Espiritualidad en el proceso de curación
Anil Coumar, un psicoterapeuta especializado en la integración del crecimiento psicológico y espiritual, discutió la espiritualidad y pensamiento espiritual e incorporación de la espiritualidad y la práctica espiritual en su vida, mejorando su mentalidad bienestar. Hablamos sobre la práctica de la meditación, aprender a calmarse y participar en actividades relajantes para ponerse en contacto con su ser esencial. Estas son solo algunas de las herramientas que las personas pueden usar para mejorar su salud mental.
El Sr. Coumar también abordó las preocupaciones de algunos miembros de la audiencia acerca de no sentirse dignos de la atención de Dios; que no fueron lo suficientemente buenos para hablar con Dios. La conversación cubrió cómo sentirse mejor consigo mismo y cómo podemos aprender a aceptarnos y encontrar paz mental.
David Roberts es el moderador de HealthyPlace.com.
La gente en azul son miembros de la audiencia.
Transcripción de la conferencia en línea
David Buena noches. Soy David Roberts Soy el moderador de la conferencia de esta noche. Quiero darles la bienvenida a todos a HealthyPlace.com.
Nuestro tema de esta noche es "Espiritualidad en el proceso de curación"Nuestro invitado es el psicoterapeuta, Anil Coumar. El Sr. Coumar se graduó de la escuela de medicina en India y luego vino a los Estados Unidos, donde ahora trabaja en la clínica de salud mental de la Universidad de Washington y también tiene una práctica privada.
Buenas tardes Sr. Coumar, y bienvenido a HealthyPlace.com. Apreciamos que seas nuestro invitado esta noche.
Anil Coumar:Gracias por invitarme.
David ¿Puedes contarnos un poco más sobre ti?
Anil Coumar: Nací y crecí en India, donde pasé los primeros 25 años de mi vida. Terminé la escuela de medicina y mi residencia en psiquiatría en India, luego vine a Inglaterra y comencé a entrenar para ser psicoterapeuta mientras trabajaba como médico. Me formé en psicoterapia de análisis transaccional y, en 1992, me mudé a los Estados Unidos y completé una maestría en psicología. He estado trabajando en la Universidad de Washington desde 1994.
Tengo un profundo interés en el papel de la práctica espiritual en el bienestar mental. Creo que a veces la psicoterapia puede ser un poco pesimista; La incorporación de la espiritualidad mejora el trabajo del psicoterapeuta.
David Así que todos estamos en la misma página, ¿podría darnos su definición de "espiritualidad"?
Anil Coumar: La espiritualidad es la experiencia de la interconexión de todas las cosas... Es más que una creencia.
David ¿Puedes aclarar eso para nosotros?
Anil Coumar: Normalmente nos sentimos desconectados de nosotros mismos y de todo lo que nos rodea, y creo que esto sucede debido a lo que sucede en nuestras mentes, la charla interna. Una vez que esta charla interna se cierra, entonces podemos llegar a un lugar de silencio. Cuando llegas al lugar del silencio, sientes amor, conexión e interconexión.
David Muchas personas que vienen a HealthyPlace.com sufren de depresión, trastornos de ansiedad, trastornos alimentarios y otros problemas de salud mental. ¿Cómo pueden usar la espiritualidad para ayudarse a sí mismos a sentirse mejor?
Anil Coumar: La espiritualidad no es algo que podamos usar para cambiar la realidad. La espiritualidad es entender las cosas como son. Ahora, cuando se trata de depresión, siempre hemos sido entrenados para hacer una de dos cosas:
Hemos sido entrenados para reprimir o para Rápido eso. El problema con estos 2 enfoques es que tienen una forma de prolongar la depresión. Por ejemplo, si reprimo mi enojo, podría aparecer como un síntoma físico, como una úlcera, o podría tener un comportamiento pasivo-agresivo. Si expreso mi enojo, tengo que lidiar con las consecuencias. Podrías lastimar a alguien o lastimarte a ti mismo, prolongando así la emoción. Hay un tercer enfoque, que es permanecer con la emoción (depresión) cada vez que surge un problema.
