¿Estresado, ansioso cuando las cosas están bien? 4 maneras de manejarlo

¿Alguna vez te has sentido estresado y ansioso incluso cuando las cosas están bien? Todo está saliendo de rosas, y estás disfrutando del jardín de rosas. Sin embargo, frustrantemente, te sientes nervioso, tenso y preocupado (Abrumado por el estrés y la ansiedad? Cómo lidiar con ello). Cuando reflexionas sobre tu vida, estás feliz de que, en su mayor parte (después de todo, nada es perfecto), tú tienen el control, sus relaciones son bastante positivas y está experimentando éxitos donde quiere que lo hagan ser. Sin embargo, al pasear por su hermoso jardín de rosas, aún siente estrés y ansiedad. Esto es enloquecedor. No tienes que aceptar esto. Aquí hay cuatro maneras de manejar sentirse estresado y ansioso, incluso cuando las cosas están bien.

Sentirse ansioso y estresado cuando las cosas están bien

La ansiedad puede estar vinculada a factores estresantes externos en nuestras vidas. Uno pensaría que cuando varios tipos de estrés se reducen y las cosas en nuestras vidas son buenas, la ansiedad también se calmaría.

Lamentablemente, este no es siempre el caso. Podemos parar y oler las rosas, pero notamos cada sensación de ansiedad en lugar del agradable aroma de la flor. A pesar de la calma exterior, es posible experimentar un aumento de la frecuencia cardíaca, sudoración, dificultad para respirar, dolor de cabeza, dolor de estómago, dolor muscular, fatiga y más. (Síntomas de ansiedad: reconocer signos de ansiedad)

Además, aunque no creemos que tengamos preocupaciones específicas, podemos encontrar que nuestro la mente está corriendo con pensamientos vagos y ansiosos; a veces ni siquiera estamos seguros de qué estamos ansiosos o de lo que realmente estamos pensando, aparte de que nuestros pensamientos están girando.

Puede ser desalentador experimentar ansiedad y estrés cuando las cosas en tu vida son buenas. Afortunadamente, hay cosas que puede hacer al respecto.

Cuatro cosas que hacer para estar ansioso y estresado durante los buenos tiempos

La reducción de la ansiedad se trata principalmente de tomar el control. Se trata de estar a cargo de tus pensamientos, sentimientos, cuerpo físico y acciones. Este es el principio subyacente de manejo de la ansiedad independientemente de si su vida es más estresante o si las cosas van bien.

Estos consejos pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, incluso cuando los tiempos son buenos:

1. Aléjate, incluso de lo bueno. ¿Te estás presionando a ti mismo como, "Me encanta hacer X, así que no debería estar estresado y ansioso ". Si te estás presionando debería y no debería, fíjate y cambia de dirección por un tiempo. Tómese un descanso de 15 minutos para hacer algo diferente y relajante (leer, caminar, andar en bicicleta, crochet, colorear, ver un video divertido de YouTube, etc.).
2. Descubre cosas que te tranquilizan y sé intencional al hacerlas.. Hágalos portátiles, factibles y simples (un té para aliviar el estrés, una lista de reproducción inspiradora, un protector de pantalla en su teléfono con una imagen o cita inspiradora, una pulsera favorita que puedes tomar y / o que sirve como recordatorio de lo que amas y así en). Hacer pequeñas cosas para distraer la ansiedad es más efectivo para reducir la ansiedad y el estrés que simplemente pensar y maldecir los pensamientos.
3. Cuando la sensación de estrés y ansiedad invada su jardín de rosas, recuérdese qué, específicamente, es bueno en su vida.Cambiando tu atención desde el estrés y la ansiedad hasta recordar lo que va bien y lo que amas puede ser muy efectivo para reducir los pensamientos ansiosos en el momento.
4. Hacer nada. No luches contra los pensamientos y sentimientos estresantes y ansiosos. En cambio, simplemente se. Respira profundamente. Ten en cuenta el momento. (Bueno, respiración profunda y atención plena técnicamente no están haciendo "nada", pero implican simplemente darse cuenta y ser). Acepte qué pensamientos y emociones flotan en su camino, y déjelos flotar sin atenderlos.

El estrés y la ansiedad no tienen que estropear tu bien

Sentirse ansioso y estresado incluso cuando las cosas están bien es frustrante, pero no cambia lo bueno en tu vida. Las cosas que van bien no cambian para peor solo porque la ansiedad persiste. La rosa sigue siendo una rosa.

Lo mejor es recordar que no somos nuestras emociones, sino seres humanos que experimentan una emoción temporal. - Jude Bijou

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Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.