¿Qué es la terapia EMDR? Definición, efectos secundarios y beneficios
La terapia EMDR es un tratamiento a corto plazo que puede ayudar a las personas a reprocesar y superar el trauma. Ayuda al cliente a permanecer presente en su cuerpo mientras el terapeuta usa técnicas EMDR para replantear el evento o incidente traumático. La mayoría de las personas se someten a terapia EMDR además de la terapia de conversación regular; muchos lo encuentran útil, pero puede haber efectos secundarios. Examinemos la efectividad de EMDR, así como los beneficios y peligros reportados.
Acerca de la terapia EMDR
La terapia EMDR significa "desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular". Es un enfoque de psicoterapia interactivo que se usa para aliviar el trauma y estrés psicológico.
El sueño REM (movimiento ocular rápido) es la razón por la que la terapia EMDR funciona. EMDR simula el sueño REM en una sesión para que pueda "regresar" al incidente traumático y así poder procesarlo y replantear el evento. En EMDR, eres esencialmente cambiando la narrativa de su trauma o agregar "imágenes" positivas a sus recuerdos. El tratamiento generalmente toma alrededor de 12 sesiones para completar.
Según la terapeuta y autora autorizada, Kati Morton, "la terapia EMDR lo ayuda a internalizar cogniciones positivas en torno a un trauma negativo".
EMDR es, por lo tanto, una forma de alterar un incidente negativo o traumático para generar cogniciones positivas. Esto le ayuda a recuperar el control y sentirse apoyado en el escenario traumático. EMDR le permite traer sus propios recursos al trauma y eliminar el sentimiento de impotencia tantos personas con trastorno de estrés postraumático cara. Con la ayuda de su terapeuta, trabajará en diferentes escenarios para encontrar uno que funcione para usted.
Las ocho fases de la terapia EMDR
La terapia EMDR consta de ocho fases distintas. No hay una cantidad de tiempo establecida para que su terapeuta trabaje en cada etapa, ya que cada trauma es diferente.
- Historia y planificación del tratamiento: La fase de evaluación que le permite a su terapeuta identificar su trauma.
- Preparación: Aprenderás habilidades de afrontamiento y técnicas para lidiar con la angustia emocional que estás experimentando.
- Evaluación: Su terapeuta identifica recuerdos específicos que serán dirigidos durante EMDR.
- Desensibilización: El evento perturbador se evalúa para cambiar las experiencias y asociaciones sensoriales relacionadas con el trauma.
- Instalación: Aquí, el terapeuta intenta aumentar la fuerza de la cognición positiva, que se supone que reemplaza a la negativa.
- Escaneo corporal: El cuerpo se escanea para verificar las respuestas somáticas del evento objetivo. Si hay tensión, su terapeuta se centrará en esta área para su posterior procesamiento.
- Cierre: El terapeuta le enseña técnicas de autocontrol para regresarlo a un estado de equilibrio.
- Reevaluación: Una vez que termine el tratamiento, se le pedirá que evalúe su progreso con su terapeuta.
Beneficios de la terapia EMDR
La terapia EMDR puede ser un valioso tratamiento a corto plazo para trastorno de estrés postraumático (TEPT) y TEPT complejo. Numerosos estudios independientes y controlados han verificado este enfoque como un método eficaz. tratamiento para el TEPT, y es una de las opciones recomendadas por Asuntos de Veteranos para tratar los efectos del trauma. La evidencia ha demostrado que EMDR puede ayudar a los pacientes tanto a corto como a largo plazo.
Los beneficios de la terapia EMDR incluyen:
- Proporciona un espacio seguro para trabajar a través del trauma, ya que se piensa que recordar experiencias desencadenantes es menos molesto cuando su atención se desvía, por ejemplo, mientras su terapeuta dirige su ojo movimientos
- Puede enfrentar pensamientos y recuerdos traumáticos sin tener una fuerte respuesta psicológica
- Con el tiempo, la terapia EMDR puede disminuir los efectos negativos que los recuerdos traumáticos tienen sobre usted
- Se cree que es efectivo para las personas que luchan por hablar sobre sus experiencias pasadas
- También se puede utilizar en el tratamiento de ansiedad, depresión, adicciones y ataques de pánico
Efectos secundarios y peligros de la terapia EMDR
En términos de efectos secundarios, la terapia EMDR se considera segura, y hay pocos peligros a considerar. Dicho esto, hay algunos efectos secundarios reportados, que incluyen:
- Sueños vívidos y realistas
- Mareo
- Mayor conciencia
- Rejuvenecimiento de recuerdos traumáticos ocultos
- Puede ser emocionalmente estresante o traumático durante el tratamiento.
La terapia EMDR puede ayudarlo a reprocesar traumas, recuperar el control y evitar la retraumatización. Muchas personas se preocupan por revivir experiencias desencadenantes en EMDR en caso de que las traumatice aún más. Sin embargo, estas sesiones le permiten revivir las experiencias traumáticas en dosis breves con la dirección de su terapeuta.
Es importante hablar con su proveedor de salud si le preocupan los efectos secundarios de la terapia EMDR. Él o ella pueden explicarle los beneficios y los peligros de este modo de tratamiento y ayudarlo a encontrar un terapeuta en el que pueda confiar.
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