Siempre estamos buscando soluciones. Ese enfoque a veces es útil, pero si el problema sigue ocurriendo, debemos analizarlo. Del mismo modo, si nos quedamos con una emoción, existe una gran posibilidad de que lleguemos a un punto de conocimiento sobre nuestro problema o situación.
Cada vez que le digo a alguien o le pido a alguien que se quede con el problema, a menudo se confunden. ¿Cómo se queda uno con el problema? Aquí es donde entra la práctica de la meditación y es útil. En el tipo de meditación que practico, uno tiene que quedarse con las sensaciones corporales o somáticas. La razón detrás de esto es que cada vez que hay una emoción, evoca un cambio fisiológico en el cuerpo que podemos sentir como una sensación física. Por ejemplo, cuando estamos ansiosos, el corazón late más rápido, las manos tiemblan o sentimos mariposas en el estómago. Normalmente, cuando tenemos una sensación desagradable, nuestro impulso es deshacernos de ella. Sin embargo, si nos quedamos con la sensación, aprenderemos sobre su naturaleza.
David Solo para resumir por un momento, ¿estás diciendo que muchas veces nos escapamos de nuestros problemas o buscamos soluciones instantáneas cuando realmente necesitamos descubrir cuál es el problema?
Anil Coumar: Correcto, y cuando usa el término "descifrar", implica un enfoque intelectual. De lo que estoy hablando va más allá del intelecto. Es un sentimiento real que permanece con la sensación.
David Además de la meditación, ¿hay otras herramientas útiles que uno pueda usar para mejorar su salud mental?
Anil Coumar: Comprender la naturaleza del tiempo es útil. El tiempo es pasado, presente y futuro. La mayoría de las veces, nos preocupamos por el futuro o lamentamos el pasado. Tanto el pasado como el futuro son inexistentes, lo que significa que uno no puede ir al pasado o al futuro. Es importante entender esto, ya que la mayoría de nuestros problemas son causados por no estar en el presente. Sin embargo, es difícil, si no imposible, forzar a la mente a estar en el presente. Lo que podemos hacer es comprender el contenido de la mente. Otras cosas aparte de la meditación que pueden ayudarnos a permanecer en el aquí y ahora son dar un paseo, estar en la naturaleza, escuchar música o cualquier actividad que desee. A veces es difícil permanecer en el momento en que uno tiene dolor agudo. Durante ese tiempo, podemos aprender a calmarnos. Una persona puede pensar en una actividad relajante para cada órgano sensorial. Por ejemplo, si tomamos los ojos, podemos mirar la hermosa puesta de sol o la montaña o incluso mirar la televisión con atención. Estas cosas pueden ser relajantes. Necesitamos ser flexibles para crear una actividad que nos resulte tranquilizadora porque la misma técnica no funcionará cada vez.
David Aquí hay un comentario del público al que me gustaría que respondieras:
Montana: Siento que enfrentar tus miedos, discutirlos con un terapeuta y comprender los sentimientos para que puedas dejarlos ir te ayuda a ponerte en contacto con tu ser esencial.
Anil Coumar: Montana, no hay un yo fijo. Cada emoción que surja no se tratará de la misma manera.
sher36: ¿Qué podemos hacer para cambiar el comportamiento aprendido de vivir en el pasado? Me gustaría hacer muchas cosas ahora, en el presente, pero la terapia se concentra en lidiar con el pasado. Me gustaría superar esto y vivir en el presente. ¿Alguna sugerencia?
Anil Coumar: A veces, hablar sobre el pasado con un terapeuta puede ayudarnos a dejar de lado la incesante rumia y por lo tanto, despeje lentamente el camino, y solo estaría despejando el camino, la mente puede permanecer en el presente.
David Aquí está el enlace a HealthyPlace.com Comunidad Alternativa de Salud Mental. Puede hacer clic en este enlace e inscribirse en la lista de correo en la parte superior de la página para poder mantenerse al día con eventos como este.
Aquí está la siguiente pregunta:
pez de río: ¿No es preocuparse por el futuro a veces saludable, como preocuparse por el futuro material, que nos hace buscar un trabajo mejor que finalmente da más de lo que se necesita?
