Ansiedad en el camino
El dolor de vivir con ansiedad
La ansiedad es realmente física. Realmente "duele" todo el cuerpo cuando nuestra seguridad se siente amenazada.
Caso en cuestión: la semana pasada, viajaba del norte de Texas a Oklahoma City para tomar un avión que volvía a casa. El viaje desde la ciudad de Texas a Oklahoma City es de aproximadamente 150 millas.
En las últimas semanas, he hecho esta rutina varias veces para visitar a un cliente importante. Cuando salí de la ciudad del norte de Texas en la autopista. 44, pude ver algo de "cielo oscuro" en el cielo del norte justo delante. Siendo agosto, esperaba enfrentar una tormenta emergente o dos, pero nada serio o consistente. ¡Incorrecto!
Mientras conducía hacia el norte, el cielo se volvió azul, luego púrpura, luego verde y luego negro. Y entonces los cielos se abrieron. Los rayos del cielo a tierra, los vientos fuertes y la lluvia torrencial cayeron a una velocidad de 3 pulgadas por hora. La visibilidad se redujo a la longitud de un automóvil. Solo podía ver la mitad de una línea blanca punteada en el camino. Los únicos otros autos en la carretera fueron detenidos, y debido a la poca visibilidad, fue difícil no evitar golpearlos por detrás.
Mi cuerpo estaba lleno de "ansiedad" de pies a cabeza. Podía sentir "dolor" y "presión" y "sudor" en la frente, en los brazos, en el pecho e incluso en las piernas.
Fue muy real. La ansiedad realmente "ataca".
El diálogo interno positivo funciona
Seguí hablando mucho de mí mismo: "Estaré bien, seguiré despacio, no puede asaltar tan fuerte, por tanto tiempo, para siempre".
La lluvia seguía golpeando las ventanas de mi auto. Los vientos seguían soplando mi coche de alquiler. Era difícil de ver y difícil de manejar. La lluvia no cesaría. En todo caso, parecía volverse más intenso, más duro y menos propenso a ceder.
"Estaré a salvo. No moriré aquí. Estaré ahí."
Siguió así durante 70 millas sin un solo descanso en la intensidad de la tormenta. Era demasiado intenso y demasiado peligroso para bajarse en cualquier salida. Las salidas eran demasiado invisibles, demasiado inundadas y demasiado esquivas.
"Estaré bien. Yo puedo hacerlo."
Tuve que continuar por dos razones: 1) tengo que hacer el avión en Oklahoma City; 2) Sería aún más peligroso intentar detenerse. Finalmente, cuando me acercaba a Oklahoma City, las lluvias torrenciales se suavizaron hasta convertirse en una lluvia intensa, y la visibilidad se restableció a aproximadamente un cuarto de milla.
Parecía el cielo! ¡Lo hice! ¡Sanos y salvos dentro del aeropuerto de Oklahoma City! Ahora solo tenía que pensar en el turbulento vuelo que aún tenía por delante.
Aprendí dos cosas:
- La ansiedad realmente duele.
- La adversidad me hizo aún más fuerte, y ahora las situaciones menores parecen exactamente eso: ¡menor!
Mi plan de batalla
He estado en guerra con el trastorno de ansiedad durante varios años. En este momento, podría estar ganando. Seguiré peleando la buena pelea y espero poder continuar. En este momento mi plan de batalla contra la ansiedad es:
- Tomando en! Estoy viajando, pensando positivamente y ganando confianza con cada viaje, todas las semanas.
- Ejercicio.
- Oración.
- Vitaminas y dosis leves de medicamentos contra la ansiedad, según sea necesario.
- Adoptar un enfoque de viaje libre de "preocupación" más de lo normal.
- Discusión honesta, abierta y bidireccional con amigos y compañeros de trabajo. ¡Descubrir TAN MUCHOS tienen sus propios problemas de ansiedad!
- Beber mucha agua! ¡Realmente ayuda!
"Enfoque de viaje gratis" de la preocupación
También estoy tratando de no preocuparme por todas las cosas habituales, como el mal tiempo para los viajes aéreos y las cosas que no puedo controlar. Me di cuenta de que la "preocupación" suele ser mucho peor que el evento. En general, simplemente tomé la decisión de tratar de vivir completamente en el momento presente, no preocuparme por el pasado o el futuro, solo "ahora".
Es difícil, pero parece estar funcionando para mí.
Sigue luchando la buena batalla,
David B.
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