Establecer límites para evitar el aislamiento, mejorar la salud mental
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Establecer límites para evitar el aislamiento, mejorar la salud mental
Estar rodeado de personas puede ser abrumador cuando vives con un desafío de salud mental. La ansiedad, el agotamiento y miedo al estigma comprensiblemente puede causar un deseo de aislar. Mientras aislamiento puede ser más fácil, no es mentalmente saludable. Todos necesitamos apoyo, camaradería, risas y otros beneficios de la conexión humana.
Afortunadamente, la interacción no es un esfuerzo de todo o nada. Por establecer límites saludables, puede beneficiarse de la presencia de otros, a veces. Establecer límites te permite limitar tus interacciones, elegir lo que haces y lo que no quieres hacer, y reducir el estrés.
Pruebe estas sugerencias para establecer límites:
- Reflexiona para conectarte. Conectarse contigo mismo te ayuda a saber qué límites quieres establecer y dónde quieres establecerlos.
- Date permiso. Otras personas se dan permiso para invadir su espacio. Se le permite mantenerlos fuera de su espacio.
- Practica decir "no". En las tarjetas, escriba las solicitudes e invitaciones que recibe con frecuencia. Revíselos como tarjetas, cortésmente y simplemente rechazando estas solicitudes. Cuanto más pueda hacer esto por su cuenta, más fácil será cuando surja la situación real.
Piense en los límites como un equilibrio entre el aislamiento total y la socialización extrema. Los límites son simplemente una forma de autoestima que todos merecen, y establecerlos es importante para la salud mental.
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