Anil Coumar: Me alegra que hayas hecho esa pregunta; Esto es algo sobre lo que la gente se confunde. Tomemos el ejemplo del alumno: si el alumno está sentado frente a su libro y Preocupado por el resultado de su examen o qué trabajo puede encontrar, no está prestando atención al presente. Si presta atención al presente, que es aprender el contenido del libro que tiene delante, se encargará del futuro. Preocuparse por el futuro no es lo mismo que planificar para el futuro. La planificación es buena siempre que seamos flexibles porque el futuro es tan impredecible que necesitamos ser flexibles. Los planes nunca salen como queremos que vayan.
Nerak Quiero tanto recuperar mi espiritualidad. Creo que lo que me está frenando es que no creo que tenga derecho a hablar con Dios (como lo he hecho) y a autolesionarme. ¿Alguna sugerencia sobre cómo superar esto?
Anil Coumar: ¿Podrías decirme, Nerak, qué quieres decir con recuperar tu espiritualidad, porque nunca la perdiste?
Nerak Bueno, siento que lo he perdido o he perdido el contacto con él.
David Nerak, ¿puedes decirnos qué quieres decir con eso? ¿Qué te ha hecho sentir así?
Nerak Ya no hablo con Dios como solía hacerlo.
Anil Coumar: No entiendo a qué te refieres cuando dices que "hablas con Dios".
David Creo que parte del problema, señor Coumar, es que algunas personas que se autolesionan u otras los comportamientos destructivos pueden sentir que no son dignos de la atención de Dios (o de su poder superior atención).
Nerak Gracias, eso es.
ErikCOBx: Siento lo mismo, Nerak.
Anil Coumar: Realmente desafiaría esa suposición, Nerak, y me preguntaría: "¿es realmente cierto que no soy digno de la atención de Dios?" ¿Cómo sabes que es verdad? Eso es lo que debes preguntarte a ti mismo. Vea qué sucede y cómo le afecta cuando cree que esa suposición es un hecho. Empiezas a detestarte aún más, por lo que es importante examinar nuestras suposiciones.
David Además, creo que muchas veces cuando nos sentimos indignos de la atención de otro, ya sea una persona física o Dios o su poder superior, no es porque nos hayan dicho "no son dignos". Más bien, es nuestro propio diálogo interno, la forma en que nos sentimos acerca de nosotros mismos, y lo proyectamos en los demás como si ellos sintieran lo mismo por nosotros.
Aquí hay algunos comentarios de la audiencia sobre esto:
ErikCOBx: Siento que no soy lo suficientemente bueno para hablar con Dios, pero él me ha estado hablando en mis sueños. Aunque a veces perdemos nuestra fe, ¡Dios siempre nos es fiel! :)
norteerak: Supongo que no, pero así es como me siento.
Londa En el fondo, sabemos que no somos dignos. Es algo que podemos decir que no creemos, pero está ahí, de todos modos.
Montana: Sentí que lo había perdido, pero estaba enterrado debajo de mi pasado, en mi territorio sagrado. Una vez que resolví algunos de esos problemas, comencé a conectarme con mi espiritualidad, lo que me ayudó a resolver mucho más, y comencé a amarme a mí mismo y a vivir en el presente sereno.
Londa Me siento igual, indigno de la atención del Creador. Como, creo que otras personas pueden hablar y rezar y obtener una respuesta, pero yo también soy... indigno.
David Entonces, tal vez a medida que comenzamos a sanarnos y a sentirnos mejor con nosotros mismos, comenzamos a sentirnos más dignos y más conectados.
Anil Coumar: Precisamente.
Montana: Esa ha sido mi experiencia.
Alohio: Defina "espíritu" para nosotros. ¿El espíritu como 'alma'?
Anil Coumar: En primer lugar, es algo difícil de expresar con palabras. Es una unidad profunda y el reconocimiento de que todo está conectado. Siempre estamos buscando soluciones afuera. Es como si tuviéramos una gran linterna que brillamos a nuestro alrededor... ¿Qué sucede cuando nos iluminamos con la linterna?
