Cómo curar a las personas con trastorno dismórfico corporal
Una cura para el trastorno dismórfico corporal
Como con otros tipos de trastorno obsesivo compulsivo (TOC), los expertos no han descubierto cómo curar el trastorno dismórfico corporal. Si intenta tratar el trastorno dismórfico corporal por su cuenta, no es probable que mejore mucho. Sin embargo, las personas con trastorno dismórfico corporal pueden tomar algunas medidas por su cuenta que pueden funcionar junto con el plan de tratamiento establecido por su médico.
Autoayuda para personas con trastorno dismórfico corporal
Si bien actualmente no existe una cura para el trastorno dismórfico corporal, el profesional Tratamiento de BDD y las técnicas de autoayuda pueden brindar un alivio significativo de los síntomas. Eche un vistazo más de cerca a las técnicas de autoayuda para personas con trastorno dismórfico corporal:
- Edúcate sobre tu trastorno - Aprende todo lo que puedas sobre desórden dismórfico del cuerpo. El conocimiento realmente es poder y puede empoderarlo y motivarlo a hacer lo que sea necesario para mejorar.
- Conoce tus desencadenantes - Hable con su médico o terapeuta sobre qué situaciones o eventos pueden desencadenar a su individuo BDD signos y síntomas. Pídale que lo ayude a formular un plan de acción si los síntomas amenazan con reaparecer.
- Mantenerse físicamente activo - El ejercicio físico puede ser muy útil para ayudar a controlar muchos de los síntomas asociados con BDD. Participar en una rutina de ejercicio regular también puede ayudar a contrarrestar algunos de los efectos secundarios de su medicamento, como el aumento de peso.
- Evita las drogas y el alcohol. - Las sustancias ilegales y el alcohol pueden empeorar sus síntomas y contrarrestar el progreso que ha logrado en la terapia.
- Cumpla con su estrategia de tratamiento - Tome su medicamento según las indicaciones y no se salte las sesiones de terapia incluso cuando se sienta mejor. Cuando se siente mejor y los síntomas han disminuido, es aún más importante seguir su plan de tratamiento.
- Mantén un diario - Anote sus pensamientos obsesivos e impulsos para realizar rituales asociados con su BDD. Comparte esto con tu terapeuta. No olvide registrar cuando haya superado con éxito los impulsos y reestructurado los pensamientos negativos.
- Comer y descansar - Es importante que duerma lo suficiente y que mantenga una dieta saludable. Estos contribuyen a la salud física y mental.
- Lee libros de autoayuda - Pídale a su terapeuta que le recomiende algunos libros de autoayuda sobre trastornos obsesivo compulsivos y, específicamente, BDD.
- Mantenerse socialmente activo - No te aísles. Tómese el tiempo para participar en actividades que le encantan y reúnase con amigos y familiares.
- Aprenda técnicas de reducción de estrés. - Pídale a su terapeuta que le recomiende técnicas de reducción y manejo del estrés, como ejercicios de meditación y respiración.
- Participe en la terapia grupal - El apoyo familiar representa una pieza crítica del tratamiento exitoso de BDD. Es útil unirse tanto a un grupo para aquellos que sufren de BDD como a un grupo familiar, para que los miembros de la familia puedan comprender mejor la afección.
- Alcance cuando esté deprimido - No tome decisiones sobre someterse a procedimientos de cirugía estética mientras esté en el basurero, sintiendo ansiedad u obsesionándose con sus defectos percibidos.
Tome el control de su salud mental y física siguiendo su plan de tratamiento. Claro que no hay cura para el trastorno dismórfico corporal, pero al ser honesto con su terapeuta y probando algunas de estas sugerencias para ayudarse en casa, puede administrar con éxito su síntomas
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