varios pasos. Ayude a su hijo a crear descansos en su horario para moverse, para tomar un refrigerio y para rellenar las botellas de agua. Mantenga los bocadillos saludables fácilmente accesibles y use estos pequeños descansos para mantener estable el nivel de energía.

Establezca una pausa para el almuerzo que incluya tiempo al aire libre para que haya oportunidades de actualizar y restablecer antes de comenzar otra llamada o asignación de Zoom. Por último, establezca una hora de inicio y finalización para el día escolar para que sus hijos puedan esperar un punto final.

Este año surgirán desafíos que nunca podríamos anticipar, pero estos pasos ayudarán a preparar a su familia con estrategias inteligentes para iniciar el aprendizaje a distancia. ¡Buena suerte!

Aprendizaje asincrónico: próximos pasos

• Aprender: Ronda 2 de la escuela remota: cómo mejorar el aprendizaje a distancia para estudiantes con TDAH
• Leer: Ajustar el IEP o el plan 504 de su hijo para el aprendizaje a distancia
• Descargar: La guía del TDAH para el aprendizaje a distancia

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ESTE ARTÍCULO ES PARTE DE LA COBERTURA GRATUITA PARA PANDEMIAS DE ADDITUDE
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Actualizado el 31 de agosto de 2020