Cómo desarrollar un plan de bienestar de salud mental

El desarrollo de un plan de salud mental y bienestar es una parte importante de la construcción y el mantenimiento. salud mental. Si te encuentras trabajando duro para dar los pasos que necesitas para mantener tu salud mental bienestar, pero se encuentra luchando con dónde comenzar o cómo mantener la consistencia en su rutina, podría deberse al hecho de que aún no ha desarrollado un plan sólido de salud mental y bienestar. Sin un plan de acción establecido que fue creado específicamente para usted, puede ser difícil encontrar la dirección adecuada para asegurarse de desarrollar las habilidades que necesita para mantener el bienestar de la salud mental.

¿Qué es un plan de salud mental y bienestar?

Un plan de bienestar de salud mental lo ayuda a realizar un seguimiento de lo que funciona y no funciona para usted en el mantenimiento del bienestar mental. Le ayuda a crear una guía o regimiento de lo que necesita cada día para mantener su salud mental. También le ayuda a realizar un seguimiento de las habilidades de afrontamiento que puede utilizar para asegurarse de mantener el equilibrio entre sus pensamientos, emociones y comportamientos.

Cómo comenzar su plan de bienestar de salud mental

Dar el primer paso para desarrollar su plan de salud mental puede ser un desafío. A veces es útil consultar con un profesional de salud mental, que sabrá cómo ayudarlo a comenzar explorar sus propias necesidades de salud mental y lo que debe incluirse en su salud mental plan.

Todos responden de manera diferente a los diferentes métodos, habilidades, técnicas y estrategias de salud mental. Es por eso que es importante hacer un poco de autoexploración y desarrollar una comprensión de lo que necesita incorporar a su plan de salud mental y bienestar.

Los temas comunes en los planes de salud mental incluyen:

• Mindfulness y meditación
• Un estilo de vida saludable que incluye ejercicio y alimentos para el bienestar de la salud mental
• Inteligencia emocional
• Autorreflexión
• Reestructuración cognitiva

Lo que se necesita en su plan de salud mental y bienestar

Una vez que haya desarrollado una comprensión de lo que necesita para crear su plan de salud mental y bienestar, desea hacer Asegúrese de incorporar todos los elementos necesarios para crear un plan sólido que lo ayudará a desarrollar su mentalidad. salud. Su plan debe incluir:

• Comprender su propio estado de salud mental y sus necesidades para mantener una buena salud mental (hojas de trabajo y aplicaciones de salud mental puede ayudar con eso).
• Una comprensión de sus desencadenantes personales y estresores de la vida que pueden convertirse en un desafío para mantener una buena salud mental
• Un regimiento diario de actividades de bienestar de salud mental para usar para crear equilibrio y estructura en su salud mental y bienestar.
• Una lista de estrategias de afrontamiento que lo ayudan a lidiar con estresores de la vida, emociones, circunstancias inesperadas y situaciones perturbadoras.
• Una lista de apoyo disponible para usted, incluidos familiares, amigos, profesionales de salud mental y posiblemente un centro de salud mental y bienestar.
• Un espacio para reflexionar sobre su progreso en la construcción del bienestar de la salud mental.
• Un espacio que brinda flexibilidad a su plan de salud mental y bienestar, en caso de que un paso o elemento necesite ser cambiado, modificado, omitido o reemplazado.
• Un medio para mantener la responsabilidad de su plan de salud mental y bienestar, para que se adhiera al plan y no se desvíe de lo que necesita hacer para mantener su salud mental y bienestar.
• Sentarse y armar un plan completo a la vez puede parecer abrumador. Intenta comenzar con una sección, luego agrégala a medida que pase el tiempo.

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