¿Qué es la ansiedad?

¿Qué es la ansiedad? Las personas en nuestra cultura quieren tener la definición correcta. Quieren saber exactamente lo que tienen para poder hacer algo al respecto. Muchas veces las personas sienten la respuesta nerviosa simpática (la respuesta de "lucha o huida" que comienza con la hormona Liberación de nuestras glándulas suprarrenales que aumentan la frecuencia cardíaca y la respiración, y le da una explosión de energía a nuestros músculos: Biología del miedo) pero no lo llames ansiedad. Lo llaman estrés o incomodidad. ¡Eso está bien! No importa cómo lo llamemos, ¡aún podemos hacer algo al respecto!

A veces, la ansiedad es lo que y cómo se internaliza y suena muy parecido a nuestra propia voz: "Algo malo va a suceder ". En estos momentos, externalizar la ansiedad y pensar" ¿Qué es la ansiedad? "puede ser muy servicial. Nombrarlo es la mejor manera de externalizarlo. Conectando el pensamiento aterrador con ansiedad en lugar de la realidad puede ayudarte a dar un paso atrás y cambiar tu relación con ella.

Muchas palabras describen al animal que llamamos ansiedad, no tiene que encontrar la palabra correcta, solo la que es adecuada para usted. Todos los que hablo usan estas palabras de diferentes maneras. Cualquier cosa que use para describir su ansiedad debe sentirse cercana a su experiencia. No hay una definición correcta.

La ansiedad por cualquier otro nombre sigue siendo ansiedad

En el contexto de la terapia, dejo que quienes me consultan transmitan sus propias definiciones. Así es como los describiría por mí mismo. Pero como a menudo los uso indistintamente.

Temor

tiene miedo de algo Como en: tengo miedo a la muerte, miedo a las serpientes o miedo a la oscuridad. El miedo puede describir la sensación de que se sienten vulnerables a algo.

Preocupación

Es un pensamiento o percepción de que algo es motivo de alarma.

Nerviosismo

Es una sensación física leve a moderada con o sin pensamientos temerosos. Puede manejarlo en este punto, pero está fuera de su zona de confort. Es posible que pueda ignorarlo, pero existe un mayor riesgo de temor a la ansiedad o el pánico. Puede optar por salir de los planes o hacer ajustes para prevenir la ansiedad.

Ansiedad

puede describir una sensación física más fuerte (por la liberación de cortisol y adrenalina), compromiso gastrointestinal, aumento de la respiración y la frecuencia cardíaca, generalmente acompañado de pensamientos intensos e inquietantes y una desesperación por sentirse tranquilo de nuevo. Se caracteriza por una intensa preocupación de que uno no puede manejarlo o se volverá loco con este sentimiento.

Pánico

es una amplificación de la "ansiedad". Aumento de las sensaciones físicas, acompañado de una sensación de peligro inminente. Hay inquietud o la necesidad de mover el cuerpo de uno (el cortisol liberado por nuestras glándulas suprarrenales nos da un impulso de energía), al caminar o balancearse y la desesperación por ayuda, cualquier ayuda.

Incómodo

Algunos niños no pueden relacionarse con las palabras anteriores, sin embargo, pueden relacionarse con sentirse incómodos a pesar de que no saben por qué. Ellos usan esta palabra.

Desaparecer

Este sentimiento es una marca de ansiedad. El deseo urgente de detener el sentimiento. Si una persona no llama lo que siente ansiedad, pero puede relacionarse con el sentimiento desesperado, Voy con esta definición. Es la desesperación el hilo conductor de la ansiedad que ha perturbado la vida. El querer estar en otro lugar que no sea donde estás.

Fuera de control

Si, la ansiedad nos tiene sentirse fuera de control. Este es un truco de la ansiedad.

Ira

Las personas a menudo expresan enojo cuando se sienten ansiosas, por lo que este sentimiento debe ser explorado. Abordar la ira con un plan de comportamiento mientras se pierde la ansiedad subyacente podría no solucionar el problema. La ira surge de la desesperación por salir de una situación, utilizada como una táctica de poder para obtener el control cuando se siente fuera de control. Es extremadamente común que la ansiedad esté detrás de la ira.

Estrés

Fisiológicamente son sinónimos, pero esto tiene menos estigma.

¿Me perdí uno? ¿Qué nombre le das a lo que sientes?

Por Jodi Lobozzo Aman

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