Liberando la ira en la recuperación del trastorno alimentario

En algún momento de su recuperación del trastorno alimentario, deberá liberar la ira. La recuperación es un proceso interesante y también puede ser difícil. Cuando surge la ira, es importante saber cómo manejarla para que no se atasque en su cuerpo y desencadene patrones de desorden alimenticio (Cómo canalizar la ira de manera constructiva). Eche un vistazo a estas sugerencias útiles para ayudarlo a liberar la ira a medida que surge en la recuperación de su trastorno alimentario.

Liberando la ira y lidiando con la depresión en la recuperación del trastorno alimentario

Cuando estaba en el hospital por mi trastorno alimentario, recuerdo que un líder del grupo nos dijo: “La ira es ira que se vuelve hacia afuera. La depresión en la ira se volvió hacia adentro ".

Tiene mucho sentido, especialmente para aquellos de nosotros que hemos sido anoréxicos y bulímicos. Es como ser perfeccionista durante demasiado tiempo hasta que nos hundamos tanto que finalmente explotemos de ira en forma de purga externa (Cómo controlar tu ira).

La ira es una emoción peligrosa porque es la máscara de la tristeza. Cuando nos quitamos la máscara de nuestra ira, generalmente encontramos que hay un océano de tristeza debajo de ella. La razón por la que tenemos máscaras en primer lugar es porque sentimos que nos protegen. A menudo elegimos la ira porque creemos que es la máscara que nos protege de la tristeza que no queremos sentir. Si te sientes profundamente enojado, entonces la tristeza siempre se está gestando debajo (Tristeza vs. Depresión: ¿Cuál es la diferencia?).

¿Por qué nos mantenemos enojados en lugar de liberar nuestra ira en la recuperación del trastorno alimentario?

La razón por la que nos enfadamos en la recuperación del trastorno alimentario es simple. Nos sentimos más poderosos cuando estamos enojados que cuando estamos tristes. Cuando la tristeza nos invade, podemos sentir que nos estamos tambaleando con nuestros vientres expuestos.

La ira, por otro lado, nos da una sensación de poder y nos permite movernos con fuego en nuestros vientres. El problema con la ira es que tiene una falsa sensación de poder. A menudo, la persona más enojada en la habitación también es la más triste o la persona que siente más dolor y dolor.

Formas de liberar la ira en la recuperación del trastorno alimentario

1) Haz cinco sprints de viento

Me doy cuenta de la ironía de decirle a alguien con un trastorno alimentario que haga una forma de ejercicio, pero si estás lo suficientemente saludable y esto no te desencadenará, es genial. Solo unos pocos sprints de 30-50 pies ayudarán a eliminar parte de esa agresión acumulada.

2) tirar arcilla contra la pared

Si tienes un espacio para tirar algo de manera segura, tal vez en tu patio trasero o garaje, arrojar arcilla puede ser bastante satisfactorio. Si puede hablar en voz alta, dé voz a lo que sucede internamente antes de cada lanzamiento.

3) Grita en tu auto

Este es uno de mis favoritos personales. Puedes hacer esto con nuestra música sin reproducir en tu estéreo. Es posible que desee sentarse en su camino de entrada o estacionar el automóvil en un lugar seguro. Grita lo más fuerte que puedas durante el tiempo que puedas. Saca esa ira. Por lo general, solo unos pocos gritos te harán sentir exhausto y enérgico. También puedes gritar bajo el agua en el océano o en tu bañera.

Lo más importante cuando liberas tu ira en la recuperación del trastorno alimentario es asegurarte de que esa ira salga de tu cuerpo. Siéntelo completamente y luego elige dejarlo ir de la forma que mejor te parezca. El espacio es un vacío y cuando despejamos la ira, tenemos más espacio para las cosas buenas como el amor propio, la compasión y una mayor fuerza para nuestra recuperación.

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