¿Puede ayudarme la terapia para la depresión bipolar?
La terapia para la depresión bipolar puede ayudarlo no solo a controlar sus síntomas de esta difícil enfermedad sino a avanzar hacia la calidad de vida que crea. Imagine tener una conversación con alguien seguro y sin prejuicios. ¿Qué pasaría si esa persona escuchara por completo y supiera que fue escuchado y aceptado? Imagine poder explorar lo que está mal mientras pone el mayor énfasis en lo que está y estará bien. Imagínese, también, involucrarse en la resolución de problemas con alguien que lo guía suavemente y no le da órdenes. La terapia para la depresión bipolar en general proporciona estas afecciones y más. Exploremos qué es la terapia y cómo ayuda a la depresión bipolar.
Terapia para la depresión bipolar: propósito y tipos
La terapia para la depresión bipolar tiene un propósito específico: ayudarlo a desarrollar habilidades para trascender depresión y, mientras lo haces, comenzar a vivir tu mejor vida ahora mismo. Dentro de ese propósito mayor hay otras razones por las que la terapia puede ayudarlo con la depresión bipolar. Al trabajar con un terapeuta, puede:
- Descubra sus factores desencadenantes: eventos, situaciones y personas que podrían iniciar una espiral descendente de ánimo
- Desarrollar habilidades de afrontamiento para usar durante un día y más
- Aumente la conciencia de los cambios de humor para que pueda prevenir o minimizar los cambios
- Siga su plan de tratamiento más fácilmente
- Disminuir los comportamientos negativos que perpetúan síntomas de depresión
La investigación muestra que la depresión bipolar responde bien a la terapia. Existen numerosos tipos de terapia, y cuando se trata de la depresión, no todos son iguales. Se han considerado cuatro enfoques terapéuticos particularmente útiles para la depresión bipolar:
- Terapia de comportamiento cognitivo (TCC)
- Terapia dialéctica conductual (DBT)
- Terapia de ritmo interpersonal y social
- Terapia familiar
La terapia cognitiva conductual es un enfoque de asesoramiento que se enfoca en pensamientos y acciones. Comprender, replantear y modificar los pensamientos cambia las ideas que contribuyen a la depresión bipolar. Al trabajar con un terapeuta cognitivo conductual, las personas identifican patrones de pensamiento automáticos que perpetúan la depresión y, la mejor parte, aprenden a reemplazarlos por otros más saludables. Esto funciona muy bien para reemplazar los pensamientos autodestructivos. ("No valgo nada" se convierte en "Tengo fortalezas, como el cuidado, que puedo usar en mi vida").
La terapia conductual dialéctica es un tipo de TCC diseñada para ayudar a las personas a controlar los estados de ánimo y los conflictos. Los pensamientos y las acciones son clave, tal como están en la TCC, pero están diseñados para abordar el comportamiento emocional. Si bien DBT se diseñó inicialmente para ayudar a las personas a lidiar con trastorno límite de la personalidad, también puede ayudar con la depresión bipolar. Habilidades como la atención plena, la tolerancia a la angustia, la regulación de las emociones y la comunicación ayudan a las personas a evitar la desesperación y la falta de motivación y a crear una mejor experiencia de vida.
La terapia de ritmo interpersonal y social es un enfoque estructurado que ayuda a las personas a tomar el control de sus vidas. La depresión bipolar dificulta que las personas se apeguen a las rutinas, horarios y métodos de organización. Esta falta de rutina, a su vez, empeora la depresión. Puede ser una espiral descendente que se perpetúa a sí misma. En la terapia de ritmo interpersonal y social, las personas desarrollan las habilidades necesarias para crear y mantener un horario regular para sus días. Todas las actividades principales se incorporan al horario: levantarse por la mañana, acostarse a las noche, comer, hacer ejercicio, descansos para el cuidado personal, limpiar, todo lo que hagas puede incorporarse al calendario. Se potencia al preparar a las personas para el éxito.
La terapia familiar es la terapia para la persona que vive con depresión bipolar y su familia. Idealmente, todos en el hogar asistirán a las sesiones. A veces también asisten miembros de la familia extendida. Este tipo de terapia ayuda a los miembros de la familia a desarrollar habilidades de comunicación, discutir objetivos familiares, expresar inquietudes de forma segura, aprender habilidades positivas para resolver problemas y ser educado sobre la depresión bipolar y sus tratos.
Aprovechar al máximo la terapia para la depresión bipolar
La terapia para la depresión bipolar puede ayudarlo enormemente. Las personas tienen diferentes grados de éxito con él. Para asegurarse de que la terapia sea útil para usted, considere estos factores:
- La terapia debe realizarse además de tomar medicamento para el trastorno bipolar; no es un reemplazo de medicamentos
- Quizás el componente más importante de la terapia es la relación que tiene con su consejero; si no se conecta bien, está bien buscar un consejero diferente
- Enfóquelo como una asociación, con usted y su terapeuta asumiendo un papel activo.
- Práctica; haz tu tarea porque hacer el trabajo es cómo avanzas
- Paciencia; puede funcionar, pero es un proceso. Sé amable contigo mismo y celebra incluso los pequeños éxitos.
La terapia para la depresión bipolar de hecho puede ayudar. Combinado con medicamentos, es efectivo para superar la depresión bipolar.
referencias de artículos