Lo que quiero decir con eso es mirar la fuente del problema, que es el yo. La mayoría de nuestros problemas existen porque ignoramos la verdadera naturaleza de nosotros mismos, por lo que Es importante preguntar: "¿Qué soy yo?" Cuando hagamos esa pregunta por primera vez, comenzaremos describiendo cosas sobre nosotros mismos: nuestro nombre, nuestras relaciones, nuestro comportamiento; pero detrás de eso está la entidad que no se puede describir.
Al hacer esta pregunta, "¿Qué soy yo?", Nos encontramos con una pared de ladrillos, y es importante observar ese estado de silencio.
David Aquí hay algunos comentarios más de la audiencia sobre lo que se dice esta noche:
Alohio: Todos comenzamos como niños que necesitan aprender. Por lo tanto, la sabiduría viene de fuera de nosotros.
sher36: Creo que el espíritu es algo dentro de nosotros y, a menos que lo alimentes, nunca podrás sanar. Si eres fiel a ti mismo, nutres tu espíritu y, a cambio, eres feliz contigo mismo. Te sientes mejor contigo mismo y te encontrarás digno de cualquier cosa, incluido un alto poder.
ErikCOBx: Creo que para sentir que Dios nos acepta, debemos aprender a aceptarnos a nosotros mismos. Para mí, no somos seres humanos experimentando una experiencia espiritual, somos seres espirituales experimentando una experiencia humana.
Montana: Conexión de mente, cuerpo y espíritu / totalidad / unidad.
especies55: Y uno debe integrar el pasado con el presente si se quiere avanzar lo suficientemente bien hacia el futuro para integrar ese futuro con el ahora "pasado presente".
ErikCOBx: Hola, me llamo Erik. Me he estado preocupando por mi salud y siento que mi preocupación constante me está haciendo sentir síntomas. ¿Puede tu mente realmente hacerte creer que tienes síntomas?
Anil Coumar: Absolutamente, Erik. Se han realizado experimentos en los que un hipnoterapeuta puso una moneda en el brazo de un sujeto y le dijo al sujeto hipnosis de que la moneda está al rojo vivo, en realidad no estaba caliente pero el cuerpo del sujeto reaccionó como si la moneda estuviera muy caliente. Entonces, como el sujeto creía que la moneda estaba caliente, su cuerpo produjo una reacción como si hubiera una quemadura.
gigi: Mi terapeuta también tiene un grupo de oración. ¿Crees que es una buena idea ver a un terapeuta en más de un rol?
Anil Coumar: Es dificil comentar. Idealmente, un terapeuta debe tener solo 1 rol. Sin embargo, en pequeños pueblos y comunidades, esto puede no ser posible. Es importante averiguar si el terapeuta ejerce alguna presión para unirse al grupo de oración, gigi.
eveinaustralia: ¿Qué sucede si no puedes recordar el pasado y tienes muchas almas con problemas dentro de ti, luchando tanto por el presente que difícilmente podrás soportar abrir los ojos por la mañana? ¿Qué, entonces, del espíritu?
Anil Coumar: El espíritu solo se puede sentir cuando la mente está algo despejada del dolor que estás describiendo. Te animo a que vayas y hables con un profesional para que puedas tener un poco de paz mental para dar la bienvenida al espíritu.
David Si aún no ha estado en el sitio principal de HealthyPlace.com, lo invito a que eche un vistazo. Hay más de 9000 páginas de contenido.
Gracias, Sr. Coumar, por ser nuestro invitado esta noche y por compartir esta información con nosotros. Y a aquellos en la audiencia, gracias por venir y participar. Espero que lo haya encontrado util. Tenemos una comunidad muy grande y activa aquí en HealthyPlace.com. Te invito a quedarte y chatear en cualquiera de las otras salas del sitio. Además, si encuentra nuestro sitio beneficioso, espero que pase nuestra URL a sus amigos, amigos de la lista de correo y otros: http://www.healthyplace.com
Anil Coumar: Ha sido un placer y gracias por esta oportunidad.
David Buenas noches a todos.
Descargo de responsabilidad:No recomendamos ni respaldamos ninguna de las sugerencias de nuestros huéspedes. De hecho, le recomendamos encarecidamente que hable sobre cualquier terapia, remedio o sugerencia con su médico ANTES de implementarlo o realizar cambios en su tratamiento.
