Experimentar y superar la soledad con adicciones

La soledad y la adicción a menudo coinciden, creando la ilusión para la mayoría de los adictos de que nadie comparte su dolor. De hecho, la soledad es en realidad uno de los hilos comunes que une a los adictos en la recuperación. Después de discutir lo triste y solo que me sentía mientras bebía, me uní a más personas en recuperación de adicciones que en cualquier otro momento. Superar la soledad en la adicción es posible.

Me di cuenta de que, para mí, la relación entre la soledad y la adicción es cíclica. Después de un tiempo, no sé qué condición causó la otra. Si bien los sentimientos de tristeza, depresión y soledad son rampantes cuando se lucha contra una adicción, también pueden estar presentes en la recuperación. Por esta razón, es importante desarrollar habilidades para manejar la soledad en la recuperación de adicciones.

La conexión entre la soledad y la adicción

Un reciente TED Talk me llamó la atención la semana pasada con el título Todo lo que crees saber sobre la adicción es incorrecto

. Johann Hari, autor del libro. Persiguiendo el grito: los primeros y últimos días de la guerra contra las drogas, compartió algunas ideas revolucionarias sobre la adicción basadas en veteranos de la guerra de Vietnam y un estudio realizado por un hombre llamado Bruce Alexander. La conclusión era que el entorno de una persona tiene más que ver con su adicción que con las propiedades adictivas de las drogas en sí. Los experimentos mostraron que cuando las ratas estaban aisladas y solitarias, casi siempre tomaban una sobredosis de heroína a diferencia de las ratas colocadas en un ambiente estimulante con juguetes y alimentos casi nunca usados heroína.

Este estudio arroja una nueva luz sobre la condición de adicción y muestra una fuerte correlación que implica que la soledad y el aislamiento pueden ser la causa de la adicción más que un efecto. Presumiendo que esta afirmación es correcta, refuerza la necesidad de mitigar la soledad durante los períodos de sobriedad.

Reemplazando la soledad con compañerismo

Inicialmente, no busqué ayuda para beber, pero la busqué para la depresión porque la soledad se volvió demasiado difícil de soportar. Al principio de mi recuperación, me diagnosticaron como riesgo de suicidio con un trastorno por abuso de sustancias en ese momento me enviaron a un centro de rehabilitación. Recuerdo un día, en particular, que estaba excepcionalmente deprimido y quería desesperadamente regresar a mi habitación para tomar una siesta. Le supliqué a mi consejero que me dejara tomar una siesta en lugar de ir a la caminata grupal a la que me había apuntado esa tarde. Me hizo algunas preguntas de sondeo y luego me sugirió que saliera a caminar, justificando su decisión diciendo que lo último que debería hacer es aislarme. En ese momento, no entendía cómo caminar podría ayudarme a sentirme mejor. Apenas unos pocos minutos en la caminata comencé a sentirme energizado y rápidamente perdí mi ansia de alcohol.

Al hacer esto, mi consejero me mostró cómo las conexiones sociales son cruciales para mi sobriedad: física, mental y emocionalmente. Durante los siguientes días, hice una lista de posibles acciones a tomar cuando anhelaba una bebida y me sentía solo:

• Llame a un amigo o familiar, idealmente alguien que también esté en recuperación.
• Salga a caminar o haga ejercicio.
• Ir a una reunión para un programa de recuperación de adicciones.
• Sigue mi horario diario sin importar cómo me sienta.

¿Qué herramientas te ayudan a superar la soledad?

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