Vergüenza: lo que puedes hacer al respecto
Autoterapia para personas que disfrutan aprendiendo sobre sí mismos
La mayoría de nosotros tenemos problemas con la vergüenza, en un grado u otro.
El primer artículo de esta serie. ("Acerca de la vergüenza") te ayudó a aprender si tienes un gran problema con la vergüenza.
Este segundo artículo es para cualquiera que encuentre vergüenza en su vida.
SU OBJETIVO GENERAL
Para superar la vergüenza, ¡debes aprender que está bien ser quien eres!
Para llegar allí, debes tener y absorber profundamente muchos momentos separados de ser aceptado, amadoo valorado.
Te daré algunas ideas prácticas sobre cómo hacer esto.
Sobre las personas que están más cerca de ti
Deja de confiar en alguien que te trate como si no estuvieras bien.
Pase más y más tiempo con las personas que saben que está bien como está.
Y hágales saber más y más sobre usted.
Elija sus relaciones en función de cómo lo traten, no solo si la otra persona se siente "cómoda". [Estamos "cómodos" con lo que estamos acostumbrados, ¡incluso cuando es malo para nosotros!]
Trata a las personas como quieres que te traten. Es contagioso.
Cuando la gente te trata mal
¡Diles que lo detengan! Si siguen así, no se lo digas una y otra vez. Esto es como "mendigar".
Te hace sentir débil en su presencia. ¡Necesitas sentirte fuerte cuando tienes que estar cerca de esas personas!
Espere que las personas que lo tratan mal lo mantengan y lo hagan responsable de cómo lo tratan.
Hazte responsable de cuánto tiempo pasas con ellos, cómo respondes a su maltrato y si tomas en serio sus opiniones.
Cuando las personas implican que no eres valioso, están equivocadas. Debes aprender a tirar esos comentarios de inmediato. (Sabes lo enojado que te enojas cuando te tratan de esta manera. Esta ira es tu guía. Te dice que la opinión de esta persona sobre ti no tiene valor y puede ser descartada sin cuestionamientos).
Sepa que solo unas pocas personas pueden tratarlo mal. ¡El resto de nosotros estamos listos para tratarte bien!
(Si te encuentras pensando lo contrario, ¡recuerda al menos que estoy seguro de que estás equivocado!)
SIGUIENTE...
Las sugerencias que vienen a continuación son aún más importantes que lo que has leído hasta ahora.
CUANDO LA GENTE TE TRATA BIEN
Absorberlo!
Siempre tómese al menos unos segundos para SENTIR los buenos sentimientos que tiene cuando recibe un buen trato.
Deje que su apreciación se vea (¡Tu sonrisa natural funcionará bien!)
Mostrar su aprecio refuerza a la otra persona y la alienta a permanecer cerca de usted por más tiempo.
¡No te confundas de eso! La mayoría de los cumplidos son honestos. ¡Incluso cuando alguien intenta manipularte, dice cosas que significan! ¡Rechaza la manipulación pero acepta el cumplido!
Por ejemplo: "Gracias por notar lo atractivo que soy, pero todavía no quiero darle mi número de teléfono". y, "Gracias por notar que tengo buen gusto en los autos, pero todavía no pagaré lo que me piden por esto uno."
CUANDO PIENSA MÁS TARDE
¡El factor más importante para superar la vergüenza es cómo te tratas cuando llegas a casa!
Cuando te han tratado mal, ¿cómo te tratas después?
La opción no saludable:
¡Céntrate en ti mismo y pregúntate si tenían razón sobre las cosas malas que dijeron!
"¡Quizás tengan razón y yo soy un imbécil!"
"¡Tal vez soy estúpido!"
La opción saludable:
¡Concéntrate en tu ira por el maltrato!
"¡Qué idiota era!"
"¿Qué le pasa a alguien así?"
"¿Quién le pidió su opinión?"
Cuando te han tratado bien, ¿cómo te tratas después?
¿Te relajas y piensas en las cosas buenas?
¿Reciclas mentalmente las mejores partes?
¿Te das cuenta de cuánto estás de acuerdo con tus buenas cualidades?
¿Te tomas el tiempo para DISFRUTAR de sentirte bien?
RESPUESTAS A LAS OBJECIONES HABITUALES
P: "¿Qué pasa con todos los horribles errores que cometí en mi vida?"
A: "Necesitabas hacerlos, aprender. ¡Ahora que sabes que fueron errores, has aprendido! "
P: "¿Qué pasa con todas las personas que he herido?"
A: "¿Y qué hay de todas las personas que han herido? Herirse mutuamente es horrible, pero es parte de la vida ".
P: "¿No seguiré jodiendo si no me siento avergonzado?"
A: "¡Nunca te detuvo en el pasado! La vergüenza no te controla. TÚ te controlas ".
P: "¡Esto es todo B.S.! Soy malo y lo sé, y necesito sentirme así ".
A: "Tu dolor es solo una advertencia. Tienes tu advertencia. Sentir más de eso no ayudará en nada ".
P: "¡Todos necesitamos sufrir o de lo contrario sucederán cosas terribles en este mundo!"
R: "Si alguna vez conoces a las personas malas que te enseñaron eso, ¡diles que dije que estaban llenos de eso!"
¡Disfruta tus cambios!
¡Todo aquí está diseñado para ayudarlo a hacer exactamente eso!
siguiente: ¿Cuánto cambio es posible?
