¿Cuánto cambio es posible?
Autoterapia para personas que disfrutan aprendiendo sobre sí mismos
Cambiando tu personalidad
Las personas que nunca han experimentado la terapia a menudo preguntan: "¿La gente realmente cambia?" Personas que tienen experimentado buena terapia Sé que la respuesta es un rotundo "¡Sí!" [Si te preguntas sobre esto tú mismo, lee: "Sobre el cambio".]
Pero hay una pregunta relacionada que incluso algunos terapeutas se preguntan: "¿Pueden las personas cambiar su personalidad básica?"
Esta respuesta también es un rotundo "Sí". La mayoría de las personas no cambian toda su personalidad en la terapia, pero algunas sí.
Este tema trata sobre cómo lo hacen.
Una pista importante
La mayoría de las personas conscientes de sí mismas recuerdan momentos en que decían algo y lo creían por completo,
y luego, tal vez incluso más tarde el mismo día, dijeron exactamente lo contrario y ¡también lo creyeron por completo!
Cuando se dieron cuenta de esto, podrían haberse preguntado si se estaban volviendo locos, pero esta aparente "locura" nos da una pista importante sobre cómo funciona nuestra personalidad y cómo puede cambiar.
Nuestra personalidad consta de cinco partes diferentes. Estas partes a menudo no están de acuerdo entre sí, y la mayoría de las veces ni siquiera nos damos cuenta.
Cuando "cambiamos de opinión" sobre algo, estamos cambiando una creencia menor en una parte de la personalidad.
Cuando cambiamos toda nuestra personalidad, estamos cambiando las creencias principales en al menos cuatro de las cinco partes de nuestra personalidad.
CINCO PARTES DE NUESTRA PERSONALIDAD
Tenemos cinco "partes" de personalidad separadas y claramente diferentes.
Algún día, probablemente le cuente más sobre cada una de estas partes y cómo funcionan, pero por ahora las usaré como ejemplo y le mostraré cómo pueden cambiar.
Voy a usar un alcohólico masculino estereotípico como mi ejemplo. [Si usted es un hombre alcohólico, perdone estas generalidades. Sé que cada persona es diferente.]
Lo que cree ANTES de que cambie:
ESTA PARTE DE PERSONALIDAD... |
SE PREOCUPA POR... |
Y EL ALCOHÓLICO CREE... |
Padre de crianza |
Cuidarse |
"No debería beber. Es muy malo para mí ". |
Padre Estructurador |
Protegiéndose |
"No pasaré el bar de camino a casa". |
Adulto |
Obteniendo los hechos |
"Beber se siente bien, pero me duele más". |
Niño obediente |
Obteniendo aprobación |
"Por favor, perdóname por beber tanto". |
Niño rebelde |
Autoridad de lucha |
"Beberé cuando quiera. Nadie puede pararme." |
Cuando el alcohólico está en su padre de crianza, cree firmemente que no debe beber. Cuando está en su Niño Rebelde, cree firmemente que debería beber. ¡Cuando está en CUALQUIER parte, está igualmente seguro de sí mismo! Solo sabe que está confundido cuando se da cuenta de la inconsistencia entre estas diferentes partes.
Si va a superar su adicción, el alcohólico deberá conocer sus diferentes partes. y decidir cómo cambiar las creencias profundas sobre su valor y sobre las mejores maneras de llevarse bien en el mundo. Su terapeuta y su patrocinador de tratamiento de alcohol lo ayudarán a notar las partes y las inconsistencias.
Incluso puede cambiar toda su personalidad si es necesario. Si lo hace, hará cambios importantes en lo que cada parte de su personalidad le dice una y otra vez y todos los días de su vida.
Lo que él cree DESPUÉS de que cambia:
ESTA PARTE DE PERSONALIDAD ... |
SE PREOCUPA POR... |
Y EL ALCOHÓLICO CREE ... |
Padre de crianza |
Cuidarse |
"Me preocupo por mí mismo, independientemente de beber". |
Padre Estructurador |
Protegiéndose |
"Incluso renunciaré a mis amigos si es necesario". |
Adulto |
Obteniendo los hechos |
"Beber se siente bien, pero me duele más". |
Niño obediente |
Obteniendo aprobación |
"Estoy bien ahora, e incluso hice lo mejor que pude". |
Niño rebelde |
Autoridad de lucha |
"Me rebelaré contra el alcohol". |
La parte adulta no necesita cambiar a menos que los hechos cambien, pero cualquier otra parte de la personalidad de este hombre es MUY diferente de lo que era. Toda su personalidad ha cambiado.
TODOS PUEDEN CAMBIAR TODO
Olvídate del alcohólico ahora. Era solo un ejemplo fácil que podría usar.
Todos tenemos estas mismas partes de personalidad y podríamos cambiar toda nuestra personalidad si es necesario.
Si lo hiciéramos, nuestro camino sería el mismo:
Necesitaríamos admitir que nos estamos lastimando a nosotros mismos y a aquellos a quienes amamos como somos.
Necesitaríamos admitir que no sabemos cómo detenerlo sin hacer grandes cambios.
Necesitaríamos aprender mucho sobre cómo trabajamos mientras trabajamos con un buen terapeuta.
Necesitaríamos obtener suficiente apoyo de amigos, parientes y grupos de apoyo.
CUALQUIERA PUEDE CAMBIAR NADA
Solo un pequeño número de nosotros intentará cambiarlo todo. Pero todos necesitamos saber que podemos cambiar cualquier cosa.
Muchos cambios suceden sin que nos demos cuenta de ellos. Otros cambios ocurren naturalmente
mientras nos conectamos con otros y compartimos nuestro amor. Algunos cambios suceden con ayuda profesional:
¡ya sea con un terapeuta, un dietista, un médico o un instructor de tenis!
Espere, permita y aprenda a hacerse cargo de todos sus cambios.
¡Disfruta tus cambios!
¡Todo aquí está diseñado para ayudarlo a hacer exactamente eso!
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