Gestión de resentimientos y expectativas de sobriedad

En la recuperación, las expectativas poco realistas y los resentimientos pueden plantear un problema; Mantener la sobriedad es mucho más que simplemente no beber un día a la vez. Ciertamente, eso es todo alcohólicos puede manejar al principio. Pero para ser verdaderamente feliz en la sobriedad, los alcohólicos en recuperación eventualmente tienen que trabajar para desarrollar la sobriedad emocional. Uno de los mayores culpables de mi sobriedad emocional es el resentimiento hacia los demás. También me han advertido que los resentimientos a menudo conducen a recaída adicción si no se trata y resuelve. Aquí discuto el manejo de las expectativas de sobriedad y los resentimientos.

¿Qué son los resentimientos y las expectativas de sobriedad?

Mientras trabajaba en una vieja lista de resentimientos y luchaba por ver lo que podría haber hecho de otra manera En cada situación para mitigar el daño o curar mi resentimiento, recibí una pepita de claridad de un "veterano" en recuperación. Este "veterano" (alguien con décadas de sobriedad continua) me dijo que "las expectativas son solo resentimientos que aún no han nacido ". Pensé que era una frase inteligente y realmente esclarecedora concepto.

Ella me enseñó que todos somos propensos a cometer errores en nuestras propias vidas y que debemos esperar lo mismo de los demás. En consecuencia, si tenemos elevado, altas expectativas de ellos, no cumplirán con nuestras expectativas en algún momento. Esa es la naturaleza humana. Si no me he preparado mentalmente para la posibilidad de que algo salga mal, estoy preparándome para estar resentido, decepcionado y herido.

Cómo resolver los resentimientos de sobriedad

Me enseñaron a centrarme en la aceptación cuando mis expectativas de sobriedad no se cumplían. Aceptar a otras personas, a pesar de sus fallas, nos hace menos irritables, en general, pero también ayuda a tener serenidad cuando nada parece ir de acuerdo al plan.

La aceptación es a menudo mal entendida para su aprobación. Déjame asegurarte que no son lo mismo, y ambos tienen dos efectos muy diferentes en tu psique. La aprobación indica que está de acuerdo o respalda una decisión o acción. La aceptación simplemente te permite dejar de luchar contra lo que está más allá de tu control.

Si bien no puedo controlar a las personas o lo que hacen, puedo gestionar la forma en que les respondo. Decir que "las expectativas son solo resentimientos que aún no han nacido" no significa que nunca debiste haber expectativas, o que siempre debes creer lo peor de las personas y anticipar que te fallarán en algún momento punto. Simplemente nos dice que debemos controlar nuestras reacciones y ser conscientes de que a veces, cuando estamos enojados y resentidos, nuestro papel es que nos preparemos para la desilusión.

Aceptación y expectativas en acción

Este último fin de semana tomé un vuelo de último minuto para ayudar a mi familia después de que mi padre sufrió un derrame cerebral y fue puesto en coma inducido médicamente debido a una inflamación excesiva en su cerebro. Cuando me senté en el avión, agotada por el llanto pero demasiado preocupada para dormir, una mujer al otro lado del pasillo se enfrentó con el anfitrión de la aerolínea sobre los problemas que tuvo en un vuelo diferente dos semanas antes.

Quería saltar de mi asiento y decirle que necesitaba despedir al pobre hombre y llamar al servicio al cliente de la aerolínea después de aterrizar. Quería decirle que estaba siendo grosera, desagradable y perturbando la paz en el pequeño avión. Quería explicar que mientras sus quejas estaban justificadas, mi padre estaba inconsciente en una cama de hospital. y no quería escucharla quejarse de lo difícil que era su vida como resultado de perder un vuelo dos semanas hace.

Entonces se me ocurrió una idea.

No importaba lo que le dijera a esta mujer, ella iba a decir y hacer lo que quisiera. Tenía la gran idea de que mi historia la transformaría y que me conmoverían mis lágrimas y que la incitaría a disculparse profusamente conmigo y con el hombre. No hay forma de saber cómo habría reaccionado ella ante mi interrupción. Mi gran idea era en realidad solo una expectativa, un resentimiento que aún no había nacido. Si intentara involucrarla y cambiar su comportamiento, me abriría a la decepción y le daría a un nuevo resentimiento la oportunidad de nacer.

Tenía que aceptar que aunque no aprobaba su comportamiento, la mujer desagradable que estaba al otro lado del pasillo estaba fuera de mi control y no era alguien a quien pudiera influir. Después de eso, fue mucho más fácil relajarse e ignorar sus fuertes quejas sin anhelar una bebida.

Imagen cortesía de centralasiano, Licencia Creative Commons Reconocimiento 2.0.

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