Habilidades de afrontamiento para la recuperación del trastorno alimentario
Para aquellos de nosotros que tenemos o hemos tenido trastornos alimenticios, la sensación de tener el estómago lleno puede ser una sensación extremadamente desconcertante. Sentarse después de una comida con el estómago lleno puede causar ansiedad y culpa. He estado en recuperación durante casi una década y todavía a veces lucho con la plenitud, pero aprender a estar bien con estar lleno fue un paso importante en mi recuperación del trastorno alimentario (DE).
No creo en los desencadenantes del trastorno alimentario. Suena bastante audaz, ¿verdad? Vivimos en un mundo inundado de advertencias desencadenantes del trastorno alimentario (DE) y aquellos de nosotros que estamos en recuperación de ED estamos constantemente advertido para evitar nuestros desencadenantes para que no volvamos a los viejos hábitos, y directamente digo que no creo en ellos.
La justicia social y la recuperación de los trastornos alimentarios son dos de los motores de mi vida. Informa mis relaciones, conversaciones y escritos, pero no puedo dar crédito por esto: la recuperación del trastorno alimentario me introdujo en la justicia social.
Las resoluciones de los trastornos alimentarios para el nuevo año deben centrarse en la salud, no en la comida, el peso o el ejercicio. Con demasiada frecuencia en esta cultura, las resoluciones de Año Nuevo se centran en esas cosas. Es solo otra confirmación de que la sociedad en su conjunto está obsesionada con la imagen hasta un extremo poco saludable.
¿Cuándo comencé la recuperación del trastorno alimentario? Las líneas de tiempo no cuadran. Cada vez que hablo sobre mi recuperación del trastorno alimentario, parece haber una inconsistencia en la línea de tiempo que doy para cuando mis trastornos alimentarios realmente comenzaron a florecer y cuando ingresé en la recuperación. Esta disparidad no se me ocurrió hasta que escuché el video que preparé para presentarme como autor aquí en HealthyPlace. En el video, digo que luché con la anorexia y la bulimia durante casi dos décadas. Luego, digo que he estado en recuperación durante casi 10 años. También menciono que tengo 38 años. Entonces, ¿qué da?
Si ha lidiado con algún patrón de alimentación desordenada en su vida, es probable que estos comportamientos hayan sido, o continúen, impulsados por el diálogo interno negativo en torno a la imagen corporal. Dado que el cerebro es un organismo pensante complejo e independiente, el diálogo interno es una parte intrínseca de la experiencia humana. Está programado para el diálogo interno con usted mismo, y esto no siempre es problemático. Ese flujo interminable de conciencia en tu cabeza está formado por las creencias, perspectivas, actitudes y observaciones que te ayudan a negociar el mundo que te rodea. Cuando se usa de manera constructiva, el diálogo interno puede empoderarlo para enfrentar los miedos, ganar motivación o disciplina, aumentar la confianza y fortalecer las áreas de mejora. Pero si este diálogo interno se vuelve crítico hacia usted mismo, en particular, cómo se ve o qué es pesar: causa que la vergüenza arraigue y se manifiesten comportamientos nocivos que podrían provocar una alimentación trastorno. Por lo tanto, es importante aprender a replantear su diálogo interno negativo en torno a la imagen corporal en un diálogo más amable y compasivo.
Es oficial: ha llegado la temporada de vacaciones y el Día de Acción de Gracias está a la vuelta de la esquina, lo que significa que los consejos de supervivencia para el trastorno alimentario (DE) ahora son más importantes que nunca. Esta época del año es conocida por las tradiciones familiares y las festividades culturales, pero también puede parecer una carga si te estás recuperando de un trastorno alimentario. Tal vez hay un pariente que señala la cantidad de calorías que todos están a punto de consumir en la mesa. Tal vez su abuela bien intencionada lo persiga para tomarse unos segundos en el postre o la conversación se desvíe de cuán "saludable" y "normal" ha comenzado a verse su peso.
El secreto y la bulimia (y todos los trastornos alimentarios) a menudo van de la mano. Pero esto es especialmente cierto para la bulimia, donde las personas que luchan con la enfermedad no parecen estar mal. Hay tantas capas de complejidad tácita de la enfermedad que una persona puede sufrir durante años sin obtener la ayuda que necesita. Pero romper el secreto en torno a la bulimia es uno de los mejores antídotos contra el aislamiento y el estigma. Al abrirse y compartir sus dificultades en torno a la comida con otros, incluso de forma anónima, las personas pueden evitar que la enfermedad empeore con el tiempo. Hablar de ello en voz alta suele ser el primer paso hacia la curación. Entonces, ¿cómo pasan las personas de años de silencio y secreto sobre la bulimia a admitir que tienen un problema?
Los trastornos alimentarios se han trivializado durante décadas. Sin embargo, las personas que luchan con estas enfermedades tienen un riesgo elevado de muerte por suicidio en comparación con otros trastornos psiquiátricos, y la bulimia tiene las tasas más altas de intentos de suicidio. La alta comorbilidad asociada con la bulimia, y la escasez de investigación, dificultan separar lo que contribuye al riesgo de suicidio. Pero es importante que las personas sepan que tanto la bulimia como la tendencia suicida que la acompaña pueden tratarse y superarse. (Nota: esta publicación contiene una advertencia de activación).
¿Es posible que una imagen corporal mejorada pueda prevenir los trastornos alimentarios? La investigación ha sido bastante consistente en identificar el vínculo entre los problemas de imagen corporal y los trastornos alimentarios. Entonces, ¿pueden los programas de intervención basados en la escuela ayudar a reducir la aparición de trastornos alimentarios en los jóvenes al brindarles las herramientas para desarrollar una alta estima y satisfacción corporal?
