Cómo estudiar cuando tienes TDAH: 5 consejos para estudiar TDAH

El TDAH puede hacer que la escuela y los estudios sean frustrantes, especialmente si no sabes cómo estudiar cuando tienes TDAH. El TDAH no tiene nada que ver con la inteligencia., pero a veces las personas no lo hacen tan bien como quieren en la escuela.

los impacto del TDAH en el rendimiento escolar crea problemas y desafíos con:

• Centrándose y prestando atención
• Organizando y mantenerse organizado (el trabajo a menudo está incompleto porque se perdió o se extravió)
• Corriendo (lo que lleva a errores descuidados)
• Paciencia (rendirse es tentador cuando estudiar toma tanto tiempo y es tan difícil)

Cuando imagina tener que pasar todo su tiempo estudiando solo para tratar de mantenerse a flote, puede ser tentador dejar de estudiar por completo. ¿Qué pasaría si pudieras hacer algo más que pisar agua y no tuvieras que pasar el 100 por ciento de tu tiempo buscando libros? La investigación indica que cuando se trata de TDAH, no necesariamente tiene que estudiar más tiempo, simplemente necesita estudiar de manera diferente

(Dolin, sin fecha). Las estrategias generales y los consejos específicos le muestran cómo hacerlo.

Estrategias generales de estudio del TDAH

Hay algunas acciones que puede tomar para que su experiencia de estudio sea más positiva y exitosa. Adapte estos para adaptarse a su personalidad única.

• Elija su entorno y ubicación intencionalmente en lugar de dejarse caer en cualquier lugar. Además, elimine las distracciones y haga que la iluminación y los sonidos sean propicios para sus necesidades de estudio.
• Desarrolle una rutina regular para que se ajuste a un horario y patrón de estudio consistente. Estudie aproximadamente a la misma hora todos los días para que se comprometa a hacerlo en lugar de posponerlo hasta que sea demasiado tarde (TDAH adultos: mejora de las habilidades de gestión del tiempo).
• Junto con tu ABC, obtén muchos ZZZ. Su cerebro necesita dormir para funcionar, y es durante el sueño que procesa nueva información. Revisar el material de prueba justo antes de acostarse puede solidificar su aprendizaje.

Estas estrategias generales de estudio del TDAH proporcionan un marco para tu vida de estudio. También hay consejos específicos sobre cómo estudiar si tiene TDAH.

5 consejos para estudiar el TDAH

Estos consejos pueden ayudarlo a saber Cómo estudiar para un examen cuando tienes TDAH así como hacer tareas generales. Son técnicas probadas y verdaderas que han ayudado a los estudiantes con TDAH a tener éxito.

1. Crea un horario de estudio diario. Use una tabla de pared maestra, un marcador o una impresión de computadora para crear un horario para su tarea diaria. ¿Cuándo comenzarás? ¿Cuándo tomarás descansos? Cuando conozca sus tareas y exámenes, agréguelos a su horario de estudio diario para que sea específico y lo mantenga en el camino correcto.
2. Programe sesiones de estudio frecuentes, cortas (menos de una hora) diariamente. Intentar meter o hacer maratones sesiones de tarea no funciona para nadie, y es especialmente terrible para la comodidad y el aprendizaje de alguien con TDAH.
3. Tómese descansos para descansar. Esta aumenta el enfoque y la atención. Haga algo de actividad física durante sus descansos. El ejercicio, incluso durante períodos cortos, mejora el enfoque, el estado de ánimo y las habilidades de funcionamiento ejecutivo, como la organización y la planificación. El yoga y el Tai Chi son especialmente buenos para el TDAH, ya que te enfocas tanto en el cuerpo como en la mente (Dolin, n.d.)
4. Date un poco de azúcar. Esto puede parecer sorprendente, dada toda la información contra el azúcar que existe. El cerebro necesita glucosa para funcionar, y si su nivel de glucosa disminuye mientras estudia, la concentración y la retención serán difíciles. Beber lentamente jugo de manzana o una bebida deportiva mientras estudias te dará energía cerebral. Manténgase alejado de los refrescos, ya que tiene demasiado azúcar.
5. Hacer olores de cosas. Los estudios han demostrado que el cerebro establece conexiones entre lo que está aprendiendo y los olores presentes en el momento del aprendizaje (Dolin, n.d.). El uso de aceites esenciales, como un difusor o quemador, mientras estudia y luego coloca el mismo aroma junto a su cama mientras duerme, en realidad podría fortalecer las conexiones en su cerebro.

Estos consejos están diseñados para ser parte de su enfoque a largo plazo para el éxito académico y la vida. Piense en la tarea como parte de un estilo de vida saludable que lo lleve a alcanzar sus metas. Use estos 5 consejos de estudio del TDAH para comenzar y seguir adelante, y será un experto exitoso sobre cómo estudiar cuando tenga TDAH.