Pensamiento catastrófico: una lección aprendida de un videojuego

A veces sufro de un pensamiento catastrófico. Me da vergüenza admitirlo, pero recientemente caí en la vieja estafa de "un millón de Neopuntos". Para aquellos de ustedes que no están familiarizados con Neopets.com, es un sitio adictivo en el que poseen una mascota y juegan con ella. La estafa de "un millón de Neopuntos" va en contra del sitio Términos de servicio. Como resultado de mi estupidez, mi cuenta de 10 años puede congelarse y hacer que pierda todo por lo que trabajé. E igualmente vergonzoso admitirlo, esto me ha causado mucho estrés. He tenido pesadillas al respecto. Incluso tengo un procedimiento quirúrgico programado en febrero y lo de Neopets me está estresando más. Esto es típico para mi trastorno límite de la personalidad (TLP)Solo cualquier cosa puede parecer el fin del mundo, como una catástrofe.

Afortunadamente, tengo suficiente tiempo en recuperación de TLP para darme cuenta de que esta no es una razón para una crisis de salud mental. No es una catástrofe. Cuando uno se enfrenta a una situación estresante como esta, hay tres preguntas que hacer: ¿Vale la pena mi sobriedad? ¿Vale esto mi libertad? ¿Qué tan importante es esto?

Pregunta uno: ¿Vale la pena mi sobriedad?

La primera pregunta que uno debe hacer es: "¿Vale la pena mi sobriedad?" Sobriedad es más que no tomar un trago o usar una droga: hay sobriedad emocional. La sobriedad emocional es moderar las reacciones de uno a situaciones estresantes. La sobriedad emocional no es perder el control sobre tus emociones debido al estrés. La sobriedad emocional es mantenerse tranquilo, fresco y sereno.

En el gran esquema de las cosas, la sobriedad emocional es una de las cosas más importantes que tengo. Mi sobriedad alcohólica es un segundo cercano. He llegado a la conclusión de que nada vale ni mi sobriedad emocional ni mi alcoholismo. Lo pienso de esta manera: ¿cómo le sonará a un consejero si digo que estoy molesto por un videojuego? ¿Cómo me sentiré si recaigo por algo relativamente menor y fácil de arreglar? En el peor de los casos de congelación de mi cuenta, puedo comenzar de nuevo, atribuyendo una a la experiencia. No tengo que recaer. Que no vale la pena.

Pregunta dos: ¿Vale esto mi libertad?

La segunda pregunta que uno debe hacer es "¿Vale la pena esta libertad?" Las salas psiquiátricas no son divertidas. Antes de hacer un viaje a una, pregunte: "¿Vale la pena esta libertad?"

He llegado a la conclusión de que no, una cuenta de Neopets no vale mi libertad. Tengo peces más grandes para freír, como la cirugía mencionada anteriormente. Neopets es muy divertido, pero no vale la pena ir al hospital.

Otras situaciones, que no involucran a Neopets, pueden tentar a uno a la actividad criminal. Por ejemplo, solía tener un vecino de mal genio que disfrutaba maldecir a la gente sin ninguna buena razón. Me gritó una vez y estuve a punto de golpearla, pero me detuve y le pregunté: "¿Vale la pena un viaje a la cárcel del condado de Marion?" Y no, ella no valía la pena.

Tu libertad es uno de los mejores regalos que tienes. Asegúrese de que valga la pena antes de tomar medidas que podrían hacer que lo pierda.

Pregunta tres: ¿Qué tan importante es esta "catástrofe"?

Todos tenemos necesidades físicas básicas, como comida, ropa y refugio. Entonces tenemos necesidades emocionales básicas, como amor, satisfacción y esperanza. Si una de estas necesidades no está amenazada, la mayoría de las veces no es importante.

En el gran esquema de las cosas, ¿qué tan importante es mi cuenta de Neopets? Es un sitio divertido, lo disfruto muchísimo, pero no vale mi sobriedad ni mi libertad. No es una de mis prioridades más importantes. No es una necesidad física o emocional básica. Debería estar más preocupado por el procedimiento quirúrgico que por mi cuenta de Neopets.

Y hay una gran libertad para darse cuenta de eso. Intenta hacer estas preguntas en tu situación. Puede encontrar que no es una catástrofe.

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