Relaciones adictivas y cómo superarlas
Estás en una mala relación, pero por alguna razón, no sales. Aprenda a reconocer y tratar las relaciones adictivas.
A menudo es muy difícil terminar una relación de amor, incluso cuando sabes que es malo para ti. Una relación "mala" no es del tipo que atraviesa los períodos habituales de desacuerdo y desencanto que son inevitables cuando dos personas separadas se unen. Una mala relación es aquella que involucra frustración continua; la relación parece tener potencial, pero ese potencial siempre está fuera de alcance. De hecho, el apego en tales relaciones es con alguien que es "inalcanzable" en el sentido de que él o ella es comprometido con alguien más, no quiere una relación comprometida, o es incapaz de una.
Las malas relaciones carecen crónicamente de lo que uno o ambos socios necesitan. Dichas relaciones pueden destruir la autoestima y evitar que los involucrados avancen en sus carreras o vidas personales. A menudo son caldos de cultivo fértiles para la soledad, la ira y la desesperación. En las malas relaciones, los dos socios a menudo se encuentran en longitudes de onda tan diferentes que hay pocos puntos en común, poca comunicación significativa y poco disfrute mutuo.
Permanecer en una mala relación no solo causa estrés continuo sino que incluso puede ser físicamente dañino. Un daño obvio es el abuso físico que a menudo es parte de tales relaciones. Sin embargo, de una manera menos obvia, las tensiones y los cambios químicos causados por el estrés constante pueden drenar energía y disminuir la resistencia a las enfermedades físicas. Continuar en tales malas relaciones puede conducir a escapes poco saludables como el abuso de alcohol o drogas e incluso puede conducir a intentos de suicidio.
En tales relaciones, los individuos son despojados de varias libertades esenciales.
- la libertad de ser lo mejor de sí mismos en la relación
- la libertad de amar a la otra persona a través de la elección en lugar de la dependencia
- La libertad de dejar una situación que es destructiva
A pesar del dolor de estas relaciones, muchas personas racionales y prácticas encuentran que no pueden irse, aunque saben que la relación es mala para ellos. Una parte de ellos quiere salir, pero una parte aparentemente más fuerte se niega o se siente impotente para tomar cualquier medida. Es en este sentido que las relaciones son "adictivas".
¿Eres adicto a una persona o una relación?
A continuación se enumeran varios signos de una relación adictiva. Considere si se aplican a usted
- Aunque sepa que la relación es mala para usted (y tal vez otros le hayan dicho esto), no toma medidas efectivas para ponerle fin.
- Te das razones para permanecer en la relación que no son realmente precisas o que no son lo suficientemente fuertes como para contrarrestar los aspectos nocivos de la relación.
- Cuando piensas en terminar la relación, sientes una ansiedad y un miedo terribles que te hacen aferrarte aún más.
- Cuando tomas medidas para terminar la relación, sufres dolorosos síntomas de abstinencia, que incluyen molestias físicas, que solo se alivian al restablecer el contacto.
Si algunos de estos signos se aplican a usted, puede estar en una relación adictiva y haber perdido la capacidad de dirigir su propia vida. Para avanzar hacia la recuperación, sus primeros pasos deben ser reconocer que está "enganchado" y luego tratar de comprender la base de su adicción. De esta manera, obtienes la perspectiva para determinar si, en realidad, la relación se puede mejorar o si necesitas abandonarla.
La base de la adicción a la relación
Hay varios factores que pueden influir en su decisión de permanecer en una mala relación. En el nivel más superficial están las consideraciones prácticas, tales como enredos financieros, viviendas compartidas, el impacto potencial en los niños, temor a la desaprobación de los demás y posible interrupción en el rendimiento académico o profesional planes
En un nivel más profundo están las creencias que tienes sobre las relaciones en general, sobre esta relación específica y sobre ti mismo. Estas creencias pueden tomar la forma de mensajes sociales aprendidos como "El amor es para siempre", "Eres un fracaso si terminas una relación", "Estar solo es terrible" y "Nunca debes lastimar cualquiera ". También son relevantes las creencias sobre usted, como" Nunca encontraré a nadie más "," No soy lo suficientemente atractivo o interesante "o" Si trabajo lo suficiente, debería ser capaz de salvarlo ". relación."
En el nivel más profundo hay sentimientos inconscientes que pueden mantenerte atrapado. Estos sentimientos se desarrollan temprano en la infancia, a menudo operan sin su conocimiento y pueden ejercer una influencia considerable en su vida. Los niños necesitan ser amados, nutridos y alentados en su independencia. En la medida en que los padres tengan éxito en hacer esto, sus hijos podrán sentirse seguros como adultos al entrar y salir de las relaciones. En la medida en que no se satisfagan estas necesidades, sus hijos pueden sentirse "necesitados" como adultos y, por lo tanto, pueden ser más vulnerables a las relaciones dependientes.
Estrategias para superar las adicciones a las relaciones
En su libro "Mujeres que aman demasiado", el autor Robin Norwood describe un plan de diez pasos para superar la adicción a las relaciones. Si bien este libro está dirigido a las mujeres, sus principios son igualmente válidos para los hombres. Dicho aquí (reordenado y a veces parafraseado), Norwood sugiere lo siguiente:
- Haga de su "recuperación" la primera prioridad en su vida.
- Conviértase en "egoísta", es decir, concéntrese en satisfacer mejor sus propias necesidades.
- Valientemente enfrenta tus propios problemas y deficiencias.
- Cultiva lo que sea necesario desarrollar en ti mismo, es decir, llena los vacíos que te han hecho sentir que no te mereces o que te sientes mal contigo mismo.
- Aprenda a dejar de administrar y controlar a otros; al estar más enfocado en sus propias necesidades, ya no necesitará buscar seguridad tratando de hacer que otros cambien.
- Desarrolle su lado "espiritual", es decir, descubra lo que le brinda paz y serenidad y dedique algo de tiempo, al menos media hora al día, a ese esfuerzo.
- Aprende a no "engancharte" a los juegos de relaciones; evite los roles peligrosos en los que tiende a caer, por ejemplo, "rescatador" (ayudante), "perseguidor" (culpable), "víctima" (uno indefenso).
- Encuentra un grupo de apoyo de amigos que entiendan.
- Comparta con otros lo que ha experimentado y aprendido.
- Considere obtener ayuda profesional.
Cuándo buscar ayuda profesional para la adicción a las relaciones
Se puede solicitar algún tipo de asesoramiento cuando exista cualquiera de estas cuatro circunstancias:
- Cuando eres muy infeliz en una relación pero no estás seguro de si debes aceptarla tal como es, hacer más esfuerzos para mejorarla o salir de ella.
- Cuando haya llegado a la conclusión de que debe terminar una relación, haya intentado terminarla, pero permanezca estancado.
- Cuando sospecha que se mantiene en una relación por razones equivocadas, como sentimientos de culpa o miedo a estar solo, y no has podido superar los efectos paralizantes de tales sentimientos.
- Cuando reconoce que tiene un patrón de permanecer en malas relaciones y que no ha podido cambiar ese patrón usted mismo.
