Recuperación del trastorno alimentario: reconstruir su identidad
¿Cómo reconstruyes una identidad fuera de tu conductas de trastorno alimentario una vez que te embarcas en el proceso de recuperación? Renunciar a los comportamientos de trastornos alimentarios puede ser desalentador al principio, porque con el tiempo, se convierten en una parte integral de la identidad y personalidad de uno. En mi caso, estaba tan arraigado que, en ese momento, detenerlos, incluso cuando quería, parecía una tarea imposible. Aquí hay algunos consejos útiles y palabras de sabiduría que he reunido en el camino en mi viaje.
¿En quién te conviertes después de la recuperación del trastorno alimentario?
¡La recuperación del trastorno alimentario no es un viaje en solitario! He mencionado esto muchas veces cuando comparto mi viaje hacia la recuperación por una razón: ¡no puedes hacerlo solo y tampoco deberías tener que hacerlo solo! En mi experiencia, es esencial rodearse de personas para evitar sentirse aislado durante su recuperación. Los miembros de su tribu de recuperación pueden incluir amigos cercanos, socios, familiares, seres queridos, mentores, terapeutas, miembros del grupo de apoyo, etc. No hace falta decir que las personas con las que te rodeas deberían tener un
Rodéate de estas personas porque valoras su presencia en tu vida. Esto significa que puede que tenga que pasar tiempo reflexionando sobre el estado de sus relaciones. En mi caso, algunos de esos "amigos" en realidad estaban permitiendo mi comportamiento destructivo. Cuando eliminé a esas personas y finalmente encontré mejores personas de apoyo, mi camino se volvió mucho más fácil. Para ayudarlo, hágase estas 4 preguntas:
- ¿Estas personas me animan en mi recuperación?
- ¿Impiden el proceso por sus comentarios o sus comportamientos?
- ¿Es fácil hablar con ellos sobre mi enfermedad mental?
- ¿Siento que realmente puedo ser yo mismo (mi verdadero yo) a su alrededor?
Esto realmente puede ayudarlo a darse cuenta de quién apoya plenamente su identidad como sobreviviente del trastorno alimentario en el proceso de recuperación y quién no. Recuerda no culparte por el hecho de que podrías sentir que no son tan solidarios como te gustaría que fueran. Tomar una posición al elegir a las personas que dejaste entrar en tu proceso de recuperación es un gran paso para dar forma a tu identidad.
Ten compasión por ti mismo: Cuando te estás recuperando y experimentas ira, tristeza o cualquier otra emoción poderosa cuando te sientes desencadenado, detente, respira y reflexiona. Intentar resistir el impulso de autolesionarse u otros comportamientos como restringir, hacer ejercicio en exceso, pasar hambre, comer en exceso o purgarse. En su lugar, intente usar habilidades de afrontamiento para atravesar ese duro tramo. Ten en cuenta lo que te provocó (leer:¿Qué desencadena el inicio de un trastorno alimentario?). Muy a menudo, eso, junto con tener un gran sistema de apoyo formado por personas de su confianza, puede ser el comienzo de construir su identidad y descubrir quién es realmente, menos su trastorno alimentario. Esto también podría significar dejar de lado algunas actividades y personas en las que podría haber confiado anteriormente mientras padecía DE. En mi caso, los cambios que hice en mi vida en ese momento fueron bastante grandes. Cambié de carrera y grupo de amigos por completo dentro de un año, hace 5 años. Los cambios que realice no tienen que ser tan drásticos; pero si su intuición le dice que algo se interpone en el camino de su recuperación, ¡entonces probablemente necesite cambiarlo!
¿Que pasa contigo? ¿Qué te ha ayudado a reconstruir tu identidad después de embarcarte en tu viaje de recuperación del trastorno alimentario?
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